春节假期，身体这个部位最累！缓解各种小病，这些妙招奉上~

微信拜年、抢红包

过年期间我们大都“手机不离手”

长期的久坐、弯腰

使得腰椎颈椎成为我们春节期间最累的部位

对于预防腰椎颈椎疾病

医生给了以下建议

1.坐一会儿，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以改善局部供血，而且切记动作要缓慢。

2.不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风。

3.正确的看手机姿势是：举起手机，平视手机屏幕，挺起腰板。

4.看电视、打扑克、打麻将的时候，可以在腰部加一个靠垫，这样做可以让腰部更加舒适一点儿。

5.可以做一些健康锻炼，比如健步走、慢跑、游泳、太极拳、广播体操等，这些运动对颈腰椎疾病有很好的保健作用。

除了腰椎颈椎外，春节期间我们吃得多、睡得多，身体各部位都在叫苦，咋调理？

吃多了：陈皮菊花泡水喝

年关饭局多、暴饮暴食会造成肝郁脾虚、肝脾不和，容易出现便秘，消化不良，腹胀等情况。

可以用陈皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿。吃得过多，打嗝、嗳气、恶心的人，按摩内关穴和合谷穴也非常有效。

动多了：按按足三里

假期里，很多人逛街、旅行、“赶场子”，一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。可以按摩足三里，三阴交，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。

对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸，对于肝气不舒、头晕目眩很有帮助。

睡多了：黄精泡水

长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，如此一来不能气化水湿，容易消化不良，出现困乏，没精神。

推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助。

坐多了：伸伸懒腰拍拍屁股

过年在家，看电视、上牌桌坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰，手就不由自主地放在屁股上轻轻拍打一下，不仅下肢舒服，因为胳膊向后伸展，颈部肌肉也能得到放松，整个人变得神清气爽。

这是因为，臀部是人体膀胱经和督脉所经之处，尤其是尾巴骨处的长强穴，是督脉的起点，经常拍打，对全身都有好处。

此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳，缓解颈椎疼痛症状。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉。

累多了：热水泡泡手

对于家里的煮夫、煮妇而言，过年时也少不了劳累。其实，用热水泡泡手，对解除疲劳能起到很好的作用。

打上一盆热水，将双手泡上(要注意水的温度别太高了，以能忍受为度)10~20分钟。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。

手机看多了：按按额头

抢红包、送祝福，手机不离手，视力疲劳怎么办?除了自我节制外，可以试试小动作。

双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。

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来源∣健康时报、央视财经

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