要想美，常喝的这几种汤粥

豆蔻年华、吹弹可破，曾经的二八芳龄，皮肤水嫩细滑，随着岁月流逝，想要青春常在，保持美人肌，平时有事没事就要给自己炖一些滋补养颜的汤。

毕竟比起昂贵的化妆品，长期靠食疗坚持下来的，不论是从性价比还是健康层面来讲，都要好得多。

下面就将这几款最常喝的汤粥做法分享给大家，一起滋润去燥养颜吧！

桃胶炖银耳

-材 料-
桃胶25克、银耳半个、冰糖适量
-做 法-
1. 桃胶要用清水浸泡十个小时以上2. 把桃胶捏碎，仔细清洗并挑去杂质 3. 银耳提前两小时浸泡至发。泡发好的银耳去根，撕成小碎块4. 将银耳和桃胶放进锅内，加水炖开后转小火慢炖60—90分钟5. 最后15分钟加入冰糖炖至溶化6. 汤汁粘稠，银耳软糯

红枣花生养颜粥

-材 料-
大米半碗，红枣5颗，花生适量
-做 法-
1. 大米清洗后加水2. 花生清洗后加入锅中3. 加大红枣，煮粥模式即可

红豆薏米汤水

-材 料-
红小豆、薏米各200g红枣、红糖适量
-做 法-
1. 红豆薏米和红枣清洗干净2. 1500ml的水，红小豆比较吸水，投入一块老红糖，选择煮粥键2个小时慢炖3. 两个小时后一碗补气养血的红豆薏米汤水就好了

菠萝银耳羹

-材 料-
银耳50g、莲子30g冰糖40g、枸杞10g菠萝块100g
-做 法-
1. 银耳浸泡20分钟，摘去根蒂，枸杞清水浸泡2. 大火煮沸加入莲子3. 转小火炖60分钟，加入冰糖、菠萝块、枸杞4. 小火炖10分钟即可出锅

祛湿养颜汤

-材 料-
赤小豆、薏米燕麦、黑豆、冰糖适量
-做 法-
1. 将四种材料（赤小豆、薏米、燕麦、黑豆）提前浸泡一晚2. 用冷水煮豆，更易煮烂3. 沸腾后转小火炖烂4. 将食材煮到“开花”后，加入适量冰糖调味，即可享用~

黑木耳养颜汤

-材 料-
干黑木耳30g、红枣10颗枸杞子7g、红糖适量
-做 法-
1. 黑木耳用清水泡发，捞起2. 红枣洗净去核，枸杞子洗净3. 将黑木耳、红枣和枸杞子放入锅中4. 加入1500ml清水，大火烧开，转小火煮45分钟5. 加入红糖煮至溶化即可

冬瓜红枣糊

-材 料-
冬瓜300g、大红枣10颗
-做 法-
1. 冬瓜洗净，切成小块（不要去掉皮和子）2. 红枣去核3. 豆浆机加入800ml清水，倒入冬瓜和红枣，选择豆浆机的“营养米糊”功能。20分钟左右即可完成，不用过滤，如果嫌不够细腻，可以再来一次米糊功能

补气养颜茶

-材 料-
玫瑰花茶10克、红枣片30克枸杞15克、黄芪片3片、冰糖60克
-做 法-
1. 食材用清水浸泡五分钟2. 在养生壶内放入黄芪，红枣片，枸杞3. 加入水量1.4L4. 大约煮15分钟后加入玫瑰花和冰糖，煮至完成即可

美人是养出来的，好体型是自律成就的，生命的健康是祥和安宁的心态滋养的，一起动手学习，为心爱的Ta.为自己!

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