长期低头玩手机,深圳17岁小伙全身麻木险瘫痪!如何预防看这3招
据说,深圳人的一天
都是这么过的
▽
睁开眼第一件事摸摸手机在哪
蹲个坑也刷手机看前一晚信息
公车地铁上玩玩手机刷刷微博
吃饭工作也是完全不离开手机
除了手机还是手机
真不是吓唬各位
平时手机不离手的
各位小伙伴真的可得当心了
深圳的威仔(化名)刚满17岁,他最喜欢做的事,就是在手机上玩游戏。一天中午,威仔又开始玩手机游戏,可是才几分钟,他就感觉脖子酸痛酸痛的。
他抬起头晃晃脑袋,想减轻这种不舒服:“脖子后面突然刺痛了一下,像一条线,我以为是抽筋。”他用手揉了揉脖子,过一会儿,好像没那么疼了,威仔便去睡觉,以为“睡醒了就好了”。
图片来自:视觉中国
可是,躺下才20来分钟,威仔又坐了起来,而且满身大汗,说“脖子好痛!”哥哥辉仔帮他揉脖子、扇风:“我以为他是扭到了,当时也不懂。”
过了一会儿,威仔吃惊地发现自己的右手右脚不能动了,全身都使不上劲,还有些麻木。
哥哥担心,就和工友一起把他送到宝安人民医院(集团)第二医院——石岩人民医院。
情况比大家想象的
严重许多
威仔的颈椎血管爆了……
接诊的急诊科医生感觉病人情况凶险,立即请了神经外科医生会诊。
这个病情也许大家看不明白
但是,接下来医生的操作
让大家就知道情况多严重
▽
医院下了病危通知
神经外科专家认为,这是典型的脊髓出血:“这种病人一般来的时候清醒,症状是先痛,然后瘫掉……”
为了止血并查找原因,医生立即为威仔做“数字减影脑血管造影 脊髓血管超选造影”,这种介入手术损伤小但通常很有效。
“病人的情形紧急,因为出血位置在脊髓高段,很可能导致心跳呼吸停止,”医生说,“造影时,微导管已经深入到很细的二级和三级血管分支了,却没有发现明确的异常。”
医生担心脊髓压迫时间长了
病人可能截瘫
应尽快做颈部硬脊膜外血肿清除
和脊髓减压术
凌晨,多名医生为威仔紧急进行手术!术中神经监护仪显示,威仔的神经功能恢复不错。凌晨4点多,手术做完。
第二天早上查房,威仔的四肢已经能够活动。几天后,威仔从ICU转到了普通病房。
5月6日,医生再次看望威仔。他让威仔用力握他的手:“嗯,很有力。手麻不麻?”“不麻。”威仔回答。“来,走路看看。”威仔在走廊里自如地走了个来回,头上戴着颈托。
“颈椎问题往往表现在四肢。一般来说,运动功能受损后恢复更困难,”医生之前最担心病人会瘫痪。病理反射征呈阴性,说明神经和运动功能都恢复得非常好。
等威仔的症状消失、病情平稳后,神经外科为他再次造影,发现颈静脉靠近心脏一端有狭窄,静脉回流缓慢,导致硬脊膜静脉压力增加破裂出血。
神经外科专家叶华卫教授认为——
有静脉血管狭窄等基础疾病,如果再加上不健康的生活方式,如喜欢饮用可乐等高糖饮料、长时间静坐等,会导致血液粘稠度增加,血流不畅。
长时间(曲颈)低头姿势,会导致颈部静脉血管扭曲,血流不畅等,这些因素都可能导致脊髓血管内压力增高,使血管破裂、出血。
威仔觉得自己“蛮幸运”
表示以后不会再长时间
低着头玩手机了
图片来源:视觉中国
每天都离不开手机
除了心酸,就数脖子最酸了
深圳的办公室一族都这样
长时间对着手机和电脑
脖子难免受伤
一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。
图片来源:丁香医生团队
但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……
图片来源:丁香医生团队
人体的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。
但总是低头看手机会使颈椎变直,失去“曲线美”,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上门!
但是作为一名现代人
平时又不得不离开手机
有什么办法可以缓解脖子“压力”?
请大家记住
正确姿势的核心就三个字:
别,低,头
第1招:奥特曼式
图片来源:《奥特曼》
好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。就是这样——
图片来源:丁香医生团队
动作要点:
❏ 脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;
❏ 左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);
❏ 别低头。
2
第2招:读书式
肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:
图片来源:丁香医生团队
动作要点:
❏ 手肘放在桌子上;
❏ 脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;
❏ 别低头。
第3招:上道具
有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:
图片来源:丁香医生团队
动作要点:
❏ 老规矩,支架要调到眼睛的高度;
❏ 别低头。
有没有马上跟着学起来
花些时间培养良好的习惯
除此之外,还要适当做做脖子动作
第一式
「我上看下看左看右看」
▽
动作要领:保持身体端正,依次上下左右左转右转,不是转动脖子,而是在每个方向上拉伸肌肉,并保持 5 秒钟。
第二式
「来掰头 / battle」
▽
动作要领:一只手放屁股下面压着,用另一只手缓缓掰头,不要过分用力,感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。
第三式
「还是掰头」
▽
动作要领:一只手放到脖子后侧,另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动,不要过分用力,感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。
但说了这么多
最最最最最最关键的还是
控制玩手机的时间!
要知道
玩手机的时间太长了
你受得了
手机也会受不了的
如果你常常肩颈疼痛
并伴随以下症状
▽
“手麻手痛、脚下无力
头晕头疼、大小便失禁”
很可能神经、血管被压迫
请引起重视到正规医院检查
千万别擅自尝试颈部训练
以免产生危险
来源: 宝安人民医院集团、深圳卫健委、丁香医生、奇趣少年
扫码添加“小助手”
进群了解更多健康信息
获取更多健康服务