日本一小哥坚持每天只睡30分钟！15年后，他变成了这样…网友：真·时间管理大师？
世の中には1日に、ナポレオンばりの3時間どころか、「45分」しか寝ないという人がいるという。しかもその人物は「短眠」の方法を教えているというのだ。
世上虽然有像拿破仑那样一天只睡三小时的人，但也有一天只睡“45分钟”的人。而且这个人还教人们“短暂睡眠”的办法。
「ほとんど寝ていない」というから、仙人のようにげっそり痩せていたり、目の下にクマがあったり――そんなイメージを勝手に持っていたが、そんなことはなく、関西弁を喋る、ビジネスマン然とした人物だ。2016年には、著書『できる人は超短眠！』も刊行している。
据说“都不怎么睡觉”，可能像个神仙一样瘦小，还有黑眼圈——先见为主地以为他是这样的，但其实并不是。他是一个讲关西方言的商人。2016年出书《能干的人睡得超短！》，现在也在发行中。
「僕、ショートスリーパーになってから『負けた』ことないですから」
“自从成为一个短时睡眠者，我还没有败过。”
深夜2時半。仕事を終えて自宅に帰り、息子（10か月）と遊ぶ。朝6時半、息子を寝かしつけ、自分も入眠。7時半に出社。執筆やスタッフへの指示出し。11時半～14時、来客を迎え、ランチを取りつつ打ち合わせ。14時半からミーティング。16時から著書の執筆。18時～19時半に筋トレ。休憩・談話ののち、21時から喫茶店で仕事。23時にオフィスに戻り、スタッフへの指導。0時に食事、その後帰宅。深夜1時半、再び食事を取り、2時から息子と遊ぶ――。
凌晨2点半。下班后回家和儿子（10个月）一起玩；早上6点30分哄儿子睡，自己也去睡觉；7点30分到公司，写作并给员工下任务；上午11点30分~下午2点，午餐时会见来客；下午2点30分开会；4点写书；6点~7点30分锻炼；休息 · 聊天后，晚上9点开始在咖啡店工作；晚上11点回到办公室指导员工；0点吃过晚餐后回家；凌晨1点30分，再吃个宵夜，凌晨2点开始和儿子玩耍。
あくまで本人の話とはいえ、この日は30分しか眠っていない計算になる。
虽然这只是他自己说的，但计算下来这天他只睡了30分钟。
堀氏は25歳のとき、7年間の「研究」の末に、独学で自らの「短眠メソッド」を発明し、以来「45分睡眠」生活を続けているという。自身認める通り、専門の教育を受けた経験はなく、今のところ具体的な調査データなどはまとまっていない。「通説」とは正反対の説も多い。
25岁时，堀氏经过7年的“研究”，自学发明了“短时睡眠法”，并从那时起一直靠“45分钟睡眠”生活。他承认他没有受过专业教育，至今也没有整理出具体的研究数据。有许多理论与“常识”截然相反。
たとえば、寝ないと疲れが取れないように思いますけれども......？
比如认为不睡觉就不会累...？
「皆さん、『睡眠をとらないと大変なことになる』と怯えすぎなんです。睡眠についてよく知らないのに、睡眠に頼る。それよりも起きている間に、ちゃんと運動をするとか、疲労を取るストレッチをするとか、1時間でも多く働いて健康にいい食事をとるとかする方がいいんじゃないですか？」
“人们过于害怕‘不睡觉会出事’这个理论。我们对睡眠了解不多，导致我们很依赖它。倒不如在醒着的时候好好锻炼、或者做些伸展运动来缓解疲劳、或者吃得健康点，来多工作一个小时，不是更好吗？”
でも、睡眠不足は「早死」にする、とも言いますが......。
但也说睡眠不足会导致“早死”...
「でも、世界でトップクラスに睡眠時間が短い日本は、同時にトップクラスの長寿国ですよね？ 専門家は、『食事や医療、法律など別の要素があるから』と言いますが、じゃあ睡眠は寿命にあまり関係ないということになりませんか？」
“但是日本是世界上睡眠时间最短的国家之一，同时也是长寿的国家之一吧？专家说这是‘因为饮食、医药、法律等其他因素’，那这不就意味着睡眠与寿命没有什么关系吗？”
上文这篇采访写于2017年，如今6年过去了，这位创办“短时睡眠”法的堀大輔如今长这样：
最后还是要提醒大家：这种“短时睡眠”的方式，并没有科学依据，大家千万不要轻易尝试！