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熬夜自救指南‖熬夜后快速恢复HP
外院er们，翻开日历看看今天已经几号了？
看过后你可能大惊，期末考试就要来了！
欠下的，早晚要还的！
上网课时偷玩的游戏，睡的觉
现在恐怕只能熬夜奉还！
期末将至，必要的加班是少不了的
如果想在加班的同时保持旺盛的精力
就来看小外的熬夜自救指南吧！
熬最长的夜，长最多的肉
这句话绝对不是空穴来风
不光因为熬夜时管不住自己的嘴
更因为熬夜使自己内分泌失调
导致肥胖发生
考试前一天看了一晚上书
可一到考试还是啥也记不住！
熬夜会使神经系统十分疲惫
所以熬夜做的，很多可能都是无用功！
我要变白，我要变瘦！
对不起，熬夜会让你两者皆空！
在让你长胖的同时，还在沉积黑色素
使你的皮肤暗沉无光！
爱白爱美的小伙伴们，是不是听到大吃一惊呢？
熬夜后，喝一杯牛奶，有利于护肤，延缓皮肤衰老。另外，在眼睛上敷黄瓜片或土豆片，可以让你的熊猫眼得到有效缓解！
有些同学，熬夜后一觉睡到十二点！这样是不对的。熬夜后睡眠时间不应超过八小时，不然会困意更大。进行一些适当的体育锻炼，按摩头部，午休30到40分钟，洗个温水澡，这些都是保持精力的好方法！
及时补充营养。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。注意优质蛋白质的补充，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类。可以起到抗疲劳的作用。
最后一招：早睡早起！
小外认为，熬到三四点不如早睡早起
这样既保证时间又保证了效率
是最有效的绝招！
一朝熬夜，十日大补！
小伙伴们可是要管好自己呢，
即使忙着复习
黑白颠倒也是不好的。
（偷偷提醒一句，暑假又要来了，
大家在最后几天里加油！）
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责编：外院新闻部 朱彦龙 杨文逸