您接收到了更年期的信号吗？从容面对更年期：应对更年期症状的小技巧

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温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会

情绪波动、睡眠问题

燥热潮红、骨质疏松

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更年期来临

这些身体信号你接收到了吗？

更年期是每个女性生命中的自然阶段

但你知道它如何影响日常生活吗？

从睡眠、情绪到身体健康

我们特邀专家 Dr. Lori Brotto

为你揭示更年期身体变化的真相

并提供实用建议

帮助你保持健康与活力！

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更年期的三大阶段

更年期分为围绝经期、绝经期和绝经后期三个阶段。在北美，大多数女性通常会在51岁左右进入更年期，有些人可能更早或更晚经历更年期。

围绝经期

是通向更年期的过渡期，通常持续四到八年。在此期间，雌激素波动显著，孕激素下降。类似于青春期初期的激素变化，围绝经期是生殖周期末端的阶段。激素波动可能导致情绪、睡眠和经期的变化。大约五分之一的女性会因围绝经期症状严重到需要去看医生。

围绝经期症状：

• 周期性的夜汗

• 月经周期缩短、痛经加重、经量增多

• 偏头痛增加

• 睡眠困难

更年期

是指连续12个月没有月经。这是女性深入了解自己身体的最佳时机，需要在此阶段制定适合绝经后的健康计划。

绝经后期

是指绝经后的时间。一些更年期症状，如骨质流失、阴道干燥或尿路感染等可能会在绝经后期持续，甚至加重，因此需要预防或治疗策略。

更年期如何影响生活质量

睡眠问题

许多人在围绝经期会经历热潮红和夜间盗汗，影响睡眠质量，甚至可能发展为失眠或睡眠呼吸暂停。

热潮红

更年期由于体内雌激素水平波动，女性会更容易经历热潮红（hot flushes）的困扰。表现为突如其来的全身发热、脸部潮红和出汗。通常这种感觉会从胸部或脸部开始，然后扩散到全身，持续几分钟或更长时间。夜间出现的热潮红通常伴随盗汗，严重时会影响睡眠质量。

情绪波动

激素的变化可能导致情绪不稳定，增加抑郁和焦虑的风险。

性健康

雌激素下降可能引发阴道干涩，导致性生活不适或减少性欲。

更年期健康管理小贴士

守护健康 传递善意

温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会是温哥华沿岸卫生局的主要慈善合作伙伴，为卑诗省的专业成人医疗保健服务和各项研究募集经费。善款主要用于温哥华综合医院，卑诗大学医院，思强康复中心，温哥华海岸卫生研究所和温哥华社区卫生服务。感谢善长及各界的慷慨捐输支持各项发展，以确保医疗团队可以为卑诗省省民提供最好，最多元化及最专业的成人医疗护理，康复和社区健康服务。

欢迎您和我们联系

温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会亚洲资源拓展副总监

张洁玲 (Kitty Cheung)

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