半夜还在刷手机的妈妈，因为留给自己的时间只有那么一点了。。。

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很多刚生完孩子的妈妈都听过这句话：

“我们熬的不是夜，是自由！” 

全职妈妈白天在家带孩子，换尿布、喂奶、做辅食、哄睡、陪孩子玩。上个厕所孩子在马桶边守着。好不容易孩子午睡了，抓紧时间做家务。白天有时候自己饭都吃不上。一天下来腰酸背痛。旁人很难理解这种辛苦。没有人在旁边添堵就不错了。

职场妈妈，白天赚钱下班带娃。白天工作忙得团团转，晚上回家打开门，孩子扑过来粘妈妈。读绘本、搭积木、看动画片、陪做作业，带娃态度要好反应要快。老人、保姆带了一天的娃也要歇歇，老公在外面应酬或者下班更晚，家就像酒店，住一晚就走。亲子互动、习惯养成、作业督促全靠老妈。

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很多妈妈说带娃是体力活，但是心才是最累的。如果孩子还小，那眼睛是不敢离开娃的。如果孩子大点，更有无时无刻的操心。娃没有睡，一颗老母亲的心总是高高悬起，不敢放下。现在娃睡了，终于可以停下来看看自己的内心，感受自己的情绪，思考想做的事情。今天属于自己的生活才真正开始。一看表，嗯，时间不早了。但是不熬夜，哪儿来的时间？哪儿来的自己的生活？

看看电视剧，发现需要动些脑子的剧情看不太懂了。想起要给娃买点东西，顺便看看自己穿的衣服。刷朋友圈，看看大家都在做些什么，不要和社会脱节。在沙发上葛优躺，放空自己，也是一种极大的安慰和放松。当指针过了十二点，真是舍不得闭上眼睛，错过这么美好静谧的时光，翻身过去，手捧手机直到最后自己不得不向睡意屈服。

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在第二天早晨起床的痛苦与不舍中，我们告诉自己今晚一定早点睡，再这样下去小命不保。但是当夜晚来袭时，我们又重蹈覆辙。妈妈们熬的不是夜，是自由，是今天活过的感觉，是活着的存在感。这个时候生活允许我们暂时不是妈妈、不是妻子、不是女儿，而只是我们自己！为什么不能宠爱自己一下？

熬夜对人的身体伤害有多大？大家看看不定期熬夜的自己就知道了。心悸、脱发、头痛、注意力记忆力下降、内分泌失调、变丑、易胖。等我们缓过来神了，去弥补长期熬夜的危害，成本很大的。

敷最贵的面膜，熬最深的夜。这种体会到自我存在的方式也满悲哀的。我们用我们的苍老、健康、自我厌弃来买单。这不是长久之计。人活着，是时间的流逝。我们怎么分配自己的时间，就是在怎样活着。

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网上流传的这样的话：

“人生哪有那么多来日方长？太多都是乍然离场！”

“女人一定要好好爱惜身体呀，万一哪天累倒了，孩子就会被后妈虐待，老公就会被别的女人抢走，家里的房子车子票子……都拱手送给别人啦！”

每个妈妈都要更好的照顾自己，只有自己的状态好，孩子才能可持续性的好。钱咱们慢慢挣，养孩子不要太追求完美，婆媳相处，睁一只眼闭一只眼。身体和情绪是自己的，别让自己太委屈。

除了半夜刷手机关爱自我以外，以下建议希望能帮到妈妈们。 

1

记录每天的生活内容和时间安排，思考性价比更高（一定程度的粗养）的带娃策略。

2

和家人积极沟通（威逼利诱），让爸爸找到自己力所能及的发光发热的点（很多时候要像养儿子一样给予爸爸及时关注和肯定，才能固化他参与带娃的行为）。每天半个小时抽不出来时间，就两天半个小时。周一到周五不行，就周末。请忽略爸爸及其不愿意的表情，为自己争取独处逍遥的时间。

3

选择更健康的放松方式。萝卜青菜各有所爱，比如看书、写作、会友、吃喝、瑜伽。在家中找到一个属于自己的角落，收拾干净整洁，做自己的事情。或者直接在外面的书店、咖啡店度过属于自己的时光。

4

保持运动。运动有很多种类型，跑步、搏击高消耗的有氧运动，对于每天葛优躺的人，靠墙站立5分钟也是一种不错的选择。运动一方面是让身体的肌肉得以舒展，另一方面可以短暂的从忙碌中抽离，得到有效的休息。

5

建立自己的朋友圈。人们说结婚的人和未婚的人是不同世界的，有了孩子和没有孩子的人也是不同世界的。当了妈妈以后，我们可能把更多的精力放在了孩子和家庭中，而忽视了自己情感支持系统的建立。老公、婆婆不能理解的事情，别的妈妈可以理解。我们要重新审视自己的朋友圈，为自己建立一个坚固的社会情感支持系统。

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每一个女孩成为妈妈以后，人生就多了很多挑战，请相信所有的一切都是最好的安排，我们可以自怨自艾的度过下一个十年，但是只要你不放弃，把命运牢牢掌握在自己的手中，就可以活出精彩，加油！

往期回顾

周娱菁

深圳市福田区慢性病防治院，从业7年。擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症康复期的药物治疗及心理疏导；儿童青少年情绪问题疏导；儿童青少年行为问题矫正；青春期成长问题咨询等。

END

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