你除了是妈妈，你还是你自己

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英国广播公司BBC在2017年曾经调查过1800个妈妈。统计数据表明，超过三分之一的妈妈或多或少都有着精神健康的困扰，而她们的问题绝大多数和家庭及亲子关系有所联系。这些精神健康问题包括了：情绪压力、急性焦虑、产后抑郁等等。

那么在调查中，外国的妈妈们都是怎样描述各自生活的呢？

“我感觉自己已经被摧毁了，简直认不得从前的自己了。”

“发现自己变得好脆弱，叫个外卖给少了份东西也能让我感觉想哭。”

“感觉自己已经和这个世界隔离，经常怀疑自己但就是找不到答案。”

“为什么要孩子呢？我当初到底考虑清楚没有？”

妈妈们还总结了四个最主要的压力来源，分别是：照顾孩子、配偶、其他家庭成员，以及一个非常重要的因素：工作压力和工作场合中的歧视。因此，“成为妈妈”这样一个看似水到渠成的人生阶段，似乎成了很多女性的一个坎。原本生活中稀松平常的事情，在成为妈妈后，好像变得面目狰狞，无时无刻在挑战着自己的底线。

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“为母则刚，无问西东？”

记得有位妈妈曾经说过她最讨厌的一句话，并不是来自他人的抱怨或是误解，而是一句似乎在陈述事实的话：“你是妈妈啊！”她说，每当自己想喘息一下，想想自己的事情，或是让别人照顾一下孩子，又或者疏忽了什么事情，对方把这句话抛到自己面前的时候，真是有一种想毁天灭地的冲动。

最近广受关注的的电影《找到你》，也在探讨同样的问题。不知何时起，女人成为妈妈之后，社会和家庭对她们的期望值，一下子调高了好几个数量级。在外界看来，妈妈们的能力是全方位、立体化的。然而非常讽刺的是，在妈妈们看来，自己时常遭受着“二向箔”的打击——生活根本没有第三个维度可供你选择。

所以，中西方的妈妈们，在面临精神压力和心理疾患的问题上，尽管有着社会和文化属性的差异，但是从个体角度来看，都有着同样现实的境遇。女性的诉求和社会的发展步调永远不在同一个频率上。曾经有人比喻过，《纽约时报》一周的信息量几乎是一个中世纪人一生所获信息的总和。汹涌的信息、复杂的人际关系、跳跃式的生活节奏，很多时候给妈这个角色带来的不是幸福而是迷茫和混乱。

妈妈的事不仅仅是妈妈的事

同样是来自于英国的研究，从另一个角度给我们解读了妈妈的精神压力所造成的后果。伦敦大学教育研究院的学者们对比了11000名来自于不同家庭的孩子。他们发现家境会一定程度影响孩子的认知和人格发育，然而更为严重的影响因素，是家庭里妈妈的精神健康。

这是一个非常显而易见的因果关系。在绝大多数家庭里，妈妈们和孩子相处的时间，以及所肩负的育儿责任，要远远大于爸爸和其他家庭成员。而研究结果表明，如果妈妈不注意关爱自己的精神健康，那么她们的孩子罹患心理疾病的比例，要比其他家庭的孩子高出5-10%。尤其是针对那些有着多重身份的妈妈们，平衡好各个方面的关系实在是一种巨大的挑战。而当其中某个方面失衡时，比如工作，引发的必然是连锁反应。

学者们还指出了一个经常被人们忽视的真理：如果我们不点出孩子们的心理问题会受到妈妈们的精神健康影响，那么人们就总是会忽略妈妈们的精神健康。

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的确，很多妈妈们如果被包围在一种惯性生活状态里，往往对自己的精神健康会处于一种“无意识”状态。她们会觉得自己很累、不被理解、能力不够、不能放弃，甚至会抱怨命不好。然而却未必会察觉自己不仅仅是“不开心”，而是“抑郁”；不仅仅是“脾气不好”，而是“焦虑”。

如果妈妈们不懂自己，不会解读自己的情绪，而由于心理问题导致了矛盾、冲突、误会甚至不恰当的行为时，外人（或家人）所感受到的，只有表象的情绪失控，并不一定能一针见血地觉察出妈妈的精神状态出现了问题——毕竟在精神健康方面，拥有细腻而理性感知的人是少数啊。

你无法去满足所有人

互联网上有一句很有意思的话：“大多数父母都是无证上岗的”。话不中听但是理不歪，有多少新晋的爸爸妈妈们在生儿育女前接受过培训，理解为人父母后的职责，清楚为人父母后的得失呢？

