潜意识中的你，你了解吗？【28天心灵康复之旅—第4天】
第一阶段：身心一体的秘密第一阶段：身心一体的秘密
（一）
在我们每个人的内心里，都住着一个小孩。
他或许笑容明朗，眼睛里倒映出蓝天白云，在你记忆深处自由快乐的奔跑。他又或许瑟缩着小小的身子，眼神忧郁，站在往事的阴影里低声抽泣。
这个小孩，就是你潜意识里的自己。
确切地说，是潜意识深处的你的模样。
弗洛伊德说，潜意识是埋藏我们伤口的荒野，它充满了我们所不自知的压抑和创伤。正是这些压抑和创伤，引发了我们精神上和身体上的种种疾病和异常。
只有潜意识的创伤得到抚慰，潜意识的能量得到修复，人们才能从疾病中脱离，重获健康。
是的，这正是我们今天要做的事情：
Ø 把往事的瘀堵一件件清理出来，让创伤和压抑浮出海面，在温暖的阳光底下晒一晒；让伤口得到呵护和包扎，在时间里一点点的恢复和愈合；
Ø 让潜意识的不安得到抚慰，潜意识的能量得到修复，内心更加温暖和安宁，身体与心灵的沟通更加和谐顺畅。
往事，有快乐也有忧伤，有喜悦也有哀愁。提起往事，你会想到什么？你会望着窗外久久失神，脸上浮出温柔的笑意；还是低下头沉默不语，眼中噙满苦涩的泪滴？
世界的模样，取决于你看它的眼光。
往事的味道，取决于你品尝它时的感受。
如果你带着爱和感恩去追忆往事，看到往事中温暖你心的点点滴滴，其中美好就会浮现出来，带给你喜悦、满足、快乐、幸福，带给你生命的滋养，硕果累累的丰盈，以及精彩不凡的感受。
这种感受会让你感到富足；会让你更加热爱生活，欣赏生活每个细微之处的美好。
你的潜意识也会因此得到疗愈和滋养，在愉悦的氛围下，潜意识会展现出更蓬勃的生命力，将它把无与伦比的疗愈力量带到你的生命中，让你的身体和心灵得以互通，实现身心的康复与和谐。
而如果你带着懊恼和悔恨去回顾往事，只看到过去带给你的伤害和磨难，让自己沉浸在悲伤和愤怒的回忆中，你就会感到人生的不公，世事的艰难，没有爱，没有快乐，只有失败和挫折，甚至看不到自己坚持下去的理由。
而你的潜意识也会被这种强大的负能量所感染，变得敏感和暴躁，反作用于你的身体，呈现出各种精神上和身体上的疾病。
有一点，你是需要明白的：纵然潜意识有着强大的力量，而你，才是它的主人。
你若喂食它美好的思想，鲜活乐观的正能量，它就会成为你生命中的太阳，带给你无限的光和热，让你充满健康和美好的感受。
你若喂食它负面的思想与消极的能量，它便会成长为一头野兽，在夜深人静的时候啃噬你的心，将你拖入痛苦的深渊。
亲爱的，是时候改变自己了。
站起来，做你潜意识的主人！
挺直你的脊背，点亮你的目光，从往事的阴影中大步流星的走出来。丢掉所有束缚你的负累和苦痛，只铭记生命中曾经的美好和感动。
快马轻车，奔向你向往的远方。
（二）
练习
与过去握手言和
总结：如何评价自己的过去？（记得发挥你积极正向的思维引导。）
疗愈潜意识的旧伤：感恩自己
写一段话给曾经的自己，感谢自己这一路走来付出的努力，感谢自己的坚持和勇敢，表达对自我的欣赏、爱与认可。
（三）
潜意识练习事项
你可以找一个整块的安静的时间来完成这个练习，也可以在一天当中分成几次完成。如果，你感觉过去淤积的问题比较多，需要更多的时间梳理，你也可以分成几天来完成。
按自己舒服的方式来，我们每个人的节奏都不同，进度快慢都没有关系，疏通潜意识的瘀堵，寻找获得内心的平静与幸福才是我们练习的关键。不要苛求自己，让自己慢慢来。
（四）
每日冥想
联结过去与幸福感
冥想，是我们与潜意识建立联结的最佳途径。
在身体全然放松的状态下，放空头脑，抛弃所有的想法、观念、判断与成见，将所有的注意力集中向自己的内在，向着潜意识的深处去聆听，去感受。
你的潜意识非常智慧，它会引领你，疗愈你的心灵和身体。
找一个安静的时间，用舒服的姿势坐下来。调整自己的呼吸，缓慢、深长且均匀，让自己完完全全地放松，闭上眼睛，让思想自由地流动。
你会想起许多过往的片段。那些都是让你感觉到快乐、幸福、自由、满足的往事。在你的记忆中去寻找它们，那些愉悦的，欢喜的，让你感觉美好的记忆。
它们一个又一个地出现，浮现在你的脑海中，让那种喜悦的幸福的感觉，不断地涌现出来，深深地滋养着你，让你的脸上轻轻地浮现出微笑的表情。
就好像此刻正置身于你喜欢的情境之中，被所有你爱的人温柔地包围着，你看着他们微笑美丽的脸庞，你感觉到生命是如此的美好，记忆中的景象是如此温暖和深情……
你的过去就像一片安静的海滩，快乐幸福的回忆就像是海滩上闪烁着美丽光泽的贝壳，你只需弯腰捡起它们，把它们放进你所收藏爱和喜悦的口袋里，它们便会一生伴随着你，守护你内心的安宁与富足。
而那些你不想要的不好回忆，都会被时间的潮水带走，被时间的海洋所净化，就好像潮水过后松软平整沙滩，洗刷了所有杂乱的痕迹，只留下你美丽的脚印，还有你爱与喜悦的贝壳。
去感觉这一切。感受此刻你内心的平静与喜悦，爱与满足，你的全身心都在这美好的感觉中疗愈着自己，更健康，更愉悦，整个人都充满了生命的活力与幸福。
等一会儿，当你感觉已得到了充分的滋养，你就可以随时从冥想中睁开眼睛，清醒过来。
醒来以后，你会觉得身心愉悦，浑身充满了活力。
本文节选自《你就是奇迹：战胜肿瘤君的心理康复方法》