想成为像巨石强森一样的人

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作者：刘健

年龄：25

身高：176

体重：79kg

职业：私人教练

家乡：天津

微信：L1191293509

我是一名健身房的专职私人教练，接触健身至今已经3年了。

把自己的爱好变成工作是一件很幸福的事情。

在大学期间因为在电影里看到巨石强森健硕的肌肉，非常崇拜，从那开始励志成为强森一样的男。

因为大学里没有健身房，所以只能在宿舍训练了，但是空间有限，就练各种自重训练，俯卧撑、卷腹、波比跳…

功夫不负有心人，练了几个月体形发生很大变化，从60kg长到65kg，线条也逐渐清晰。

后来痴迷于健身，看着自己的体形越来越好，穿衣服都越来越有型，就更加热爱并一直坚持下去。

大学实习期间就去了健身房，从最基础的巡场教练做起，擦拭场地器械、捡拾杠铃片、指导会员器械使用，利用业余时间看了有关于健身的书籍以及健身视频......一点一点为成为教练而努力着。

感觉健身需要懂得太多专业知识了，要成为一个优秀的私人教练比想象中的还难，需要了解运动生理学、解剖学、生物力学、营养学、训练技巧…

大学毕业以后去北京禚老师健美训练营那学习，收获颇多。

实践是检验真理的唯一标准，经过3年左右的努力，体形越来越好，专业知识也越来越丰富。

我本身就是私人教练，必须以身作则才行，虽然平常上课很多很累，但还是坚持训练

说到训练，我分享一下我的训练计划吧，希望对大家有所帮助，不懂的可以私信我

周一：背、肱三头肌

周二：胸、肱二头肌

周三：肩、腹

周四：休息

周五：腿

周六：手臂

周日：有氧

给初学者的建议：

先以固定器械为主，掌握目标肌肉的发力感，在慢慢过渡到哑铃杠铃；

不要沉迷大重量，肌肉收缩很重要，注意离心下放的速度，以及顶峰收缩；

训练过程中不仅仅是肌肉在发力，还有神经控制肌肉的能力，掌握好技术要领慢慢就能看到自己的体型在发生改变。

对自己的期望：

希望以后在健身道路上越走越远，能够帮助更多的人参与健身的行列中来，从而达到自己的目标。