中国社会的家庭，一定程度上携带着集体主义观念。孩子是属于大家庭的，妈妈也是属于大家庭的。不会带孩子吗？没关系，祖辈自然会按照自己的方式帮你解决一些问题。然而这种强烈的家庭纽带，也是很多问题的根源所在。例如，大家庭模式，容易替代爸爸的一些角色，使得一些父亲在育儿过程中，误认为妈妈已经受到足够多的关注，于是自动或被动放弃自己的职责。再比如，如果妈妈扮演了多重角色，在某个角色上的失误，会让很多家庭成员觉得妈妈是“失职”的——因为别人没有这个角色，因此自然会把责任归咎到担当这个角色的妈妈身上。

很多的研究指出，在家庭系统中，“界限”是一个相当重要的概念。设立界限，就是定义了规则，通过规则来驱动家庭内部关系，这样就能限制外界“不规则”因素的入侵。“界限”之所以重要，是因为它一旦设立了，每个人（包括妈妈）就能很容易看清楚内外关系，知道每个人的职能所在，省去了不必要的内耗。

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如何设定家庭界限是个非常庞大的问题。这里仅仅给妈妈们提出几条参考建议。

【1】“家庭新生态”的建立

妈妈们其实很容易意识到，多了个孩子不仅仅是多了个孩子。祖辈甚至保姆都会成为生活的一部分。什么职责该交付于他们，什么职责该把控在自己手中，心里需要非常明确。尽量避免“丧偶式育儿”的出现。

【2】“婚姻新生态”的建立

成为了妈妈，并不意味着你不能再撒娇，并不意味着你就一定要放弃护肤美颜，并不意味着你从此远离了二人世界。首先要告诉自己：我首先是个女人，其次才是个妈妈。和伴侣之间的共同话题甚至亲密关系，可以通过交流和调协而得到升华。

【3】“你们的期望和我的诉求无关”

仔细而谨慎地衡量自己的能力。避免发生“由于别人的期望而强行拉升自己能力”的情况出现。无论是在家庭系统还是社会系统里，都会充斥着各种对妈妈的要求。在疲于应对这些信息的时候，妈妈们要冷静下来想想，自己能承受多少，哪些是坚持还能承受的，哪些是坚持也无法承受的。避免在“无意识”状态下，默默接受了很多默认赋予自己的职能。

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【4】“关爱精神健康是一件美好的事”

当真的出现了精神健康问题，再去寻找帮助，和生理上病入膏肓再去求医问药没什么区别。因为这时，很多妈妈周边的家庭关系和认知，也都到了顽固不化的地步。他人的思维惯性一旦形成，即便妈妈有改变的意愿，修正起来也很困难了。因此，平时经常注意自己的情绪变化，及时疏导心理问题，在周边关系尚且“柔软”或“可逆”的情况下，设立自己的规则和界限。

结  语

“为母则刚”是一个赞颂女性的词。彰显了母性的伟大和力量。然而它不应该成为勒索妈妈们的情感和生理力量的工具。这个词源自于雨果在其小说《九三年》中写到的：“Women are weak, but mothers are strong”。后经梁启超用高度概括的白话文译成：为母则刚。

然而曾经有人用另一个角度解读了雨果的话。这句话里，“women”是代表了一个整体，也就是代表了所有女性的本质——柔弱的。而“mothers”是女性在特定阶段的角色——这个角色可以是强大的。因此，“为母”的强大，并不能削减女性本质的柔弱。女性要知道自己可以柔弱，也要允许自己柔弱，甚至要关爱自己的那份柔弱，从而才能更好地滋养身为妈妈的那份刚强。

参考资料

1.Fitzsimons, E., Goodman, A., Kelly, E., & Smith, J. P. (2017). Poverty dynamics and parental mental health: Determinants of childhood mental health in the UK. Social Science & Medicine, 175, 43-51.

2.Michel, J. S., Kotrba, L. M., Mitchelson, J. K., Clark, M. A., & Baltes, B. B. (2011).

Antecedents of work–family conflict: A meta-analytic review. Journal of Organizational Behavior, 32(5), 689-725.

3.Templeton, L., Velleman, R., Persaud, A., & Milner, P. (2003). The experiences of postnatal depression in women from black and minority ethnic communities in Wiltshire, UK. Ethnicity & health, 8(3), 207-221.

4.Turner, L. H., & West, R. L. (2002). Perspectives on family communication. Boston: McGraw-Hill College.

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黄贝尔

澳大利亚女性心理治疗中心，从业12年。擅长治疗童年创伤及成年人格修复，尤其擅长针对女性的各类心理问题

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