初跑者的正确跑步方法

初级阶段正确的跑步方法

◆找一位有丰富运动经验的医生做一次身体健康检查。

◆到专门的商店给自己买一双合适的跑鞋。
◆优质的功能性服装能让你在任何天气都尽情奔跑。
◆在朋友圈里或跑步大会上寻找志同道合者。
◆在一段平整的天然地面上开始进行跑步运动。
◆整只脚着地。
◆跑步过程中保持身体直立，不要迈着不自然的大步跑步，那样十分耗费体力。
◆把握好跑步的节奏，两臂自然摆动。
◆自由地用嘴呼吸。
◆注重积累，开始时尽量慢跑，每周3次，每次30分钟。
◆给身体时间，以适应新出现的负担。
◆不要急于加快速度，先增加跑步的频率或延长每次跑步的时间。
◆饮用充足的矿泉水或果汁，这两种饮品是天然且物美价廉的运动饮品。
◆跑步前食用些易消化的食物，比如可以吃一根香蕉。
◆跑步锻炼的同时补充进行伸展训练和力量训练。
◆从开始跑步起写训练日志。

以上摘录自👇

20200610跑步日志在此记录。

这个视频小Q会坚持剪辑并且在公众号打卡，只希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

这将会是“跑步就是跑步”从不间断的一篇推文。

如果你也想和这些阳光向上的伙伴一起跑步，一起学习，一起进步，就找小Q吧~

（不真的是为了跑步就不要加了哈😄）

👇小Q微信

公众号任意回复

训练计划、跑步、入门、半马、16

25千米、全马、百公里、孙英杰、村上春树

自动获取更多跑步知识

关注 跑步就是跑步

这里的运动知识

仅限来源于

专业人士的交流，专业书籍的阅读

为全面准确转述作者观点，视频整理自书籍、网络和笔记，仅作学习和交流之用，如涉及版权请联系我们删除。本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。整理编辑：小Q

🏃🏃🏃

*有什么想说的，留言👇*

👀

如果用最简练的语言，你会怎样描述你所认为的“理想跑姿”？文末留言👇