肠道“推粪机”已公布，不是香蕉，你若爱吃，隔天拉出黑臭巨便！

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便秘是我们身体废物代谢异常的一种表现，对于便秘这种尴尬的事情，很多人可能不会引起重视，认为便秘这是正常的。而且不是很严重，排便也不是太痛快而已，但是他们不知道，如果长时间经常这样可能会对我们的身体造成一定的伤害，甚至有可能会影响我们正常的生活节奏。下面我们一起看看吧！

一、什么是便秘

一般情况下，如果一周排便次数少于三次或者是排便特别困难，这就是便秘问题。其实便秘和人们的饮食有非常重要的关系，而很多年轻人觉得便秘是一件小事，所以不重视。但是便秘时间长了，会造成毒素和垃圾大量的堆积，如果长时间排泄不出来的话，会对人的健康构成一定的威胁。

二、便秘的危害有哪些？

胃肠神经功能紊乱

便秘时，代谢废弃物不能及时排出体外，会引起有毒物质被肠粘膜吸收，容易引起胃神经功能紊乱，所以经常便秘会引起腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等情况。

肛周病

长期便秘会引起肛周的病变，如：痔疮、肛裂、结肠憩室、直肠脱垂等。

皮肤变差

每当我们便秘的时候，我们就会发现自身的皮肤变得暗黄，就是因为身体内的有毒物质不能正常地排出体外。

肠道“推粪机”已公布，不是香蕉，你若爱吃，隔天拉出黑臭巨便！

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃加快蠕动，加速体内垃圾毒素排出，但市面上的香蕉大都是被催熟的，其中含有过多的鞣酸，人体进食后不仅不能缓解便秘，甚至还会加重便秘，引发更严重的问题。

所以香蕉并不是真正的"推粪机"，以下3种食物，能加快肠胃蠕动，缓解便秘。日常多吃一点，可以保持肠道干净。

1、红薯

在冬天的时候，很多人喜欢用红薯来熬粥，或者直接吃烤红薯，因为红薯里面含有丰富的膳食纤维，可以提高肠道的运转，促进人体内部的消化，进而肠道也可以更好的蠕动，有利于肠道和我们身体的健康。

2、火龙果

火龙果， 营养丰富，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维，会加快胃肠道蠕动，常吃火龙果，能起到润肠通便的作用，帮助身体及时的排出宿便，助力健康。

3、蜂蜜

早起起来空腹喝一杯蜂蜜水可以起到美容养颜的功效，帮助保养肌肤，而早上也是疏通便秘的一个好时间，若是能在喝蜂蜜水的同时，加入含有润肠通便的火麻仁油，在保养肌肤的同时，还能起到润肠通便的作用，一举两得。

小伙伴们可以根据自身情况，坚持做到2件事，预防便秘！

1、每天运动

运动可以很好的锻炼身体，更有利于肠道的吸收和消化，为了生活中粪便的排泄更加顺畅，每天都需要进行一定量的运动，运动后要补充适量的水分。便秘慢慢才会远离你。

2、规律生活定时排便

合理安排工作和学习时间，实现劳逸结合，对于便秘的人来说，定期排便是一个很好的习惯。养成固定的如厕习惯对于预防便秘十分重要，它可以使排便的时间有规律。每天无论有无便意，都应该在固定的时间如厕。

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