火红七月，一起立下新月的FLAG吧！

小伙伴们6月立下的FLAG都稳了吗？

人人都有言行一致的愿望。

用在跑步这件事情上，我们可以理解为如果跑步的目标是自己设定的，它实现的可能性就会更大。

定下一个目标，就如同选择了某种立场，内心和外部的压力会让我们不惜一切代价来证明自己最初的选择是正确的，从而促使我们不假思索地按照先前承诺的去做。

当然，我还必须要提醒大家，在制订跑步方案的时候，千万不要忘了“只有轻松的运动才是有效的”这个理念，不要一味地贪多求快。

如果你自己提出的运动方案是第一次就要跑10千米，那么当你逼着自己跑完这10千米之后，会浑身酸痛、几近虚脱，下一次开跑前，恐惧和逃避这些负面情绪会被激发，你的长期计划很可能就会失败。

——读书笔记

火红七月，一起立下新月的FLAG吧！跑步就是跑步，切勿好高骛远、互相攀比，然而面对自己我们应该不遗余力。

保持自己的节奏，量力而行，健康奔跑。（本平台有一些人立过的FLAG到目前还没倒过）FLAG不能倒，但倒了也没关系，倒了再立，再倒再立，直至它稳。🚩

跑群①

1. 小菜菜^_^ 135

2. Lucky 120

3. 燚想天开（咸阳） 90

4. ℡  青木。80

5. 山西太原   醉 200

6. 小菜菜的小蚊子 江苏 250😆

7. 三杯茶_ 北京 127KM

8. 常常 260

9. 随遇而安—浙江 220

10. 小菜菜x号粉丝 100

11. 小杜(河南桐柏县) 马上放暑假了加点量180吧

12. 湘  佛系 风情侠骨 慢跑就行320

13. Miss.sunlight-成都 娃儿假期，慢慢加量150😛

14. 生如夏花（江西吉安） 280

15. 冰雪儿 280

16. 请叫我 蒙将军 报个30恢复训练 撸铁半年体脂反而上去4% 还是有氧好

17. Silence₄₂.₁₉₅ 180

18. 宜春小朱 100

19. 流浪-长沙 90

20. 孟呷拉_浙江 120km

21. Matt 如果要完成全年2021，那么目前来看从7月开始每月得不少于180

22. 小菜菜的跑步粉条 60

23. 成都-强哥 180

24. 欧阳—南昌 110

25. 搬砖小陆-江苏 160

26. 云龙湖—宗信 100

27. 夜雨 60

28. ww 110

29. 妍彦杭州 100

30. 河北保定 150

31. 好了 200

32. 潇雪🔆 120

33. flyingbird 60

34. 幸福有你(湖北十堰) 100

35. 理力 200

36. JINLI🔅 200

37. 梅朵朵（辽宁沈阳） 88

38. Rotg♡南山樵 230

39. 颖宝宝（吉林） 120

40. 济宁兖州—文衣谷 150

41. 燕子（广州）～6月继续刷脂 180

42. 半杯暖 200

43. ₄₂.₁₉₅漫跑青年 360

44. 二丫头陕西 150

45. 大自在 60英里

46. 开心 150

47. 若林10587 100

48. 四川绵阳勿忘我 150

49. 百合 120

50. 胡金禄 200

51. 梵音净土 101

52. 木兆子兮 200

53.   209.5

54. 陈岩-香港 100K

55. 乘风 180

56. 回到3分20🇲🇴 150

57. 晓晓☆辽宁 80

58. 人生旅途 辽宁盖州350

59. 爱军—山东聊城 100km

60. 啵啵虎【浙江舟山】 300

61. 金牛（LBPbL超） 200KM

62. 现实太认真 180Km

63. 山高人为峰~天鹅城 100KM

64. 星星深圳 100

65. 张振兴 220

66. 山东 ADVANCE 60

67. 武汉-flw 150

68. 梁杜¹⁵⁸³¹²¹⁷⁷⁶⁶ 100

69. sun  沈阳 120

70. 敬畏100

71. 鲨鱼《吉林延吉》 ；200+

72. 烟波秋水-呼伦贝尔 120+

73. Ayoyo麻麻 100吧，反正也没有完成过

74. 陈梁 100

75. Ho90  110km

76. 彭可爱 20km

77. 华 七月要出去十天，先60吧

78. 春雷 120KM

79. 73(深圳市阳台山) 130KM

80. 妖豆～ 哈哈哈~50Km

81. 海尔哥 100㎞

82. 冬日暖阳 150km

83. 肥鹅阿康 100

84. 朝阳 80

85. 吉林彩虹 100

86. 李林旺 180

87. 诚信赢天下 170

跑群②

1. 小菜菜^_^ 135

2.  毛豆他哥们（青岛） 300

3. 老长（南阳） 238

4. 开天辟地 200

5. 福建深山里的海 150

6. 河南常常 260

7. 武汉☆利兵 135

8. Clynn  135

9. 武汉—嘉威 100

10. 浙江@爱运动的丫头  300

11. 深圳大运李唯升 300

12. 爱跑步的晴鸿 150

13. 广州_小槑 150

14. 广东一老邓 150

15. 广州跑渣-Yu 130

16. 河南_钢筋铁骨 300

17. 郑州西西 130

18. 广州梅梅 115

19. 郑州，奔跑吧 188

20. 重庆跑友 150

21. 浙江@爱运动的丫头

22. 杭州—陈培琴 200

23. 朱朱 128

24. 深圳坪山_军哥 150

25. 平江唐立 150

26. 广州番禺-明 100

27. 浙G小辫子 310

28. 山西忻州跑友 100+

29. 广州跑友 150

30. 华哥（广州） 200

31. 河南-偶然 113

32. 曼谷跑友 160

33. 广西-水湾湾 220

34. 北京 老陕 200

35. 江苏盐城风   范 180

36. 温州跑友 200

37. 吹泡泡的鱼 150

38. 黑白先生 200km

39. 武汉 小昕昕  70km

40. 晴空 备战全马 150

41. 上海跑友冯喜 300

42. 山东莱芜 180

43. 郑州 高高 116

44. 呼和浩特  罗罗 165

45. 小明明 150

46. 无尽时空 100公里

47. 北京 中传 129

48. 湖南自在而行 100

49. 山西晋城 200km

50. 焦作 乔乔 100km

51. 大邑的 150

52. 湖南唐英竺 200

53. 江西—黝黑 150

54. 湖北大冶跑友 100

55. 陕西-任亚斌 150

56. FIre 30

57. 大连~芷仪 280

58. 大米 200

59. 湖南 微笑 280

60. 江西~欢欢 160

61. 郑州 王清敏 220

62. 浙江～木吾爱跑步 150

63. 大同跑者 running  每天跑步四十五分钟

64. 上海ZJ 300

65. 上海 泡泡鱼 60

66. 四川乐山_奔跑的 200

0629、30在此记录。希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

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对于我们大多数人来说

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