如何培养孩子健康的自尊？
上一篇我们在《孩子太好强，是因为自尊太强吗？可能正相反》曾经聊过，自尊是在孩子意识到自己是独立的个体，并且在成长的各种经验、互动中理解自己的能力、价值、控制力逐渐形成的。
当我们看到一个小学中高年级的孩子，或者是中学的孩子因为对自己的能力不确定或者低下，总担心自己做得不好，担心自己不被喜爱和接纳而表现出敏感、焦虑、过分担心、总是贬低对方、退缩等表现的时候，这通常是长期互动下的经验累积。
那么，在这些各种观点形成之前，是会有非常多日积月累的互动下“告诉”我们的。而这些经验，和身处的语言环境有非常大的关系。
A场景：又没洗手就吃东西？！真是不讲卫生！
B场景：东西太香忍不住了？我们一起去洗手再吃
....（洗完手回来）嗯，洗手再吃就是个会照顾自己的大哥哥！
当孩子反复体验类似A场景的时候，我们就会听到ta后来这样说：我是不讲卫生的。
同样的，如果这些类似的话充斥了孩子的成长互动环境，ta可能就会这样认为：我很笨、我什么都不会、我连卫生都做不好其它就不用说了、我很糟糕...哪怕ta可能成绩优异，外貌出众，完成了又难又出色的任务。
当孩子反复体验类似B场景的时候，我们会听到ta这样说：我是棒棒的！我可以自己收拾东西！我的语文不好，但是我的数学好！我虽然成绩不好，但是和我的能力相当。
知道自己的能力好与不好的地方，并且能够很好地接纳，自信和客观，不妄自菲薄。
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怎样说才能更好地帮助孩子认识和理解自己的能力，对自己有客观积极的评价呢？
No.1
用良好的态度和孩子沟通
和孩子说话的基本态度会决定我们说出的话的力量。
两个人或者更多人在一起，对方说的话是否诚实可信，并在这个过程中感到被接纳、肯定和鼓励，很多时候是在说话的语气、表情、动作、神态等感受到的。说话时的全心全意、诚心诚意、用心聆听，体验在行动上：
和孩子在一起的时候真诚并全心全意，看着ta 的眼睛说话。跟随孩子的带领、站在ta的角度上看到ta的世界，了解ta的需要和想法。
No.2
和孩子说话有礼貌，不随意打断
家长在和孩子说话的时候，应该等孩子把话说完，使用礼貌用语。
不建议家长做的是：
① 在孩子没有说完话就显得不耐烦和打断ta的说话。
② 在孩子说话的时候因为吐字不清、语句不合适等原因立马暂停和教育。
③ 在孩子说话的时候做其它的事，显得漠不关心或者忽视、贬低ta说的话。（“求求你别再说了！这是什么鸡毛蒜皮的小事，也值得你这样大惊小怪地和我说？”）
④ 在孩子和其他人说话的时候随便打断。
建议家长做的是：
① 在孩子跟自己说话时保持积极的注意和回应
② 耐心听完孩子的说话
③ 示范积极倾听，这包括：
● 说出对孩子感受和想法的理解：“这个做法看起来真是不合适。”
● 重复孩子说的话表示正在听：“嗯，宝贝和妈妈吃了喜欢的雪糕。”
● 使用开放性提问引导孩子继续说，例如：“后面发生了什么？能再和我多说一点吗？”
当面临确实需要打断孩子的情况时，家长需要和ta提前说明、或者等ta说完这句话，同时表示抱歉，告诉ta会在自己能够专心的时候再听ta聊、或者谈这个话题，并且对孩子的参与和帮忙表示谢谢和肯定。
在这个过程中，家长可以配合身体动作专注、点头、摇头表示在倾听和回应，就像我们在和合作对手沟通一样全神贯注地交流。
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No.3
说出客观的情况，即就事论事
尤其是当和孩子因为事情出现冲突、或者希望引导的时候，以第三人称说事。例如：“这个事情..……”不要把事情都归根于人的身上。
场景 | 对人 | 对事 |
孩子不小心把桌子上的颜料弄到地上。 | 你这孩子怎么这么不省心？你怎么这么麻烦？真是个讨厌鬼！ | 有时候放在这里的东西是比较容易掉下来的。 |
