中国田协跑步课堂 ㉕㉖㉗
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跑步课堂 ㉕
跑马也有这么多讲究？这些比赛礼仪你需要知道
学了这么多，也练了好久，你是不是等不及去跑一场马拉松了？
别急，马拉松比赛人数众多，选手能否践行“跑场礼仪”至关重要。所以，参加首马前，你还得懂这些“礼仪”。
尊重规则是最基本的比赛礼仪。赛前要做到不迟到，不跨区起跑；赛中要恪守真实、公平原则，不替跑、不抄近道。
其次，要遵守社会公序良俗，做到不影响他人，不破坏环境。比赛中，补给不争抢；如厕要排队；跟随跑别贴太近；多跑直线勿抢道、挡道；听音乐不要外放；别随手乱丢垃圾；学会为对手鼓劲、尊重观众、感谢志愿者、鼓励组织者。
最后，爱护自己也是比赛礼仪的重要部分。比赛时，一定要时刻关注自身情况，如出现胸闷、气短、无法呼吸等，应停跑并向最近的医生求助。
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马拉松起跑如何分区？随便跨区可以吗？
练了大半年，终于要挑战人生“首马”，却发现自己排在后面？
这时候，请切勿擅自更换分区。大部分马拉松赛事都实行分区起跑，这是规则，你必须遵守！
马拉松比赛人数众多，为避免大家一窝蜂往前挤，组委会会根据选手成绩分区，让速度越快的选手越早出发，这可以很好地避免不同水平间选手的互相干扰。
想在自己分区更靠前，你能做的是尽量早到，而不是往前挤。
针对分区，跑者一定要根据号码簿准确找到自己位置。否则，跨区往前挤是会被处罚的（当然，你有往后跨区的权利）。
可能有人觉得分区靠后会影响自己的跑步成绩，但事实上，你的成绩是芯片记时生成，和起跑位置没太大关系。所以，作为“半马”新人的你，完全没必要为起跑位置焦虑。想要好成绩，还是多多训练更靠谱！
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枪声成绩、净成绩傻傻分不清？
看完这个就全懂了
明明更早到达终点，但成绩却不如人？要解释这样的情况，就要讲到净成绩（芯片成绩）和枪声成绩了。
随着马拉松比赛规模日益壮大，从发枪到全部选手通过起点就会用时很久。为保证比赛公平和维护赛场秩序，芯片记时应运而生。
芯片记时从选手通过起跑线开始，到终点结束，系统会自动生成成绩，即净成绩。大众跑者完赛成绩和排名均由净成绩决定，不受起跑顺序影响，所以完全不用冒着被处罚的风险跨区起跑（但你有往后跨区的权利）。
虽然先跑完不代表更快，但事实上，马拉松等路跑赛事都会根据冲线顺序确定前几名选手的名次。如果只看净成绩，则可能出现“第一个冲过终点却不是冠军”的尴尬场面。所以，枪声成绩仍没有被完全抛弃。
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