“恭喜你加入羊群”
昨天趁着天气好，出去溜达了一圈，晒太阳，快到家的路上突然不知道吸入了什么，开始咳嗽，我平时都不咳嗽的，咳嗽了几下身体猛的一阵剧痛，持续了一会儿就恢复了，在这个到处都“羊羊羊”的时期，我脑子也会闪过同样的念头。
今早一觉醒来，阳光又洒进房间，起来洗漱瑜伽、冥想呼吸法。
学校群里开始躁动，又有学生确定了是阳性，其他有过接触的学生开始紧张起来，感觉自己都有了各种症状。于是，我们本来约好一起学习计划也泡汤了。
我还是一如既往的平静，同时也更加感激此时此刻的自己还是健康的，抛开焦虑，我的身体是没问题的。
最近的微信、朋友圈、群里面，到处都是各种关于“羊羊羊”的消息，然而这些根本不确定真假的消息，唯一的作用就是引起人们的焦虑。
最近在书上看到的一个小故事，分享给大家：“Researchers took a different group of monks, along with people who'd never meditated, and secured a thermal stimulator to their wrists-a device designed to induce pain through intense heat. The plate warms slowly,then stays at maximum heat for ten seconds before cooling During the experiment,as soon as the plate began to heat, the pain matrix in the non-monks' brains started firing like crazy, as if the plate were already at maximum heat. Researchers call this “anticipatory anxiety," and the monks showed none of it. Instead, as the plate heated, their brain activity remained pretty much the same. When the plate reached full heat, activity in the monks' brains spiked, but only in areas that registered the physical sensations of pain. You see for most of us, pain is a twofold sensation-we feel some of it physically and some of it emotionally. For the monks the heat was painful, but they didn't assign negative feelings to the experience.They felt no emotional pain.Their brains also recovered from the physical pain faster than the non-meditators.”
研究人员选择了一组僧人，以及一组从未冥想打坐过的人进行实验，并在他们的手腕上固定了一个热感器，这是一种通过高温引起疼痛的装置。在实验过程中，当装置开始加热时，普通人的大脑中的疼痛矩阵就开始疯狂地燃烧，就好像已经处于了最高温度，研究人员称之为“预期焦虑”。而僧侣们没有表现出这种焦虑，相反，当装置加热时，他们的大脑活动几乎保持不变。只有当达到最大温度时，他们的大脑活动激增，但也只是在记录身体疼痛感觉的区域。对我们大多数人来说，疼痛是一种双重感觉——我们感觉到一部分是身体上的，另一部分是情感上的。对于僧侣来说，高温是痛苦的，但他们并没有因此产生负面情绪，他们并不会感受到情感上的痛苦。据他们的大脑显示，也比不冥想的人更快地从身体疼痛中恢复过来。
发烧不是病，发烧是现象，是身体对抗病毒的反应，是你的免疫力系统和病毒做斗争的过程，所以就去经历就好。不要评判，不要对比，每个人都不一样，你只需要去完成自己的这一场经历就好。
我以前也是个体弱多病的孩子，每次感冒都特别严重，会很难受，总要持续很久才好。在大理的两年，我开始学着照顾自己的身体，练习瑜伽，注意饮食，晒太阳，穿厚一点。感觉自己有点着凉的时候，就给自己煮一杯红糖姜水，于是我平安地度过了两年。期间有过两次发烧，一次是因为打疫苗加强针，还有一次是因为吃了不新鲜的食材导致急性肠胃炎。
我从小患有脊柱侧弯，这么多年时常伴随疼痛，18年初引起的膝盖疼痛，持续了两三年。随着开始瑜伽练习，我的疼痛消失了，恢复了正常的生活，今年三月份却再次复发，又持续了几个月，一直到八月份再次跟着老师练习，疼痛又减轻了，但是在我九月份来阳朔的第一天又开始了，在这个有时又冷的地方，对关节疼痛是很不友好的。没有老师在身边，于是我尝试能不能通过自我练习调好。大概在一个月后，我的疼痛消失了，我又一次恢复了正常生活。虽然在这边周围环境条件都不好，湿冷，没有练习的地方，没有素食，并且重油。我能预想到最坏的结果就是身体搞垮了，然后离开找老师去。不过，幸运得是，我已经平安地度过了三个月。在学习瑜伽的开始，每当我身体出现了任何问题，我的第一反应就是求助老师，后来我慢慢学会自己调整，并且也明白没什么大不了，我知道都会好起来的。这一次，也让我更加相信自己的力量。
我们每个人都总要学会照顾自己，尽量不去依赖任何人。当病痛来临的时候，我们首先做的事情是面对它，不去评判，也不要和他人比较，更不要给自己增加精神上的痛苦和焦虑。做好自己能做和该做的事情，剩下的就交给自己的身体和时间，允许它去感受，去经历。
不要在没生病的时候担心和焦虑，更不要在生病的时候责怪自己之前没有照顾好自己身体，就从现在开始，学着照顾好自己吧
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作为一名脊柱侧弯患者，我是如何通过瑜伽治疗的（点击蓝色标题可以阅读文章哦）
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