力力拿了所有的棒棒糖。 | 力力真是自私！ | 所有的棒棒糖都被力力拿走了！ |
No.4
用孩子能接受的方式去描述行为
我们要站在孩子的角度上，跟着孩子的引导，看到孩子努力的过程，通过语言理解自己的能力，不以大人的期待来评判对错好坏。这包括使用陈述句、陈述行动和行为、陈述良好结果、陈述积极的状态。
使用陈述句 | 宝贝可以自己穿衣服/扣扣子/拉拉链。 |
陈述行动和行为 | 宝贝一起收拾，妈妈打扫就快了！ |
陈述良好结果 | 你可以坚持爬到山顶！ |
陈述积极的状态 | 你可以保持安静看书3分钟！ |
No.5
使用有效表扬，肯定孩子、让孩子感到鼓励
大家现在越来越能有意识地表扬孩子、肯定孩子，“你真棒！”、“你真厉害！”“做得真好！”类似这几句话的肯定。有些时候，使用这些话表扬确实会更容易，如果我们可以说得有选择、更具体和正面，那么更有助于培养孩子积极的自我认知。
相反，在孩子做得不好的时候使用原来做到的好的地方，以及在孩子没有做出适宜的被肯定的事情时使用表扬，孩子并不能够清楚自己足以受到肯定和正面的地方，也可能把表扬变成诱导孩子的工具、或者错误识读自己良好的地方。
例如：
1
情境一：孩子正在玩玩具不愿意吃饭，奶奶一边哄说：“我们宝贝吃饭最棒了！来！”孩子笑了一下。张口奶奶就把饭喂进去。奶奶继续哄：“嗯，真棒真棒！”
2
情境二：孩子正在画画，颜色涂出画框着急的大哭，妈妈说：“没事没事，前面这里都画的很棒的，等一下这里也可以画的很棒的！”
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● 在情境一里，孩子会容易分不清楚大人的“棒”是指吃饭棒还是边吃边玩、张口吃饭棒。事实是这个行为可能是矛盾的、甚至大多场合都会受到质疑的。那孩子也会在这些矛盾中发现自己这个事情可能是有点糟糕的。
● 在情境二里，我们看到妈妈期待在孩子感觉不好的时候看到ta好的时候，期望孩子情绪快快好一些、重新投入到活动中，然而孩子当下的感受就是不好的。（前面都画的好，就这里画不来，糟糕透了！这里没有画好就不棒了！）
培养孩子积极的自我认知，是需要有选择的、具体的、正面的，在这个过程中可以感知到自己的能力、价值和意义，强调客观（对事）、对环境和人物的积极影响（好的感受和良好的影响或者意义）。流露自己真心的感受和发自内心的肯定。
以这个画面为例：5岁的安安正在家里轰轰烈烈地打枪，爸爸手机响起、看了一眼安安后皱了一下眉头走入房间通话。
安安看到爸爸皱眉头、还做了个轻声的手势，拿出涂色卡和彩笔画画，然后用红色、蓝色、黄色的画笔涂色。涂了半个小时，终于填完了小猫。满足地让妈妈看看。
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●赞赏孩子的能力：你可以用三种颜色填色。
●赞赏孩子的状态：你画画的时候安静、专注又用心。
●赞赏孩子的行为对环境和/或人物的积极意义：
画画的时候家里就安静了。安静的时候爸爸可以轻松地聊电话。你能照顾讲电话的爸爸，让他有安静的环境通话。
●把成功归于孩子自己的能力或者努力：你能坚持画，最后画完了小猫！
●把行动和孩子自身的愉快经历放在一起：画完了小猫真满足！看来宝贝真喜欢画画！
另外需要强调的是，表扬是当下、及时的反馈，同时是实事求是的客观反馈。
培养孩子的健康自尊，说话是门艺术活和技术活，需要我们用心、花时间和孩子在一起，用合适的语言做肥料，用时间加以灌溉。
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专业校对：儿童心理科王馨医生
责任编辑：蒋润慈、郑清湄
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