运动不出汗等于没效果？你要减的是脂肪，不是水！

天气越来越冷，去健身房锻炼的人也越来越少。

我是非常佩服那些在这么冷的天，还能坚持去健身的肌友们，意志力是相当的坚强！

但最近去健身房时，总是会听见有人抱怨自己冬天出汗太少，减脂没有效果......

真的是这样吗？

今天就给大家讲讲流汗跟减脂的关系！

当我们运动时都会出汗，因此很多人会认为流汗越多，脂肪消耗得越快，减脂的效果也会越好。

但这个想法完全是错误的。

首先要知道，人体中的水分主要存在体液和肌肉细胞中，只有很少的一部分在脂肪细胞中。运动时身体之所以会流汗，是因为身体在自我调节。

运动会使身体的体温升高，待高到一定程度时，就会通过排除体液来帮助身体散热，也就是我们所说的排汗。

身体的出汗量跟个人的身体素质，体液的含量以及运动前后是否喝水有关。一般来说胖人出汗多，瘦子出汗少。

当排汗越多时，我们的体重就会减轻。但这只是暂时的，经过补水后，过不了一天，体重又会恢复正常。因此出汗减少的只是水分，并不是脂肪。

那我们身体中的脂肪又是怎么排出体外的呢？

脂肪是由碳、氢、氧三种元素组成。脂肪代谢后最终会生成二氧化碳和水，其中84%由呼吸排出，16%由汗液等排出。

所以流汗多并不代表减脂的效果好。只有当消耗身体中的脂肪时，才是真正的减脂！当我们运动时，即使没有流多少汗，脂肪也是在燃烧的，只不过你没法看到而已。只要运动量足够，该减的脂肪还是会减！

冬天容易使人懒惰，往往这个时候又是我们摄取热量最多的时候，但同时也是我们健身最有效的时候！

在同等环境下，冬天运动消耗的热量比夏天的时候还要多，因此只要坚持住，等到明年你会感谢那个坚持的自己。

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