7款饭菜一锅出，下厨超省心
今天的一锅出菜单，能让你吃一周不重样
五彩焖饭
-材 料-
胡萝卜半个
彩椒半个
玉米粒小半碗
豌豆粒小半碗
橄榄油适量
盐适量
-步 骤-
1. 胡萝卜、彩椒都切丁，备用
2. 热锅，倒橄榄油
3. 胡萝卜丁下锅，依次加入青豆、玉米粒、彩椒，轻轻翻炒
4. 加清水，焖煮3分钟
5. 出锅前撒少许盐调味
6. 将大米淘净，盛入电饭锅
7. 再将炒好的菜倒入电饭锅
8. 时间到，出锅前将米饭与菜搅拌均匀即可
菌菇焖饭
-材 料-
干香菇5-6朵
大米3杯
金兰酱油2勺
金兰素蠔油1勺
盐2/3茶匙
-步 骤-
1. 香菇泡发洗净，切片，泡香菇水留80毫升备用
2. 酱油、素蠔油、盐混合成调味汁备用
3. 热锅下油，倒入香菇翻炒，加入调味汁翻炒均匀
4. 再加入香菇水混合转小火慢煮3、4分钟，至略收汁。关火备用
5. 大米洗净入锅，加入清水（大米：水=1:1）
6. 倒入炒好的香菇，搅拌均匀
7. 然后按煮饭键即可
8. 香浓的菌香，不需要其他配菜，美味喷香即可品尝啦
土豆焖饭
-材 料-
米两人份（量杯量两杯）
土豆1-2个
有机豆瓣酱2勺
金兰酱油1勺
金兰素蠔油1勺
香油1茶匙
-步 骤-
1. 米先浸泡15-30分钟
2. 土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前再沥干
3. 炒锅入油，油烧热后倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角略焦黄，转小火，放入豆瓣酱炒香，再加入酱油和素蠔油炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）
4. 把炒过的土豆倒进生米里，盖上电饭煲，煮饭模式
5. 饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，准备盛出时放一些香油拌匀即可
芒果糯米饭
-材 料-
糯米150G
减脂椰浆170m+30ml
冰糖少许
盐1小匙(5ml)
芒果一个
-步 骤-
1. 糯米提前泡发
2. 总共200ml椰浆放入锅中加冰糖和盐加热至糖融化
3. 然后取170ml的椰浆倒入泡好的糯米中，用椰浆来煮糯米饭，跟煮大米饭一样，放电饭锅里就行了
4. 煮好后用饭勺拌松，装盘之前将糯米饭盛入碗中，然后倒扣在盘子里
5. 大芒果去皮，切下果肉，然后再将其切片~待用
6. 装盘，将糯米饭盛入碗中，倒扣在盘子里，然后摆上切好的芒果，把剩余的椰浆淋在上面即可~
南瓜糯米飯
-材 料-
迷你南瓜1個
糯米适量
椰子油一小勺
-步 骤-
1. 南瓜切去一个小盖子，掏空中间，去籽，然后再挖出一些南瓜肉，使中间填糯米部分大一些⋯
2. 糯米用水泡1-2个小时，然后将泡好的糯米放入南瓜里，加入没过糯米的水
3. 大火蒸熟，大概半小时左右，只要看到米饭熟了就可以
4. 将取出的部分南瓜剁碎（或用料理机打成糊）
5. 小火，取一小勺椰子油
6. 倒入南瓜碎小火翻炒
7. 翻炒到南瓜成糊状，离火⋯
8. 将蒸好的南瓜糯米饭取出，将南瓜糊覆于糯米饭上～搅拌，开吃～
菠萝饭
-材 料-
菠萝2000克
大米100克
糯米100克
圣女果100克
枸杞10克
红枣10克
葡萄干10克
红糖20克
海苔2克
-步 骤-
1. 糯米、大米洗干净浸泡2小时，捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入压力锅隔水蒸熟，蒸熟约需要8分钟，放凉待用
2. 菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，用水果刀把菠萝肉挖出
3. 菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝“碗”装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟
4. 蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗干净切丁、葡萄干洗净、红枣片洗干净、枸杞洗净泡发、放红糖、海苔切碎一起拌匀装入菠萝“碗”中
5. 装好的菠萝饭放入压力锅中隔水蒸
6. 约3分钟，限压阀稳定排气，改为小火，再蒸1分钟，关火即可
精品粗粮饭
-材 料-
大米200g 粗粮50g
粗粮包括小米 糯米
荞麦 燕麦 黑米等
-步 骤-
1. 取一瓶盖杂粮大约50克，搭配200克普通白米
2. 洗净入锅，加适量水
3. 插上电饭煲，电饭煲米饭功能即可
4. 杂粮饭出锅啦，口感劲道，不粘腻。配上好吃的菜品营养又健康噢
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