练就完美跑步技术的关键是什么？

Original 跑步者关注👉 跑步就是跑步 2021-11-17

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姿势跑法创始人尼古拉斯·罗曼诺夫博士在他的著作中写道：

练就完美跑步技术的关键在于：

尽可能利用重力。

一位技巧纯熟且有头脑的跑者，应该能够把重力转化成向前跑的动力，就像帆船手利用风力一样。

好的水手可以善用逆风让船前进；同理，好的跑者可以以最小的冲击、最少的力气，轻松地从重力中获取速度。

这是目前我最认同的关于跑步向前力量来源的解说。

另外联系孙英杰教练对于科学跑步的4个技术要点提炼，其中第一点“用肚脐下两寸这个身体的核心点带动跑步”，我理解其中的道理是相通的：

更直观一点看，线上对马拉松冠军选手李自成跑姿的分析视频中，有身体前倾角的标示。很多跑步技术里都有提及“身体前倾”这个要素，那身体前倾的用处，或者说目的是什么呢？

身体前倾时，身体的重心前移，当脚抬起的时候会自然地迈开脚步往下落，这其实就是充分利用了身体自身重力的原因。

以上是小菜菜个人目前对于跑步把重力转化成向前跑的动力的理解，期待各位经验跑者和大咖一起讨论，分享体会心得。

202000805跑步日志在此记录。

希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

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