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按压手上“通便穴”5分钟,轻松排出宿便,告别便秘!

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2024-09-04

人到老年有三大担忧:一怕摔跤,二怕情绪激动,三怕便秘。


便秘是一种常见的困扰,许多人一旦便秘就会依赖开塞露或泻药来解决。然而,这些方法虽然能在短时间内缓解症状,但并不是长久之计


甚至有些人发现,使用这些方法后,便秘问题反而变得更加严重。


别担心!今天向大家分享几件超级有效的催便方法,让你轻松告别便秘困扰。



第一件事:饮


早晨一杯温水,保持身体水分平衡。


早上起床后空腹喝一杯温水,可以唤醒肠道,促进肠蠕动,有助于软化粪便,从而轻松排便


温水能够刺激肠道,增加蠕动,帮助排出体内积累的废物


第二件事:食


高纤维食物,肠道的守护神。


多吃高纤维食物,如水果(香蕉、火龙果、猕猴桃、西梅等)、蔬菜(春笋、芹菜、莲藕、花椰菜、扁豆等)、全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物可以增加肠道内的水分和软度,促进排便。


第三件事:穴


每个人手上都有一个“通便穴”——支沟穴。


支沟穴位于前臂背侧,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间



支沟穴是治疗便秘的特效穴,尤其对于轻度便秘的效果较为明显。便秘患者在排便前花5分钟按摩此穴位,可以有效地帮助排出宿便,缓解便秘困扰。


通过这种自然的方法,不仅可以有效解决便秘问题,还能避免药物带来的副作用。


支沟穴在临床上常用于治疗便秘、胁肋疼痛、热病、耳鸣、耳聋等病症。此外,支沟穴还可用于缓解肩背酸痛、肘臂痛等症状。在按摩或针灸支沟穴时,应由专业医生进行操作,以确保安全和有效。


日常生活中,可以通过自我按摩支沟穴来缓解便秘等症状。


按摩时,用一侧手的拇指尖端按压另一手的支沟穴,其余四指放置在穴位对侧部位。


拇指垂直用力,向下按压,力度由轻到重,以产生酸、麻、胀、痛等感觉为佳。每次按压5分钟,然后左右交替进行。


第四件事:习


1.建立良好的排便习惯,促进肠道蠕动。


每天定时入厕1-2次,早餐后30分钟因胃结肠反射,是排便最佳时期


排便时尽量避免看手机和报纸,集中注意力,避免久坐、久蹲用力排便。



2.养成良好的饮食习惯,维护肠道健康。


减少辛辣、油腻食物的摄入,如麻辣火锅、烧烤等,这些食物可能加重便秘症状。多吃新鲜水果和蔬菜,少抽烟,少喝酒。


3.培养适当运动的习惯,让肠道也活跃起来。


加强运动锻炼,如跑步、游泳、瑜伽、爬山等,每天坚持运动30分钟,可以促进身体血液循环,有助于缓解便秘


饭后适量运动,避免久坐,有助于促进肠胃蠕动。


第五件事:情


保持好心情,肠道也舒畅。


压力大、情绪不佳会对肠道功能产生不良影响。而保持良好的心态、放松心情则能让肠道感觉更加舒畅


愉快的心情能促进肠道蠕动,有助于排便更加顺畅。


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