二十期 · 深夜树洞 | 好想变得独立起来

老师，是这样。我感觉自己的大学生活正在慢慢失控……我是今年大一的新生。刚开学的时候，我还是很信心满满的，觉得自己能解决大部分问题。前一个月的情况似乎也证明了这一点，我选了三门选修，但是也还都跟得上。高数传说很可怕，但是随堂测考的也还好，班级前几名。还参加了各类文体活动，都拿到了很不错的成绩。可是大概从过了期中开始吧，就慢慢的有点力不从心。有很多的ddl要赶，学习也慢慢听不懂，我睡觉的时间越来越晚，做事效率也越来越低。就在上一周吧，我终于感觉自己要崩溃了，事情太多，太多了。于是我忍不住就开始逃避。开始拖延，什么事情都往后放，能眼前快乐先眼前快乐。但是我也知道这样是不对的。于是我尝试要正常作息，提高效率。可是好像没有办法，我试了三天，但是依然提不起精神。 今天，我十一点上床，想睡觉。然后躺呀躺，直到我最后一个室友都上床睡觉了，我还是睡不着。我感觉很不好，非常不好，生活很没有动力，我不知道怎么办……

 树洞主人 

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听起来你刚进大学，兴奋、自信满满，一过期中，突然感到自己前面好像竖着一堵墙，各种状态急转而下。看到树洞回复的时候，估计已到了期末。

首先可以试着先把作息恢复到规律，如果不能早睡，也不要晚起，白天先不补觉，观察在自然疲劳下，晚上能早一点睡吗，还可以适当加一些运动，让自己的生物钟和日常活动先调节到尽量正常。

拖延这件事上，看看自己是不是对不喜欢做的事，特别是别人布置的任务，往往都会拖到最后，而更多会去做自己喜欢的容易的事，这也是我们享乐的天性，没有动力或动力不足的确会影响我们完成学业。

与学习、与任务的相处，有时候就像是与一个人相处，我对Ta讨厌、生气、不耐烦、嫌弃、回避，总有些原因的，可能也需要静下心来，梳理一下与Ta的关系，看看与Ta之间的相互需要是什么，不能如愿完成背后的意义是什么等等。

如果通过自己的努力还没有改善状况的话，建议你可以到大活四楼心理中心预约咨询，评估一下情绪与心理状态，了解这些情况对生活和学习的影响程度如何，同时还可以谈谈自己身上的压力。

感觉自己有挺多问题的，依赖就是个很大的问题。感觉自己总是有点儿啥芝麻大小的事，有点儿心情不好就想找人说说，而不是自己去消化，总是在麻烦别人听自己的抱怨。感觉一有事，第一反应就是问，而不是自己去解决。自己想要不要去依靠任何人，自己来处理这些问题和情绪，好像算是努力过，就安静的自己处理，但现在感觉依旧没有很好的结果，每次都会很想找人说说，但会觉得找谁说都很麻烦很不合适，压着自己消化，心里又会莫明不适好一段时间。别人都能做好的事为什么到了我这里就做不好了，想找到一个方法让自己独立起来，不要依赖，不要再有想要找人靠靠的想法。麻烦老师了。

 树洞主人 

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当你这么问的时候，其实已经感受到你在独立地思考，想办法自己去解决问题。也许原来你说自己依赖性强，我相信是之前从小到大的很长一段时间是这样，而现在，你正在开始渐渐走向独立，也看到你很勇敢地走在成长的道路上。

每个人的独立并不是一蹴而就，一天就能长成的，就像我们过18岁成人仪式，也不是昨天17岁，早上一睁眼今天18岁，昨天未成年，今天就成年了，就马上要去担当所有成年人的责任。所以我们变得成熟，也是一个慢慢变化的过程，当羽翼渐丰，能力渐长，自然会减少对他人的依赖。

另外，听你在描述问题的时候，一方面能感到急于解决问题的迫切心情，另一方面也会感受到你对自己的不满意，好像寻求别人的帮助是件非常不应该的事情，不知道是不是有些羞愧，有一些担心，担心别人会不会小看我，看到我的弱小和缺点，而这些我又不愿意被人看到。时间长了，这些积攒的矛盾情绪就会让我们产生心理压力。

你可以和许多身边的同学一样，到心理中心预约咨询，可以大大方方邀请咨询师来帮助你，慢慢地学会去享受有人帮助的过程，去享受人与人互动的乐趣，我们可以视别人的帮助为一种引导、一种新思路，可以从另一个角度看问题。

“独立”这个词是相对而言的，我们总是在相互关系、相互作用中前行，完全脱离关系的独立，有时候太理想，也是很难做到的。

让我们学着去接受和允许自己有更多的可能性，在需要有依靠的时候依靠一下，在需要独立的时候独立一下，做一个更有弹性的自己。

我本人是抑郁症，对于心理疾病的共同特点有了解。突然我朋友告诉我她有焦虑症，我以为和抑郁症差不多，但是在查资料之后才意识到焦虑症发时的生理反应很痛苦。她家长知道她有焦虑症而且花了不少钱给她看心理医生，她因为怕耽误周围的人还割腕过。我真的很怕她出事，我该怎么帮她啊，因为我没有焦虑症无法感同身受。我们在异地，只能在网上聊聊天，她发病的时候我又不在身边，怎么从心理上好好帮帮她？

 树洞主人 

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如果焦虑症状严重的话，确实身体反应会很痛苦，当你告诉她作为朋友在远方很担心她的同时，也建议她能在异地积极就医，可能需要药物治疗与心理治疗同时开展，主要还是听医生嘱咐。

焦虑症像其他疾病一样，病痛在身上时，我们要去除的是这个难以忍受的痛苦，并不是要去结束生命，因为有时太痛苦了，所以没搞清楚自己要去除的到底是什么。生命在，问题都会有解决办法。

另外，要找到她父母，重视她会伤害自己这个现象，必要时确实需要一直有人陪在身边，给予各方面的支持。她身边有人帮助的话，也会缓解你对好朋友的担心。

有你这个朋友真好，能够相互理解和鼓励对方。

“好好照顾自己。”

这句话说起来简单，但，对谁都不容易。

我们每个人的一生都在学习好好照顾自己。

 本期树洞主人 

张 菁

Zhang Jing

二级心理咨询师

注册婚姻辅导师

中德班（精神分析）初级组、高级组学员

精神动力学与整合取向

咨询专长：

情感、情绪、人际、自我探索、个人成长等

心灵寄语

我愿陪伴你一起探索和成长，尊重个体的独特性，寻找自身资源、发现内在潜能，慢慢学着关照好自己。

本期色彩主题：红豆

图片来自unsplash

题图 @Loika

封面图 @Gavin O Donnell

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