心理健康节||优秀线上班会展示(上）

为深入贯彻落实党中央关于疫情防控工作的重要部署，落实学校疫情防控工作安排，扎实引导广大青年学子的坚定信心，科学防控疫情，提升学生心理健康水平，特举办5·25大学生心理健康节。

活动举办过程中，即使身处各地，同学们依旧踊跃参加，认真对待，用心准备，可以看出同学们积极向上的心态。虽然活动已经过去，但活动中的精神内涵永存于心，所以今天就来向外院er展示一下优秀班会！

17级俄语一班

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班会流程记录

主题：2017级俄语专业本科01班关于《构筑心理防护墙，直面疫情共成长》主题班会班会对象：2017级俄语专业本科01班全体学生进行流程：一、 团支书主持召开此次班会，以提问的方式向同学们引出此次线上心理主题班会的主题“构筑心理防护墙，直面疫情共成长”。二、 全体同学共同观看疫情心理防护视频。三、根据视频，分享自己的经历，发表自己的看法。四、在团支书主持下，通过PPT进行心理防护知识的系统学习。五、各抒己见，结合自身实际，提出有效的心理防护措施。六、团支书总结此次活动，全体同学通过此次心理防护知识的系统学习，增加了对疫情的认识，减少了恐慌心理，有利于在疫情之下，保持身心健康。

PART2

班会总结

构筑心理防护墙，直面疫情共成长

           ——2017级俄语一班

线上心理主题班会

班会总结： 1. 面对突如其来的灾难，每个人难免会产生一些心理或者行为上的反应，这是一种正常的反应，我们应该直面自身所产生的问题，积极寻求办法解决。2. 在疫情之下产生的应激反应可以通过一系列措施进行调节或者缓解，比如，察觉并且正视自己的变化、保持积极的心态、合理宣泄自己的情绪以及与朋友聊天寻求帮助等等。3. 通过此次心理防护知识的学习，同学们对新冠肺炎疫情有了进一步的认识，同时也明白了面对疫情，构筑健康心理防线的重要性。此次班会的开展，不仅加强了同学们之间的交流，而且提出了多种措施应对心理、行为反应，提高了疫情应对能力，完成了此次班会想要传达的主题，即直面新冠肺炎疫情，建立一条牢固的心理防线，让自己健康成长。

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班会解说视频

17级英语师范一班

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班会流程记录

主题：2017级英语专业本科01班关于《新冠疫情期间心理防护知识》主题班会班会对象：2017级英语专业本科01班全体学生主题背景：突如其来的新冠疫情给我们的生活学习带来了巨大的影响，无论是生理上的还是心理上的。针对这些心理上产生的问题与影响，作为当代大学生我们应该了解相关心理防护知识，做到能够正确认识这些问题，并且运用这些知识调整心态，积极面对接下来的生活与学习。班会目的：普及心理防护知识，使同学们正确认识疫情期间产生的心理问题，做到合理应对。进行流程：一、由团支书担任主持人首先对心理防护知识进行简单介绍:疫情突发，不仅威胁着公众的身体健康，也会影响到人们的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。2月3日，总书记主持召开中央政治局常委会会议研究下一步疫情防控工作，会议强调要加强心理干预和疏导、有针对性做好人文关怀，对于我们更加深入细致做好群众工作，深入落实科学防治要求，坚定信心打赢疫情防控的人民战争具有重要指导意义。二、由各小组派代表分享自己的感受与相关心理防护的知识三、主持人适时总结各组的发言四、同学们还有相关知识可积极发言进行分享五、最后由主持人进行总结六、会后心理状态不佳的同学可联系心理委员进行沟通，由心理委员整理好文字与图片的记录

PART2

班会总结

这次的班会主题结合时事，与同学们的生活息息相关，因此大家在群里踊跃发言，各抒己见，分享感受，普及知识，使得班会顺利进行并圆满结束。本次班会旨在针对疫情期间出现的心理问题进行正确引导，使同学们能够正确面对疫情期间出现的一些心理问题，并提供一些心理防护知识，使同学们能够积极面对疫情背景下的学习与生活。针对我们应如何应对，有效调适心理健康，同学们做出如下总结：1、了解认识疫情性质和流行情况从国家或地方卫生健康委员会、疾病预防控制中心等官方渠道平台，获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情信息;科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读;积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。

2、接纳恐惧、焦虑等应激情绪

面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越容易被它们支配，影响正常的生活、工作和学习。所以，大家要正确认识到，面对突发疫情时出现的负性情绪，是人在不正常情境下的正常心理反应。当感觉到自己的情绪变化时，应做到理解和接纳。

