学了那么多科学养育，为什么我们还在使用经验？
写在前面：
改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。心理学家卡伦·霍妮打过一个经典的比喻：我们想要让车运行，却一只脚踩着油门，一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转中痛苦地消耗着。
——《了不起的我》陈海贤
文末有双十一活动详情，请勿错过~如有疑问，可留言咨询！
周二
视野 🌏
全文共3526字，阅读时间9分钟
🌿🎨🌏
焦虑是个好东西
曾看过李子勋老师的一个节目，有一个姑娘因为恋爱不顺，开始暴饮暴食，疯狂地吃，吃了之后再吐出来。这种行为背后的心理原因是找到了。不过李子勋老师观察的结果是，这姑娘暂时不会改变，因为她现在看起来很适应，心理没有冲突。只是她的家长焦虑了。
是呀，没有心理冲突，也就不会有动力去变。就好比假如我们根本就不知道那么些育儿知识，也就不会焦虑。
但可惜，我们处在资讯发达的时代，无处不在的育儿知识在打破着我们的旧有经验，让我们的认知失去了平衡，这种新旧观念的不一致就让我们产生了焦虑。
我们焦虑了，认知不平衡了，改变也就可以发生了。这就是心理学上很基础，又运用很广泛的理论——认知失调理论。
“认知失调的经历是令人不快的，所以人们有动力去减少失调；这类似于减少饥饿或口渴等内驱力因素的过程——只不过在这里，内驱力来自认知上的不适，而不是生理需要。”（《社会性动物》）
有了焦虑，改变还是很难
我们焦虑了，就会想要改变。有意思的是，有时候我们只会改变自己的认知，让自己达到心理平衡。
比如说我眼红别人赚钱多的时候，就会安慰自己，怎么活都是活。再比如说，看到双十一的东西便宜了，自己买早了买贵了，会安慰自己说，我是买贵了，可我用得早呀。最著名的例子就是吃不到葡萄说葡萄酸，认知上改变了，虽说吃不到葡萄，但是心理也平衡了呀。
这种方法小孩都会用。我娃最近喜欢嚼口香糖，他说口香糖就是他的瘾，跟大人的烟瘾一样。（我家娃爸不抽烟，我们会在视频聊天的时候劝爷爷别抽。）有一次，我向他要一块口香糖。他说，我还不是给你了，口香糖太甜了，你吃了会胖。
你看，他不想给我，又怕我伤心，就换了种思路，他一下子就认知平衡了，也想要让我认知平衡。
在教育孩子的时候也是一样，看到了好的方法，心动了，等到想用的时候，又会想还是算了吧，太麻烦了。明明有好方法，因为嫌麻烦而不用，我们心里可能会觉得自己不是一位好家长，焦虑就产生了。
为了让自己不焦虑，我们会这样安慰自己，“现在的方法是好，可是我妈以前就是那样教育我的，我不一样生活得挺好。”于是，我们又开始重复老路，按照旧经验来教育孩子。
焦虑是缓解了，不过就是容易陷入恶性循环。
（《心灵奇旅》剧照，顽固的22号灵魂不愿意改变）
改变很难，为什么？
我生完孩子之后，每年都会有一个目标——减掉小肚子。结果7年过去了，没生二胎，小肚子依旧在腰间松垮地待着，甚至还出现了越来越膨胀的态势。只因为我安慰自己，我除了写稿，还得照顾孩子，哪有工夫运动呀。
为什么我们那么不想改变，即使知道改变了对我们会有很大的好处？
最近看了本书，叫做《了不起的我——自我发展的心理学》，作者是陈海贤。
他提到了我们在设置目标、想要改变时，会受到两种影响，一个是期待的好处，一个是经验的好处。
目标会带来期待的好处。期待的好处是想象中的好处，比如改变了对话的方式，就会收获一个好脾气的孩子；坚持锻炼就会有一个健康的体魄。
但是我们更容易被经验的好处牵着鼻子走。相比于期待的抽象好处，经验的好处是具体的，比如说胡吃海喝的感官刺激；再比如说孩子发脾气时，我们以暴制暴，快而有效。
内心的小人选择经验的好处显得极为自然，这是本能。况且期待的好处远在未来，而经验的好处是近在眼前。
经验是什么？经验就是我们以前面对焦虑，或者是处理问题时的方法。处于经验之中，也就是处在心理的舒适区。
“什么是心理舒适区，是周围熟悉的环境吗？并不是，而是熟悉的应对环境的固有方式。走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区。只有改变了应对方式，才是真正走出了心理舒适区。”——陈海贤
心理舒适区到底有什么好处，会让人沉在经验之中，无法自拔呢？
因为心理舒适区可以带来控制感，这是安全感的来源。它曾经保护了我们，比如前文提到的那个暴食的姑娘，她用暴食来保护自己，因为她曾被男朋友抛弃了，她从偶然一次的暴食找到了控制感。
