从肥婆到比基尼冠军｜健身：我做过最好的事
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愿你给失重一个期限，然后重新逆风生长
大家好吖，我是彩卉，身高166cm，当前体重55.5kg。
我发现大家真的很爱看我健身啊啊啊啊啊。
爱你们。
今天给大家说一下我训练5年，从肥婆到比基尼冠军的全过程。
我希望每个姐妹，兄弟也可以，都有一个好身材。
不为别的，只为健康美。
我可以，我想，你也可以。
1
2017年，我，一个130斤的胖子毕业了。
一整个不忍直视的状态
我知道我太胖了，不好看，脸大如盆，经常气喘吁吁。
于是我开始了第一轮减肥。
成功，太成功了。
至少当时的我那样觉得，我报名了散打课，舞蹈课，除了这些，每天还坚持晨跑5Km.
饮食更是能少就少。
上大学之前，我瘦到了114斤。
我高中以来最瘦的时候。
溜肩肉松没气质
代价是：便秘、烦躁、脱发、脸色蜡黄、饿肚子……
那时候我觉得，只要能瘦就行了，我怎么样不重要只要别人口中的是：彩卉挺瘦的。
就好了。
2
期盼已久的大学生活开始了。
不得不说，江西真的太好吃了，南方小吃对于我这个北方人真的诱惑很大。
于是我一学期下来长胖到125斤。
我直接喊救命
连我妈都惊讶，问我怎么胖了这么多。
忽然发现，我的大腿走路的时候会互相磨；曾经的裤子挤不进去；拜拜肉显得我极其壮……
我开始焦急，于是开启了新一轮的有氧+节食。
我以为一切会像我第一次那么容易，但其实。
我跑不动了，也忍受不住美食的诱惑，我极端的让自己饿肚子，深夜受不了又会背着所有人把自己的胃塞满。
然后罪恶、难堪、焦虑又让我把手指伸进嗓子眼，把吃进去的东西都抠吐出来。
这，就是暴食症。
肠胃开始叫嚣。
我开始消化不良，开始厌学，开始脱发，脾气暴躁，深夜emo。
我瘦不下来，即使我每天都在饿肚子。
我把这一切都怪罪在我不自律，我没毅力，我克制不住自己这张嘴上面。
我会在抠吐以后崩溃的坐在卫生间大哭。
3
我受不了那样的自己了，于是我走进了学校附近的健身房，风华健身，一个改变我生活状态的地方。
我先是买了2个月课，学习力量举。
开始，我深蹲20kg，到后来极限60kg
开始，我硬拉30kg，到后来极限85kg
开始，我卧推10kg，到后来极限40kg
……
力量举三大项，我玩的很溜。
但我一点没瘦，在61~63kg徘徊。
但大家不要觉得我被割韭菜了，力量举的作用太大了，后面我会说。
这个时候我还是会偶尔暴饮暴食，抠吐。
但我焦虑的次数越来越少了。
4
然后，我遇到了让我从力量举转型的教练~婷婷姐。
两个月力量举以后，还是很胖，但好很多了
跟婷姐训练。
我学会了做减脂餐，学会了小重量多次数无间歇训练，学会了肌肉的控制。
我开始真的变瘦。
我的心态也发生了很大变化。
我开始一周称一次体重；开始不因为自己偶尔吃了不健康的食物责怪自己；开始学会放平心态去减脂塑形……
我不再因为一顿饭、一次暴食去难过。
我知道，人都会焦虑，而食物是缓解我们焦虑的最好方法。
先将焦虑缓解下来，再去减肥，效果会更好。
3个月，我有了极大的变化，除了总结一套属于我自己的训练方法外，我还拥有了紧致的身材、自信的体态、健康的饮食习惯，以及对待身材问题上良好的心态。
体重也稳步下降，我又瘦回了57kg，跟第一次完全不一样的57kg。
是紧致、健康、漂亮的57kg。
跟第一次减肥成功一样的体重57kg
5
就这样，我规律训练了3年多，第四年的时候，婷姐问我，要不要去打比赛。
我想也没想地答应了。
但我没有备赛经验，备赛初期，饮食也规划不合理，甚至不懂灌水脱水。
于是我一边给别人做私人教练，一边存钱。
找到了我的备赛教练，梅梅姐和彪哥（带我夺冠的恩师教练）。
当时距离比赛就剩3个月不到了。
梅梅姐和彪哥都觉得我应该拿不到好名次。
偶然得知我会力量举。
他们惊喜地说：那你完全可以夺冠。
我才发现，曾经练力量举留下来的肌肉，多么有用。
于是我开始了饮食计划和备赛训练。
早上7点一小时空腹有氧，下午一次力量训练一次有氧，晚上睡前一次有氧。
加上20分钟posing 训练（比力量训练还累555）。
每天6顿饭，一斤鸡胸肉，碳水却只有100g。
断油断盐一个月。
直到我参加21年华东健美之夜，女子比基尼，拿下小组冠军。
比赛当天摄影师给我拍的冠军留影
比赛那天，我只有52kg，体脂只有9%左右。
展示结束，我获得了冠军，那时候我已经一天半没喝一滴水了。
真的很累，但一切都值得。
6
今年是我健身的第五年。
力量举、减脂塑形、比基尼、备赛，我都经历过了，并且小有成就。
我会规律训练，规律饮食，再也没有身材焦虑。
后来我依旧胖回过120斤，但跟曾经的120斤心态体态完全不一样，是我爱自己的模样。
后来的120斤
很多粉丝跟我说过自己身材焦虑，想减肥又坚持不住，自责焦虑。
我想说，不是的。
减肥本来就是一件很难很难的事，饿肚子是最难熬的。
有时附带工作学习的压力，食物真的是必不可少。
所以大家真的不必责怪自己。
写在最后：
健身是我在荒唐的大学四年里做过的最好的一件事。
因为健身，我不仅拥有好身材，好皮肤。
我更拥有了 一颗自信乐观的心。
学习累了，我会跑步发泄；
心情好了，我会撸铁庆祝；
我对身材的要求也没那么高了。
57kg的我和60kg的我，都是最好的我。
蜕变史
作者：彩卉
编辑：彩卉
图源：彩卉
END
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