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身体出现这5种情况,说明你湿气过重,3个穴位帮你轻松“排湿”!

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2024-09-04

夏季天气炎热且多雨,再加上人们常喝冷饮、吹空调,湿气很容易侵入人体。因此,夏季养生的首要任务是祛湿。


“湿”的人有哪些特征?


1.水肿与虚胖


中医认为,胖人多痰湿。湿气过重的人可能出现下肢水肿或整体虚胖的情况,体重可能也会有所增加。



2.舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻


健康的舌头应呈淡红色且润泽,舌面覆盖一层薄薄的白色舌苔。如果舌苔较厚且看起来滑润,可能表示体内有寒湿;而粗糙、厚重、发黄或发腻的舌苔则可能表明体内有湿热。


此外,正常的舌头没有齿痕。如果湿气较重,舌头两侧可能会出现小牙印。


3.长期便溏


早上起来排便后大便不成形、大便稀薄、粘马桶等,都是湿气重的表现。


4.刷牙时感到嗓子有东西


早上起床刷牙时可能感到恶心,嗓子里似乎有东西,有丝丝拉拉的感觉。口中可能感觉没有味道,这是由于湿气影响脾胃功能所致。


5.睡眠够了依旧困倦


湿气重的人常常会感到身体特别沉重,四肢乏力,容易出现疲劳感。即使经过充足的休息,依旧觉得困倦、乏力、打不起精神。


这几个“加湿”行为不要做!


1.久坐不动


缺乏运动的人,常常会感到身体沉重、四肢无力,这是湿气重的表现。越是不爱运动,体内积聚的湿气就越多。



2.常熬夜


中医认为,人在卧床休息时,血液会回归肝脏


如果到了休息时间还不睡觉,肝脏得不到休息,容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。


3.洗澡后不及时擦干


洗澡后务必及时、全面地擦干身体,特别是脚部,同时确保头发也被及时吹干。


需要强调的是,头发潮湿时绝对不能直接入睡。


4.爱吃辣、甜、生冷食物


从中医角度看,这类食物容易导致体内湿气滋生。


特别是那些经常食用生冷、油腻食物,过度饮酒,以及饮食不规律的人,他们的脾胃功能往往受损,进而导致湿气在体内不断积聚。


每人身上都有3个“排湿口”


每个人的身体上都有三个天然的“排湿口”,中医推荐大家平时多按按这些穴位来祛湿



1.委中穴


委中穴位于膝盖后方的腿窝中心,是膀胱经上的一个重要穴位。


膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一,委中穴就是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴,每次约30次。



2.曲池穴


曲池穴是手阳明大肠经上的重要穴位,湿浊之气常聚集于此。该穴位于肘横纹外端,手肘关节弯曲的凹陷处


平时可以在肘窝位置连续拍打约5分钟,直到感觉到酸胀为止。



3.阴陵泉穴


阴陵泉穴位于小腿内侧,胫骨内侧下缘的凹陷处,是脾经上管理身体水液的穴位。


常按此穴有清利湿热、健脾益肾的作用。可以用拇指顺时针和逆时针各揉1到3分钟。


此外,饮食上可以在菜里加些姜、蒜、辣椒以利湿,生活中避免贪凉,适量运动排汗。

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