这种方式不健康，可这是她作为一个青少年保护自尊，进行自我防御的手段。用这种方式，她会得到心理上的安全感。
如果我们深入地挖掘一下自己的内心，也会发现一些极为不合理的行为。每个人都会有一些或大或小的心结，在限制着我们做出改变。
说起改变，得提到一个人，那就是苏敏。近两年来，57岁的苏敏在网上爆红，因为她敢于逃离家庭，为自己而活，一个人，一辆车，自由潇洒，浪迹天涯。
不少人羡慕她的改变，佩服她的勇气。不过，她的这个勇气，是在心理舒适区已经保护不了她的情况下，被逼出来的。
在出走之前的30年，甚至更长时间里，面对父母，面对两个弟弟，面对丈夫，甚至是面对女儿，她所有的应对方式就是克扣自己。
克扣自己，也是她能掌控环境的方式，是她的心理舒适区，虽然极不舒适。
还在上学的时候，她得利用课间20分钟的时间，回家给弟弟做饭；
上了班，她得克扣自己的工资，让父母可以在城里安上家。
只有克扣自己，作为长女，她才觉得自己有用，她才觉得这个家还离不开她，这个家还是她的家。
婚后，她用同样的方式克扣自己，即使丈夫和她对账、AA，36岁和丈夫分床睡，为了保持住这个家，她做出的努力依然是克扣自己，紧着丈夫的口味做饭，等丈夫睡觉了，她才能享有客厅、电视的使用权。她迎合着丈夫的一切，喜好、口味甚至是说话。
即使这样克扣自己，却也得不到任何好处。母亲让她赶紧还钱，不然就断绝关系；丈夫则在她开车外出的时候，讨要ETC的过路费。
“里外都不是家人，我图个啥。”
陈海贤这样说：“我们不能一味责怪那些阻碍改变的行为，更不能责怪心理免疫系统，因为它曾经保护了，也许现在还在保护着弱小的我们。”
“我们的舒适区就像是一个尽职的老奶奶，为了保证安全，百般阻拦我们到新的地方去。但终有一天，我们要挣脱她的怀抱，开始新的旅程。”
改变的本质是加入新经验
在认知失调的情况下，除了改变原有的认识，让自己心理得到平衡之外，还可以通过增加更多的认知和经验，来弥合原有认知之间的差距。
苏敏克扣自己，结果得了抑郁症。有一次面对丈夫的质疑，她气不过，拿着刀朝自己的手腕划了两下，丈夫丝毫不为所动，直到她拿着刀朝着自己胸口捅，等捅到第三刀，丈夫这才想着打120。
“自杀过了，就不想再去死。”“如果有一天，你也被生活逼到了这个份上，无处可躲，除了死，就只能逃了。”
她想逃离这个家，却被困于母职，只能沉浸于穿越小说之中，想象着自己能像小说里的主角那样，穿越时空，主宰自己的命运。
有一次，苏敏上网搜穿越小说时，看到一位旅游博主分享自己自驾游的经历。她突然心中一片开朗：原来人还可以这样过日子。
这就是通过增加更多的认知，来改变自己的状态。
在经过了两年的精心筹备之后，她开始了自驾游，这一出走，就是一年多。
这次出走，她不再是女儿、母亲、妻子，她是她自己。在和别人相处的过程中，她感受到了与以往完全不同的方式。她对别人好，别人对她更好，她的付出不再是扔到海里的石头。
她走出了极不舒适的心理舒适区，找到了新的活法，她的人生发生了翻天覆地的变化。
今年3月，苏敏接到了人生中的第一个奢侈品广告。
她受到了迪士尼乐园副总的邀请，免费游玩上海迪士尼；登上了《纽约时报》；接受了央视的采访；她还出了书，名为《年过五十，我决定“离家出走”》。
苏敏自驾游期间获得了很多网友们支持，也有不少人表示希望能拥有像她一样的生活，于是，她决定沿途送出1000朵鲜花给同龄女性，希望自己在旅途中收获的善意与力量也能感染到他人。
我虽不是她的同龄人，也没有收到她的花，她还是感染到了我。她让我看到了“改变”的力量。
如今，我已经开始做出了一些改变，比如改变夫妻之间交流的方式，效果不错；再比如开始跑步，这次我很有信心坚持下去；再比如，我一直抱怨自己工作的时候太孤单，如今也和一位朋友一拍即合，两人上午在一起工作，孤独的感觉缓解了，工作效率也提高了。
至于这些改变能持续多久，只能说努力让这些改变长久一些。
（苏敏的自传里有一封她女儿写的信，我家那小子看到了。）
10.29-11.12，童行全家桶活动
12
韩乐
儿童故事创作者
生活教育实践者
互动话题
你更倾向于遵从经验还是做出改变呢？欢迎和我们留言分享你的想法！
拓展阅读
✏ 投稿 | 欢迎投递原创稿件，来稿请投邮箱：tianxiaotu@tongxingschool.com
📖 转载 | 后台回复“转载”，获取授权方式
童行书院
系统性通识教育
长按关注 一起童行
点击“在看”，与好友共享！