疫情当下，除了躲避病毒，也要警惕“共情伤害”

日前，在美国芝加哥的老朋友和我通过微信聊天，大多数时间自然是在谈论正在全球蔓延的新冠肺炎疫情及其带给人类社会的灾难和创伤——包括很多人因为焦虑、害怕、悲伤、担心等情绪而出现的各种心理问题……这个，自不必多言，除非一个人没有情绪反应的能力，或者依然处于否认阶段，希望做个天不怕地不怕的“超人”！

最后，友人发给我这段话：“共情伤害”是一个心理学概念。意思是当你长期大量地关注灾难、有立场政论信息，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。撰写《南京大屠杀》的美籍华人女作家张纯如，即是在此境况下自杀的。关注疫情、政治信息是应该的，但大量的谣言、戾气和煽情的信息，会让你压抑得喘不过气来，心理的压力会导致身体的压力上升，直接导致身体的免疫力的极速下降，免疫力下降就容易被病毒感染！因此，建议大家每天只要适度关注就可以了，开始从这种“共情伤害”的感觉中走出来。避免共情伤害，在家可多读多看有益身心健康的诗书，做做体操、瑜珈，唱唱歌等；在群组贴一些有趣味的文图，少贴疫情、政论，以更好的身体和精神状态迎接美好的春天。

我看过后深有同感，于是转发给很多人，大家亦纷纷认可并继续转发！与此同时，我也想到了多年前曾经被各大媒体报道过的这一悲剧：

1993年，南非摄影记者凯文·卡特(Kevin Carter)来到战乱、贫穷、饥饿的非洲国家苏丹采访。一天，他看到这样一幅令人震惊的场景：一个瘦得皮包骨头的苏丹小女孩在前往食物救济中心的路上再也走不动了，趴倒在地上。而就在不远处，蹲着一只硕大的秃鹰，正贪婪地盯着地上那个黑乎乎、奄奄一息的瘦小生命，等待着即将到口的“美餐”。凯文·卡特抢拍下这一镜头。1993年3月26日，美国著名权威大报《纽约时报》首家刊登了凯文·卡特的这幅照片。接着，其他媒体很快将其传遍世界，在各国人民中激起强烈反响。这就是后来获得普利策新闻大奖的那幅照片《饥饿的苏丹》。而作者在获普利策奖3个月后，即1994年7月27日夜里，警察在南非东北部城市约翰内斯堡发现凯文·卡特用一氧化碳自杀身亡。一次明显的自杀行为——他在汽车的排气管上套了一截绿色软管，然后把废气导入车内。人们在他的座位上找到一张纸条：“真的，真的对不起大家，生活的痛苦远远超过了欢乐的程度。”

谈到了“共情伤害”，我也想到了另一个心理学的常用语：“创伤后应激障碍”（Post Traumatic Stress Disorder,简称PTSD）。这是“指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍”（见百度百科）。且放下其它许多经历过大灾大难的人们，或参加过惨烈战争的军人，回到正常的和平生活后，所有的各种PTSD表现，如抑郁、焦躁、吸毒、酗酒、暴力甚至自杀，很多只是遭遇过车祸或其它危险场合的人也会有程度不同的PTSD表现。这样的表现，连动物都会有，更不必说有更高精神生活的人类了。

有鉴于此，当我自己也意识到正在有某种“共情伤害”的症状时，今天和大家分享这些内容，希望能互助共勉，借着一些健康科学、行之有效的方法，如祈祷、默观、读书、写作、春游、运动等，将上述心理方面的“次生灾害”降到最低，则善莫大焉！

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