你的心情，我的名字
陪伴了你这么久，我总是以不同的形式出现
或是喜，或是怒，或是哀和乐……
我们彼此陪伴这么久
我想和你聊聊我
About my definition
我的心理学名词是“情绪”，英文名是emotion。我是对一系列主观认识经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的反映行为，一般我会被认为是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
About my forms
1. 面部表情-facial expression
面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态，不同的眼神可以表达人的各种不同的情绪和情感。
我看见过你开心兴奋时的“眉开眼笑”；气愤时的“怒目而视”；恐惧时的“目瞪口呆”；悲伤时的“两眼无光”；惊奇时的“双目凝视”……当然，你也能通过口部肌肉变化展现出不同的我，比如憎恨时的“咬牙切齿”，紧张时的“张口结舌”。
姿态表情可分成身体表情和手势表情两种。
身体表情：高兴时你会“捧腹大笑”，恐惧时你会“紧缩双肩”，紧张时你会“坐立不安”。
手势表情：它通常会和你的语言相伴，表达你的态度、思想，或是做出一些指示。我经常看到你“手舞足蹈”、“振臂高呼”、“双手一摊”，但是手势表情不仅存在个别差异，而且存在民族或团体的差异，同一种手势在不同的民族中用来表达不同的情绪。
言语是人们沟通思想的工具，同时，语音的高低、强弱、抑扬顿挫等，也是你可以用来表达的的手段。就像当播音员转播乒乓球的比赛实况时，他的声音尖锐、急促、声嘶力竭，表达了一种紧张而兴奋的情绪；而当他播出某位领导人逝世的讣告时，语调缓慢而深沉，表达了一种悲痛而惋惜的情绪。
你要知道，在许多场合下，无须使用语言，只要看看脸色、手势、动作，听听语调，就能知道对方的意图和情绪。
About my title
我的出现是受你的主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动影响的。
当你感到愉悦、满足时，我是“积极”，我的代名词有：optimistic，positive，confident，approval等；当你感到沮丧、失望时，我是“消极”，这时我的代名词是：intolerable，depressive，negative，disapproval等。
How to release me
当我的身份是“积极”时，我想，那大概是你心想事成了吧？你会非常乐意和你的小伙伴分享愉悦，看到你的笑容，我觉得，很值得。当我的身份是“消极”时，那时的你是遇到一些不开心不顺利的事了吧？你可能会憋在心里，找个地方大哭一场，或者是找家人朋友倾诉……
关于“消极”的我
其实，你是可以战胜的
1、倾诉：遇到不愉快的事情，不要一直憋在心里自己承受，与朋友们聚一聚，倾诉一番，把自己积累的消极情绪宣泄出来，朋友的开导和安慰会给予你鼓励。
2、转移注意力：当你把注意力转移到做另一件事上，并且全心投入时，你便会忽略不好的情绪。
3、唱歌：除了听音乐之外，唱歌也是可以起到同样的作用，尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段，当不满情绪积压在心中时，不妨唱唱歌，歌曲的旋律，歌词的激励，唱歌时有节律的呼吸和运动，都可以缓解掉不良情绪。
4、痛哭一场：哭是人的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。从医学角度来看，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻以及消除人的压抑情绪。
与此同时，你还可以试着调整呼吸，想象着自己把心里的那口闷气缓缓吐出，或是在“Soul”“一罐”等匿名软件适当发帖宣泄。
“能控制好自己情绪的人，
比能拿下一座城池的将军更伟大。”
我的名字，你的心情
我有着多面性，有时“积极”，有时“消极”
但我希望，无论是怎样的我
你都可以正视并接纳
因为，无论我怎样变化，我都始终存在
当你真正了解我 才能够更稳定地控制我
“世界上的事，本就大多这个样子，有好的一面，必定也有坏的一面。你若能常常往好的一面去想，你才能活得愉快些。”
外院er，让我们一起，通过行动
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责编：外院新闻部 顾浩琳 侯翔