抗衰老的秘诀只有一个

要如何返老还童？如何培养自己？

老年的人或者年轻身体衰弱的人，抗衰抗老只有一个秘诀，就是“静”，养静。

什么思想也没有，但不是昏睡，心境很清明，头脑很清楚，等于动物的冬眠。养多少时间不一定，看年龄关系，至少一个周期七天。

七天下来，等到青春的气息恢复了，阳气发动啦！千万不要动欲念啊！有了男女关系的欲念一配合就完了！

所以道家讲性命双修，就等于fo家的心性念头。

这个作用要分辨得清楚，没有一点杂念，没有一点恶念，也没有一点邪念，没有一点不正之念，这个时候等到一阳来复，正子时位置到了，阳气就恢复了。

只要你这样一次能够把握得住，还不要说每次，一次能够把握得住，祛病延年之药就在你手上，就有把握。

不过也很难啊，虽然你把握了，但这个阳气潜伏变化，的确有冲关之象，一关一关很难转啊！

冲上来的时候第一个就是腰部，腰酸背痛就来了。

尤其老年，各种病象都来了，不是你工夫做出毛病，是你本来那个机器就是坏的，当阳能要上冲时，一定要先把你修补，所以病象就来啦。

一点一点，慢慢阳气培养上来，上升到南方的离卦，就到了头顶。

到头顶以后也不算数，这不过是一个作用，真到了头顶的脉轮都打开了，在密宗，头顶叫做大乐轮，头顶脉轮真的打通了，全身都永远在舒服快感中。

求“静”，那是养生与修道的必然方法，也可以说是基本的方法。

在养生（包括要求健康长寿——长生不老）方面来说：

一切生命功能的泉源，都从“静”中生长，那是自然的功用。

在自然界中，任何动物、植物、矿物的成长，都从“静”中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花、一粒谷子、麦子等等的种子，都在静态中成长，在动态中凋谢。

修行人饮食知量，不非时饮食。这样就避免吃过多的东西给身体器官造成负担导致不舒服乃至疾病。

同时不非时饮食（如避免睡前饮食等）可以保证睡眠的质量以及清醒的头脑，这样就会整个人很健康，精神。

不过度睡眠，因为烦恼较少（指粗重的烦恼），一般修行人睡4至6个小时，睡眠质量会比较高。

一般人可能8个小时都不够睡，睡觉做梦都在想着俗事，过长或质量不好就会造成昏沉，脸色看起来也会显老。

修行人需要经行，跪拜，运动量刚好足够保持活力，但又不至于太激烈而造成疲劳或损伤。
从心灵上来说，通过行持戒律，积福行善，心里远离不健康的情绪，所以渐渐的慈眉善目，皮肤变好。

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

烦恼减少，通过观察修培养了智慧，就会有真正的不退转的自信，有自信的人看起来也就年轻。

禅宗黄龙南禅师的几句形容词：“如灵猫捕鼠，目睛不瞬，四足据地，诸根顺向，首尾直立，拟无不中。”

一只精灵异常的猫，等着要抓老鼠，四只脚蹲在地上，头端正，尾巴直竖起来，两只锐利的眼珠直盯即将到手的猎物，聚精会神，动也不动，随时伺机一跃，给予致命的一击。

这是形容一个参禅的人，参话头，作功夫，精神集中，心无旁骛的情况。不如此，道功无法成就。

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