Jennifer Gelman，四个孩子的母亲
曾是一个教育学的女博士
现在她是一个辞了职的全职太太
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但从她的身材你能看出来
她有40岁的年龄而且是4个孩子的妈么
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曾经，她也像大多数妈妈一样
怀孕的时候身材走样严重
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孩子出生后，离不开人
无奈的她只能将自己的工作辞掉
当起了全职妈妈
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然而，枯燥繁琐的家庭主妇生活
让她渐渐意识到身材只会
在柴米油盐中变得更糟糕
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于是，在和孩子长期相处中
她自创了一套可以边做家务边健身的方法
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她的这套健身方法不仅可以让她拥有完美身材
而且可以带着熊孩子们一起强身健体
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一边做深蹲
一边跟孩子玩乐
互不耽误
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去超市采购回来提东西
顺便带着熊孩子们做负重
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趁孩子刷牙洗漱
也要做几个抬脚
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抹地附带几个标准的瑜伽动作
让全身都运动起来
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开发各种花式玩法
就是熊娃儿有点呆
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边做地板瑜伽
边和孩子们做游戏
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边做箭步蹲
边给孩子们准备上学的东西
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给孩子讲故事
也要下个腰转几圈
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难度持续升级
这个孩子妈真的很不一般
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这健身
魔性！
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整个家都是詹妮弗的健身房
每个熊孩子都是她的陪练
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完全实现了运动和带孩子两不误
反而是变成和孩子的互动项目
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想健身不一定非要去健身房
任何东西都可以拿来使用
孩子们的婴儿车
也能让她玩出新花样
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沙发不是用来坐的
这才是正确的使用姿势
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给四个熊孩子洗澡
也不忘记做个瑜伽pose
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游乐园也是健身的好场所
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一个妈妈带四个娃，而且家务、游戏、锻炼一举多得
这位辣妈的家务健身法实用又有效
被爆出迅速走红网络
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在家的妈妈们也可以学习学习
但要量力而行
可以先从简单的健身动作开始
这位妈妈的动作难度大
身体灵活，不可直接模仿
可以先一步一步来
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深蹲
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深蹲跳
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弓步跳
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臀桥
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平板支撑
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这些都是比较简单的在家就可以做的动作
除去这些
跳绳跑步等有氧也可穿插着做
大家可以根据自己的安排来制定计划