十九期 · 深夜树洞 | 害怕看别人努力该怎么办
01.
#我害怕看到别人努力
我的成绩在班级算比较靠前的，学习也很努力，但我特别害怕看到别人努力，特别是暂时没有我优秀的人在努力我看到了更是容易心烦意乱。我有时会担心自己告诉别的同学一个问题的答案就会被超越，有时会担心自己放松一下别的同学就会超越自己，有时参加什么学习讲座都在犹豫要不要告诉舍友或同学一块去了。这也导致我不太喜欢在寝室或课余时间和室友学习去哪里学习，因为觉得眼不见心不烦，甚至有时看到室友在寝室玩手机我竟然会有松了一口气的感觉TAT……我常常也觉得就是因为这种想法和这种做法导致自己和室友一块做些什么事的时间不多（因为同班原因我们倒是每天一块上下课和吃饭），所以一直觉得和室友关系不温不火似有隔阂（这是我个人的想法，从来没有和室友交流过）。同时，我又害怕这样的心理和状态被别人察觉看出来而被他们讨厌，也使得我经常性地选择独来独往（虽然也有部分是内向性格的原因）……我觉得这样的自己好黑暗好自私啊，自己有什么权利不许别人努力呢？我也常常对自己说“别人努力是好事呀，激励自己更加努力，可以共同进步”，但每到当时的情况下我心里又很难受负担也大，始终做不到正面积极地面对TAT…… 老师我想知道怎么克服这种阴暗的心理障碍，我怎么才能看开点，我也不想成为一个被别人讨厌的人……
我想做一个坚强乐观，与人为善的人……
树洞主人
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看到你长长的留言，我似乎能感受到你内心苦苦的挣扎。
你发现自己有些时候是自私的阴暗的，在很多关系中，在很多琐碎的生活事件里，你总是能闻到竞争的味道，嫉妒的味道，这些味道又总会激起你强烈的恐惧和担心，你是如此恐惧失败，你是如此担心自己不如他人，这类恐惧担心的情绪是那么的让你痛苦，甚至难以承受，为了让自己心情愉悦些，你会采取很多保护自己的方法，比如否认的方式：不希望别人努力，看不到别人努力就==别人没努力；为了让你在竞争中保持不败的地位，你还会有些私心，比如有好资源不愿意跟别人分享。虽然这些保护自己的方式挺有效的，让你内心没那么恐惧和焦虑了，可是你内心的道德先生却不乐意了，他经常狠狠地批评你，说你自私，说你阴暗，希望你充满正能量呀，这些批评又让你惶恐不安，你好惶恐你的自私和阴暗被人发现，他们并会因此讨厌你，于是乎你赶紧和他人保持距离，独来独往。但道德先生的批评也让你很委屈，因为虽然有一部分的你是自私的阴暗的，但还有一部分的你是友善的，坚强乐观的呀，你不知如何才能让别人不误会你，你想也许自己去除了那些自私阴暗的想法和行为，一切就会好起来，可是不管你怎么努力，你就是去除不了，这太让你抓狂了。
你的确是会抓狂的，因为你碰到的困难其实是人类的共同困难——人类该如何看待和管理人性的恶意。
我认同人性是善恶并存的观点，人的本性有善的一面，也有自私的恶的一面（心魔）。我欣赏你的坦诚，能直面自己人性中的心魔，但不太赞同你要去除人性中心魔的想法，理由是人的天性是没法去除的呀。所以我认为管理人性的心魔，第一步就是允许，理解并接受人性中自私的客观存在，存在于我们的想法里，存在于我们的欲望中，第二步就是努力发展自己的能力——把那些内心萌发的恶意转化成让自己变得更好的动力。
要是没法做到的话，你也就告诫自己，要始终保持一个底线：我尽量控制自己心魔把对他人的伤害降到最低。
说起来容易做到难，建议你约个咨询师谈谈如何控制你的心魔吧。
02.
#进入大学的两个烦恼
进入大学，感觉生活确实十分不一样。
①我很想转系，于是关于转系的活动就会占据我的一定时间。于是这就让我既没有好好享受大学的活动也没有尽力去学习目前专业的学科。我觉得这样挺不好的，但是我又总是没有办法促成自己去改善一下。可能是源于“浪人的自我封闭”？或者说本质上的惰性？
②一个老友说过，大学不是你原本属于的地方所以人们不会像原来你身边的人那样那么在乎彼此（当然我相信在大学还是会遇到很在乎彼此的人的，但是这takes time）。然后我又发现，和身边人之间一些思想上的交流几乎为0了。大家好像比较喜欢只聊学习、身边的小八卦啥的。。。。不大喜欢跳出现所在的生活、状态进行一些交流。这让我感到有点难过，一是这方面交流的少会感到闷得慌；二是我觉得这样交流的特别少会让自己变得浅薄。我也不知道大家是确实不感兴趣还是只是不善于表达还是觉得相互之间还没有到那种交流这些内容的地步。
树洞主人
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从留言中可以看到，对大学新生活你是事先有一些心理准备的：大学生活一定是跟过往不一样的。只是现实比想象更骨感，让你有些郁闷。
大学以前你受到的训练就是一心一用。只要奔着读书考大学就够了。而大学不一样，你需要去学习，你需要去交盆友，你需要去打理生活，你还需要去娱乐，要是你想换专业的话，你不但要把本专业的学习学好提高绩点取得换专业的资格，还需要分心补新专业的内容，哇哇，你需要一心N用呀。从一心一意转型为一心N用，对每个新人来说，都是一个特别大的挑战，都需要时间慢慢修炼，所以呀，你不要过分的责备自己，给自己一些时间去重新学习时间管理注意力管理的新技能。
此外，我看到，在新的环境里， 你渴望交流，你再三强调你希望能和某个同学有更深层次的交流，我猜想，也许最近你是感觉挺孤独的，非常非常想和一个人在心灵深处相遇，一起拥有更深更亲密的关系吧。
建议你找位咨询师聊聊，可以帮你更深入了解自己真正的情绪和想法。
03.
#谜之魔音
今天早上起床之前，将醒未醒的时间，宿舍楼外好像是共享单车的电子锁坏了的声音，不停的响，但到我耳朵里的时候就像被放大了好多倍，瞬间感觉要疯掉了，您能帮我看看是什么问题吗？
树洞主人
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设身处地想象了一下，那个时刻如果是我，那种刺激也会让我和你一样，会感觉非常崩溃的。
事后，你很想知道原因，你甚至对自己的状态有一点担心，担心自己的身体是不是出故障。
首先你可以看看自己是不是第一次出现这种状况。其次呢，你可以去跟你的室友核对一下，他们是不是有雷同的反应。如果是第一次出现这种状况，别人都没有同样的反应的话，也许你可以考虑去医院做个检查。
本期树洞主人
廖一明
Liao Yiming
国家职业二级心理咨询师
上海学校中级心理咨询师
上海国家职业心理咨询师面试考评员
上海高校心理咨询协会会员
第四届中挪精神分析连续培训见习督导师和体验治疗师
2003年开始从事心理咨询工作，个案咨询经验丰富
咨询以精神动力学取向技术为主
常采用意象对话、沙盘等技术
形成了自己独有的咨询风格
咨询专长：
焦虑症、恐惧症、强迫症等神经症的心理治疗；
青少及成人情感情绪问题、亲密关系问题、亲子关系问题
咨询寄语
期待在心灵深处，与你相遇相处
本期色彩主题：晨星
图片来自unsplash
题图 @matialonsor
封面图 @Sieu Tran
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