中医提醒：把脸养好，只需要一个月

一张干净的脸，完全是可以靠后天养成的。

要想养成一张干净的脸，得先了解标准是什么。

一张干净的脸，首先得健康，不追求过分的白，也不会有痘痘、晒斑雀斑各种斑、过大的毛孔、各种细纹皱纹等等。

看起来晶莹剔透、饱满有光泽，充满年轻，绝对算是一张无可反驳的干净脸了。

标准有了，如果你不幸中了几点甚至全中，那也别急，养肤是一个循序渐进的过程。

首先需要戒糖

过多的摄入糖分会导致起痘，因为过多糖份会让胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，因此引发痤疮俗称痘痘。

尽量不吃甜点。蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋这些就不要吃了。糖是摧残身材和皮肤的一大杀手。

远离油腻辛辣刺激食物

长时间吃油腻辛辣刺激食物容易导致内分泌失调，时间长体内毒素堆积，废物无法正常排出，进而导致皮肤问题如痤疮。

补脾面色好

在传统的五行中，黄色的食物与我们的脾相对应，黄色的食物也有很多，中医中的讲究也有一定的效果。

所以我们应该多吃点黄豆、南瓜、玉米、马铃薯、红薯还有香蕉等食物，可以有效地促进脾胃健康。

单举手臂，勤微笑

两手臂交换向上举，手臂上举是要缓缓吸气，小腹微微收起，手臂落下时也同样要收腹，慢慢的呼气，这样有利于脾胃功能的发挥。

再者，不良的情绪也会影响你的脾胃健康，所以多笑笑，脾胃就会少一点负担。保持心情愉悦，这样脾胃才会越来越好。

补气血

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

在这里再给大家推荐一款五红汤组成：

红枣七枚，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。

适用于一般性贫血或缺铁性贫血。(这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆吃喝)

少熬夜

熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环。

熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。

同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。

日常保养

常喝银耳羹可以护肤，可以作为日常的保养品。

肺主皮毛，司呼吸。肺的精气可以滋养和温煦皮毛，肺的宣发功能关系着毛孔和汗孔的开合，而银耳又有滋阴润肺的功效。

因此，吃银耳可以滋养肺，肺可以滋养皮毛，皮毛正常开合可以排出体内的废气和废物，体内干净健康，皮肤自然表现的红润有光泽。

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