3、保持正确的认知

有疑似症状的人群应消除对自身对疾病的耻感，新型冠状病毒肺炎只是一种疾病且可防可控。不要心存侥幸或者选择逃避，要及时上报并就医才是对自己和社会的负责。全社会也应营造出对感染者及疫区人民关心支持、不歧视、不调侃的社会氛围。要将“病”和“病人”分开，病人是与疾病战斗的最重要的资源。控制疫情的措施应酌情、恰当，切勿以控制疫情为由采取过激行为。比如对疑似者、感染者进行攻击、侮辱，这是不可取的。

4、提高信息过滤能力

超出人们心理承受能力的信息内容往往是恐慌的源头，很多时候恐惧和焦虑的原因是信息过载，不断更新的信息也在不停刺激着我们敏感的神经，如果你属于容易焦虑的人，建议适当与网络进行“隔离”，暂时远离手机网络，因为对于“恐慌”你属于易感人群，要学会保护好自己。

5、主动了解相关的专业知识

通过正规渠道主动学习了解相关知识，增加自己的知识储备，助人助己，在主动获取信息的过程中提高判断信息真伪的能力。

6、条件允许的情况下尽可能的保持原有的生活方式

危机不是生活的全部，在保障安全的基础上，做些能让自己感觉更好的事情，不管是看电视、看书、听音乐、室内运动、做家务、陪伴家人孩子等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上，让自己整个身心都放松下来。保持充足睡眠、规律作息，尽量维持以往的生活节奏。

7、寻求专业的心理援助

当难以承受恐惧、紧张、焦虑等情绪并感到痛苦时，应当寻求心理从业人员的专业援助，不必讳疾忌医。希望通过本次班会同学们可以正确认识心理问题进行自我疏导从而保持健康的心理状态面对接下来的学习与生活。

PART3

PPT展示

18级商英本一

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活动流程

一、活动背景介绍：

由于新冠疫情的爆发，人们的外出受到不同程度的限制，原本定好的旅行计划、朋友聚会等等，令人喜悦的期待戛然而止。连日来，全国各地民众都时刻关注疫情的进展，这给大家带来了一定程度上的焦虑与恐慌，甚至有可能影响正常的生活和工作。我们该如何调整好心态，积极有效应对呢？打赢疫情防控阻击战，离不开你我共同努力，我们一定要消除恐惧心理、保持平和心态、做出理性判断，传递正能量，以健康的心态迎接胜利的喜讯！

二、游戏引入：

同学们按课堂小组分为四个组，各代表喜、怒、哀、惧四类情绪，看看哪组说出的有关这类情绪的词语最多。

三、幻灯片演示：

从正确认识自己的心境反映、心理自助方法、如何判断是否需要专业心理援助和疫情期间如何做好停课不停学四个方面，向同学们介绍疫情期间可能出现的种种情绪、如何理性对待、排解方法以及疫情期间如何合理规划学习时间。

四、共同观看心理疏导小视频。五、交流讨论时间：

同学们交流疫情期间遇到的各种问题、分享解决的方法与经验。

六、活动总结：　

同学们纷纷表示心理班会不仅帮助大家更加理性平和地面对自己的焦虑、恐慌、无聊等情绪，也给出了切实可行的方法，还掌握了一些简便易行的自我心理调适的技巧。更重要的是，通过这一形式，让同学们的心靠得更近了，虽然不能面对面手拉手，但心贴心的感觉很温暖。主题班会在热烈的掌声中圆满结束。

PART2

班会总结

五月份是心理问题的高发期，为了引导同学们关注自身的心理健康,在情绪波动时懂得自我调节。同时，也为了迎接“5.25大学生心理健康日”的到来。这是一次开展线上形式的团日活动，活动进行的十分顺利，同学们畅所欲言发表自己的心得感悟。在这样一个特殊时期，思想上的引导和精神上的支持就显得分外重要。如果持续存在的压力打破了自己的平衡和承受能力，或者超越了自己的应对能力时，会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。有专家表示，在一定意义上，如果说普通人的心理紧张有10分，那么3分来自疫情，7分来自心理恐慌。正在成长、风华正茂的学生们，在面临疫情的时候，更加欠缺和需要及时有效的心理防疫。此次班会帮助同学们保持情绪稳定，提高身心弹性，积极引导同学们在家里充实过好每一天，安心静心用心学习生活，用知识武装自己的头脑，科学防御，不要被社会的阴暗角侵蚀自己的内心。我们要懂得自觉自律，把疫情作为考验我们耐性、品行、人性的一场磨练；要有家国情怀，把疫情作为对国民一员的我们爱国之情、爱国之志的一次检阅，进而提升我们的人生品质。

PART3

班会视频解说

此次班会的开展营造了浓厚的心理健康教育的氛围，利于引导学生树立正确的疫情防护理念和心理健康观念，增强心理健康防护意识和技能，提升学生的班级归属感，增强班级凝聚力，共建理性平和、团结互助的班级氛围。





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责编：外院新闻部：魏璇 侯翔

（材料来源于外院学生会办公室）