约8人里就有1人患病！这几个坏习惯，很多人每天都做→
糖尿病是我国患病人数
最多的慢性病之一
在患者群体中
2型糖尿病患者
占90%以上
发病是由后天因素引起的
有很多生活习惯
容易引发糖尿病
看看你有没有？
总是熬夜睡眠少
昼夜颠倒的生活是
健康“杀手”
除了工作因素
很多人睡前会抱着手机
放松一会儿
但正是这一会儿
容易让人睡意全无
人体中
升血糖的激素非常多
但降血糖的只有胰岛素
熬夜时
身体处于清醒、兴奋状态
这会让具有升血糖功能的
激素水平处于高位
而为了平衡血糖
胰岛素只能被迫分泌久而久之
胰岛功能会衰退
从而引发糖尿病
长期喝无糖饮料
无糖饮料几乎没有能量
但却会使人食欲大开
无糖饮料是
含有代糖的饮料
它会让人体进行误判
认为它与糖有关
导致不能在正确的时候
分泌胰岛素
长期饮用无糖饮料
会引起肥胖、体重高
血糖代谢紊乱等疾病
△无糖饮料不仅导致肥胖，还会干扰血糖。（央视频号：CCTV健康中国）
总是“吃顿好的”
高油、高糖
过于精细的饮食
都是引发能量过剩
加重胰岛负担
诱发糖尿病的危险食品
没有人能拒绝
春夏秋冬的第一杯奶茶
奶茶含糖量高
加上奶盖里脂肪加持
这都让我们不知不觉
摄入过多能量
高压力、快节奏的生活
让很多人更倾向于
点外卖或者吃快餐
虽然它们味道口感更好
但油脂和盐的含量较多
使得我们每日摄入
远高于自身需求的热量
导致超重或肥胖
此外
运动量不足、吸烟
酗酒等不良习惯
都可能会引发糖尿病
专家介绍
由于糖尿病损伤
人体血管
凡是有血管的地方
就可能有糖尿病的并发症
长期高血糖可能致盲
很多人在得了糖尿病后
视力会越来越差
原因是长期在高血糖状态
会导致眼球血管脆弱
血液从血管内皮细胞里
渗漏到外面
甚至整个眼球里都是血
这也许会导致失明
在视网膜病变初期
患者视力还没有受影响
这非常容易被患者忽视
到了严重阶段
视力会急剧下降
甚至不可挽回
所以，
糖尿病视网膜病变
早期筛查至关重要！
戳↓看如何快速完成
视网膜病变筛查
△快速完成糖尿病视网膜病变筛查（央视频号：CCTV健康中国）
高血糖可能引发糖尿病足
据统计
每年因为糖尿病足
造成的截肢人数
甚至比车祸截肢人数多
长期血糖高
造成糖尿病神经损伤
会有下肢麻木、疼痛
或者感觉减退
当感觉减退后
人对自己的保护会减弱
时间长了
下肢血管供血不好
神经保护机制损伤
加上合并感染
就会引发糖尿病足部病变
这也是最严重的
糖尿病并发症之一
△“糖友”请注意！下肢出现这些症状，当心被截肢（央视频号：健康全知道）
糖尿病还可能引起以下并发症
需注意
↓↓↓
通常来说
糖尿病患者可能会因
各种并发症而影响寿命
有严重心、脑、肾
并发症的患者
约寿命缩短10-15年
如何才能不受影响
01
被诊断糖尿病的头十年，是预防并发症的最重要时机。此时要严格控制血糖、血压、血脂和体重。
02
避免久坐不动，减少腹部脂肪。每天保持有氧运动至少30分钟，增强肌肉力量的抗阻运动效果更好。
03
低盐、低脂以及适当控制碳水化合物，增加富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜和低升糖指数的水果。
04
保持良好的心态以及每天6-8小时的高质量睡眠。
05
在医生指导下，选择最适合自己的降糖和降压等药物，规律用药。
06
按时进行血糖监测，每年在医院进行至少一次系统生化和尿蛋白、心电图、眼底等检查。
改变生活中的坏习惯
从今天做起
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▍主编：梁 妙
▍编辑：孟祥菲
▍部分内容来源：CCTV4、央视新闻、健康中国
▍部分图片来源：视觉中国