睡觉前，摸一摸把这个部位，让你一觉睡到自然醒
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夜深人静的时候，万籁俱寂，本应该枕着欢乐进入甜甜的梦乡，做一个美丽的梦，岂不是好。然而，随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，还有一些经常加班的人士，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已，难道一觉睡到自然醒注定要成为“奢侈品”么？看完你就知道了...
安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果啦。用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。
哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）发明了一种「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
具体做法
方法很简单：
只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，
最后再呼气 8 秒，
做 3 次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
小贴士失眠所引发的主要危害
1、健忘：这是失眠的常见症状，由于失眠使脑功能活动受到影响所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、衰老：现代研究证明，睡觉与人的皮肤息息相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，皮肤松弛皱褶。
3、肥胖：很多人以为睡得好容易使人发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者则容易使身体变得虚胖。
4、其他疾病：专家指出，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
01、睡前不要玩手机
睡觉之前把手机调成静音，网络关掉，放在距离2米左右的桌面上。只要不是急事，等到明早起来再处理也不迟。
02、让卧室暗下来
光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
03、睡前避免运动
很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
04、不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书、看电视等，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼，也许很快就会进入梦乡。睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。
05、自我暗示法
人体有潜意识的存在，睡不着的时候，告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。
长期失眠，可能会导致以下危害：记忆力下降，神经衰弱，健忘症；免疫力低下，加速衰老，缩短寿命；引发高血压、心脏病、心脏衰竭；面色无光、皮肤干涩、色斑皱纹等。
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