室外像个大火炉，热成这样，是不是都不止40℃了？面对本轮高温天气，不少网友发问。对此，记者了解到，气象部门测出的气温是距离地面1.5米至2米高度的空气温度，也就是百叶箱里的温度，如果测量地表温度会高出20℃至30℃。中国气象频道气象分析师信欣介绍，昨天北京南郊观象台最高气温41.1℃，破6月纪录，在观测史上并列第二；而南郊观象台午后的最高地表温度达到了71.8℃，也是观测史上第二位。今天午后，华北一带的地表温度也普遍超过了60℃，截至15时，北京南郊观象台地表最高温度达到了61.8℃。高温时段非必要不外出。因为在正午时候太阳直射，也是最热的时候，如果要出门，健康风险是非常大的，所以如果要外出一定要做好防护，比如说太阳伞、太阳镜、防晒衣等，要选择一些宽松、轻薄以及浅色的衣物，以帮助身体散热。同时需要提醒的是，不要因为过度防晒而引发中暑，比如说有些人包裹得太严实，反倒导致身体的热量散发不出去，容易中暑。不要等到口渴了才喝水。因为在高温天气里人体大量出汗，体内的盐分排出到体外，由于大量的汗排出造成体内的水盐平衡失调，引起电解质的紊乱，所以要随时补充含有盐和矿物质的饮品，及时补充身体流失的水分和电解质。同时，要避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，少食多餐，多吃一些清淡且容易消化的食物，且不要过多吃冷饮，因为人体体内温度是一个恒温的状态，如果过量吃冷饮的话，会引起胃肠道的不适。户外工作人群注意工作强度。暴露在热环境中的户外工作者，应该尽量避开中午太阳直射的最热时段，同时也要减轻劳动强度，放慢劳动速度；户外中等强度的作业者，每个人应该15分钟至20分钟喝一杯水，一杯水大约200毫升至300毫升。体弱人群尽量待在室内。对于一些体质虚弱的人群，比如老人、儿童、孕妇，还有一些患有慢性疾病的人群，应该尽量待在凉爽的室内，避免长时间暴露在热环境中造成身体不适，同时也要尽量减少活动，多注意休息。空调温度保持26℃最适宜。尽管天气很热，室内或车内的空调不要开得太低，大约保持在26℃左右就可以。因为室内温度太低，室内外温差太大，会引起血压不稳定，或者一冷一热也容易引起身体不适，容易得感冒。车内别放易燃易爆品。高温天气下，车辆停在户外，车内的温度也会很高，对人的影响也非常大，所以在开车之前，要打开车门先通风，车内的空调不要开太低。车内不要放置一些易燃易爆的物品，比如打火机、瓶装水等，这些物品受到高温影响很容易燃烧或者爆炸。高温避免情绪中暑。高温天气不仅会造成身体中暑，还会造成情绪中暑，会使人体产生心情焦躁、焦虑等现象，所以在天热的时候，一定要保持心情愉快，尽量待在凉爽的室内环境里，避免情绪烦躁。北京晚报（ID：wxbjwb）记者 骆倩雯【转载请注明来源北京晚报微信公众号】
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