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为了长高,每天让孩子摸高跳,导致膝关节损伤......

MSHK 医学界儿科频道 2023-09-24

仅供医学专业人士阅读参考



运动要适度!


家长都不希望自己的孩子输在起跑线上,为了孩子的身高,使尽了浑身解数。


12岁的林林(化名)现在148cm,爸妈担心他长不高,都说运动可以长高,便网购了“摸高神器”,并规定林林每天要摸高跳600下。不仅如此,爸妈还把“摸高神器”装在了林林能跳到的极限高度上。


林林坚持了半个多月后,总觉得膝关节很疼,爸妈以为是生长痛,没有在意。但后来情况越来越严重,林林无法下蹲,也无法跑步,这才去医院就诊。医生诊断出林林患了“胫骨结节骨骺炎”,这真是不仅没有达到长高的目的还伤害了孩子!


图1 来源微博截图



摸高跳为什么会导致胫骨结节骨骺炎?


胫骨位于小腿内侧,跟骨位于足部。


胫骨结节骨骺约17~18岁时才会与股骨近端的骨骺融合,所以当儿童剧烈运动时,与胫骨连接薄弱的胫骨结节骨骺在髌韧带过度牵拉下易碎裂、缺血、缺氧,导致局部疼痛、肿胀等症状。


在进行跳跃类运动时,胫骨是主要发力点,反复的牵拉受力,使该部位的骨骺受到刺激而出现无菌性炎症表现。



利用摸高跳长高,有用吗?


运动确实能够帮助长高,但要适量。已有研究证明运动对骨骼发育有积极的作用


影响身高的最主要的决定因素是遗传,除了基因外,后天因素如营养状况、内分泌激素、体育锻炼等也与身高密切相关。


运动时生长板受到适度且间断的压缩或伸展,之后被刺激而生长。运动还能够促进生长激素分泌、增进食欲、改善睡眠,在一定程度上也促进了长高。跳绳、打篮球、打排球、游泳等运动都是对长高有益的运动。


但请注意,过度的运动并不能帮助长高。儿童期以骨骼的生长为主,肌肉群并不强壮,如果进行剧烈或过量的运动,会使肌肉处于紧张状态,肌肉内的血液供不应求处于长时间的缺氧状态,血液中的酸性物质增多,造成肌肉疲劳,增加心脏负荷,导致孩子骨损伤等等后果。



孩子运动过度会有什么表现?

1. 肌肉出现明显的酸胀感长时间不消退,继续锻炼时动作变得迟缓。一般来说,运动后出现肌肉酸痛是很正常的现象,但如果孩子运动之后持续好几天都说自己“疼”那就需要引起注意,这可能是引起了横纹肌溶解症。


2. 恶心、呕吐、食欲不振等消化系统症状。运动过度后,血液循化加快,胃肠血流量减少,引起胃肠道的功能紊乱。


3. 胸闷、气喘等身体不良反应。运动时大量耗氧,心肺负担加重,运动量如果超过孩子的身体负荷就容易出现呼吸困难的情况。


4. 头晕、头疼。头部症状可能是供血不足的表现,若出现这类信号,应立即停止运动。


5. 关节、骨骼疼痛。过度运动可能导致关节和骨骼的磨损,如果孩子运动之后说自己腿疼、脚疼,就不要再勉强运动了,让孩子充分休息,必要时去医院检查是否导致炎症。



运动过度如何缓解?


1. 改变运动规律调整运动计划。


2. 注意补充蛋白质、维生素。


3. 保证充足的睡眠。


4. 必要时停止训练,进行冷敷、温水浴和按摩等,严重时及时就医!


参考文献:

[1]焦燕,丰雪,巩伟玲.自拟凉血化瘀膏治疗胫骨结节骨骺炎的临床观察[J].中国民间疗法,2022,30(04):62-65.DOI:10.19621/j.cnki.11-3555/r.2022.0423.

[2]Zribi A , Chaari H , Masmoudi L , et al. Volleyball practice increases bone mass in prepubescent boys during growth: A 1-yr longitudinal study[J]. PLoS One, 2022, 17(4):e0266257.

[3]Welch J M , Weaver C M . Calcium and exercise affect the growing skeleton[J]. Nutrition Reviews, 2010, 63(11):361-373.

[4]Heinonen A , SieväNen H , Kannus P , et al. High-Impact Exercise and Bones of Growing Girls: A 9-Month Controlled Trial[J]. Osteoporosis International, 2000, 11(12):1010-1017.

[5]陈辉.运动后,过度疲劳怎么破[J].家庭医药.快乐养生,2019(02):28-29.


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本文来源:医学界儿科频道
本文作者:MSHK
责任编辑:Wen

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