你的爱情还好吗？

   导语  

520一过，朋友圈的鲜花和红包也消停了。“节日”期间，是否有人会真正思考自己的亲密关系呢？在亲密关系中，难免会有疏离与隔阂，但如果在每一段亲密关系中都与伴侣有着很深的隔阂，甚至独身一人时也深受情绪困扰，那么你可能正身处“情感孤立（Emotional Abandonment）”的恶性循环中——这一切，很可能源于你童年时期的经历……

撰文 | 苑天琪

制版 | 赵利

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何为情感孤立

很多人并没有意识到，他们在儿时曾经历过情感孤立，或许现在也正受它困扰。他们也许会感到不快乐，但却无法指出原因。人们常常认为，孤立和忽视一样，是一种身体上的疏远，却很难意识到，由于亲友离世、伴侣离异和躯体疾病带来的身体上的疏远，也常常会让我们感到情感上的孤立。

距离会带来情感孤立，身体的亲密却无助于改善情感的疏离。如果你和另一半的情绪没有共鸣，你的情感需求得不到满足，那么即使相伴而眠，你们之间也一样存在着情感孤立。

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情感需求

图 | Unsplash

人们常常察觉不到情感需求的存在。我们会感到忧伤、孤独、冷漠、愤怒等负面情绪，但意识不到这段关系中到底缺失了什么。实际上，在亲密关系中，我们会有很多情感上的需求，包括以下几种：

有人倾听，被人理解的需求

得到鼓励的需求

被人欣赏的需求

被人珍惜的需求

被接纳的需求

感情交流的需求

爱的需求

陪伴的需求

为了满足情感需求，我们不仅要知道这些需求是什么，更要重视它们，并要求另一半去满足它们。很多人觉得我们不必“要求”，但现实是，当最初的激情和浪漫褪去之后，很多伴侣间便不再有亲密关系，只剩下例行公事。他们或许仍会有亲近浪漫的举动，但往日的亲密无间已经消失。一旦这些亲近的举动也没有了，他们之间便会陷入分裂和孤独中。

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情感孤立的产生原因

情感孤立不仅存在于“问题关系”当中。即便是一段健康发展的关系，也会存在一些或长或短、有意无意的情感孤立，其原因可能在于：

对情感交流的有意抗拒

外部压力，包括想要孩子的愿望

疾病

工作时间冲突

缺乏共同语言，相处时间不够

未消除的怨恨

对亲密关系的恐惧

当伴侣之间没有共同的兴趣，或作息时间不一致时，其中一方或双方就会感到孤立。更危险的是，如果你和你的伴侣不能开诚布公地交谈，不能互相尊重地倾听，也不能带着兴趣彼此回应，你们之间就有可能建立起一种不健康的交流方式，因而产生隔阂。这种隔阂往往表现在，你和朋友的交流比和伴侣的交流更多，你不愿意和伴侣相处，或对性生活失去兴趣。

在亲密关系中，如果感情得不到表达，尤其是痛苦和愤怒得不到宣泄的话，就很容易发展成怨恨。一旦这些负面情绪被压抑起来，你便会在情感上疏远你的另一半，或者用批评和嘲讽把他拒于千里之外。如果你明明有所要求却不表达出来，只寄希望于你的伴侣能猜到的话，那你便是在给自己制造失落和怨恨了。

如果你或你的伴侣对亲密关系感到恐惧，你就有可能主动疏远、制造隔阂，或拒绝另一半的接近。通常，这种恐惧是察觉不到的，因为它就来源于你在童年时期所经历的情感孤立。

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情感孤立的恶性循环

图 | Unsplash

通常，深陷情感孤立中的人们，都在复制着他们儿时从父母身上体验到的情感孤立。在婴儿时期，父母需要和孩子的情感产生共鸣，并给予回应。在幼年时期，儿童情感脆弱，批评、控制和不公正的对待都很容易让他们受到伤害，产生被孤立的感觉。然而，孩子最初的照顾着（通常是母亲）由于自己经历过的情感孤立，或为人父母的压力，经常在孩子的情感发展中缺席。来自父母的情感孤立通常有以下表现：

不会倾听

期望过高

放任不管

自恋倾向

如果父母忙于其他事务，对孩子冷漠，无法体会到孩子情绪的起伏变化，孩子会感到孤独、被拒绝，进而灰心丧气。另一方面，如果父母过于依赖孩子，或要求孩子承担与年龄不符的责任，孩子就必须压抑自己的需要和感受，去迎合家长的需求。这两种情况都会导致孩子情感的压抑。

偶尔几次情感孤立并不会阻碍孩子健康成长，但如果情感孤立成为常态，孩子的自我意识和安全感都会受到影响。这往往会导致他们成年后在亲密关系的形成中出现问题。他们会害怕建立建立亲密关系，或者选择另一个回避亲密关系的人，借此保持足够的距离，以获得安全感。

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如何打破恶性循环

图 | Unsplash

所幸，这种不断影响下一代的恶性循环是可以被打破的。从父母的角度而言，仅仅告诉孩子“我爱你”是不够的。父母的言行必须表明，他们愿意接纳孩子真实的个性，尊重孩子的独立人格。这意味着父母要体察和尊重孩子的性格、感受和需求，换言之，不能仅仅把孩子当做父母的复制品。

而对于经历过情感孤立的成年人，他们可以通过建立一段可靠的关系，或寻求心理治疗来走出阴影。在心理治疗的过程中，他们需要审视自己的过去，明白是什么经历导致了现在的情况。这不仅仅是为了帮助他们接受过去，更是为了让他们能够把自我和父母的言行区别开来，建立清晰的自我意识。

最后，要打破情感孤立的恶性循环，很重要的一步是成为自己的合格“父母”，全方位地“自爱”。如果做不到这一点，我们还是会无休止地寻找那个让自己快乐的人。尽管一段良好的关系能够让我们感到愉悦，但每个人都需要自己的空间。学会爱自己能保证我们既能给予伴侣个人空间，也能保持身心愉悦。无论是否处在一段亲密关系当中，自尊自爱都是打破这一循环的终极武器。

参考文献：

[1]. Lancer, D. (2016). Breaking the Cycle of Emotional Abandonment. Psych Central. Retrieved on May 14, 2018, from 

https://psychcentral.com/lib/breaking-the-cycle-of-emotional-abandonment/

[2]. Lancer, D. (2016). What is Emotional Abandonment?. Psych Central. Retrieved on May 13, 2018, from 

https://psychcentral.com/lib/what-is-emotional-abandonment/

[3]. Sherrie (2017) 5 Ways You Could Have Experienced Emotional Abandonment as a Child.Retrieved on May 15, 2018, from 

https://www.learning-mind.com/emotional-abandonment/

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