焦虑症的危害 有什么缓解方法呢？

焦虑症对我们的身心造成一定的影响，如果一个人整天处在焦虑紧张的状态,肯定是不利于我们身体的正常运行。那么焦虑症会导致哪些危害呢？

1.或造成失眠

焦虑的患者更有可能患上失眠,压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题。

2. 影响和他人的相处的能力

长期处于焦虑状态，工作和生活以及和他人相处的能力都会严重下降,导致事业和家庭生活停滞不前。                                                                                                                                                                                                                 

3. 引发身体不适

对所有焦虑症患者来说,发作时状态虽然不一,但都伴随着躯体反应。譬如有脉搏加速,手心冒汗,背痛,颤抖等。

缓解焦虑的方法：

转移注意力当出现焦虑的情况，把注意力转移到电视节目中的小品，相声,笑话等可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去。.深呼吸法闭上眼,全身放松,缓慢深深地用鼻子呼吸。想着自己喜欢的事物,如此几分钟,通常就可以缓解焦虑。                                                                                                                                                               

3.听音乐

要说怎么缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时,听一些舒缓的音乐让自己身心得到放松。这样也可以缓解焦虑。