用对奖励，不仅能改掉坏习惯，还能养成好行为
本期怡个“心”词，教会你一个新的心理名词“强化（Reinforcement）”，来了解一下为了改掉孩子的坏习惯和养成好的行为，我们可以怎么做？
相信不少父母都会用“奖励”这个方法鼓励孩子，来帮助孩子完成或坚持一件事情、改掉不好的坏习惯。有时候能到达预期的效果，但有时却发现事与愿违，孩子很难去坚持完成一个目标，即便再诱人的奖励，仿佛也失去了它的效果。
正强化
想要形成或矫正一个行为，强化是一个非常常见以及有效的方式。如，能够激励孩子做家务、改掉坏习惯等。
在这个过程中，强化物是必不可少的，强化物又分为初级强化物（例如食物和水）和条件强化物（金钱、分数、赞许的微笑等），通常后者更有效以及更易于使用[1]。
想到强化物不少家长就会联想到“奖励”，并认为奖励是在孩子做的好的基础下才能够得到的东西，通常都会买孩子喜欢的东西来进行奖励（如娃娃、汽车模型、贴纸等）。
但事实是强化不仅仅依靠物品，相反爸爸妈妈的鼓励、微笑、鼓掌、击掌、拥抱和竖大拇指等行为都能够强化孩子的行为。例如：
当一年级的孩子在完成作业之后，父母可以给孩子一个口头上的鼓励“你真棒”；
当孩子在没有被要求的情况下，自己主动打扫的房间时，父母可以奖励孩子喜欢的零食；
当孩子主动承认错误的时候，给孩子一个拥抱后，再跟他询问犯错的前因后果。
在父母不断地正面刺激后，孩子会逐渐修正或增加他的行为。
图源丨图虫创意
01
强化的过程需要考虑什么？
强化一个行为，不是仅靠“强化物”，就能够马上达到父母想要的目标。而是需要考虑时机、行为发生的频率以及孩子的反应速度的。
对于强化物的使用，父母们应该先考虑的是能够马上见效的“强化物”，让孩子在行为形成的初期能够及时得到回馈而促进积极性。因此前期的强化物必须及时和有效，直到孩子行为形成之后，可以慢慢降低频率。
就像下面的例子一样：
● 父母想培养孩子养成独立穿衣服的习惯，但是孩子很抗拒，父母可以在帮助孩子穿衣的同时，让孩子试着自己伸入袖筒，并马上夸奖孩子（立即强化）；
● 之后，当孩子已经不抗拒，但是还是需要在父母的帮助下穿衣时，可以降低夸奖的频率，比如所有衣物都穿完之后再夸奖孩子（延迟强化）；
● 当孩子能够不受帮助的情况下主动把衣服、裤子和鞋子某个部分穿好时，父母才夸奖孩子（部分强化）；
● 直到孩子养成独立穿衣的习惯，并主动把鞋子也穿好时，再给予孩子鼓励（整体强化）。
因为当孩子在内化了逻辑（习惯的生成）之后，他就不需要依靠外部的刺激（父母的强化）了，这其实就是强化最主要的一个作用，在强化孩子行为的过程中，父母需要观察孩子行为的变化（是否已经取得进步），从而变换强化物使用的频率。
除此之外，强化孩子行为的同时，父母需要去判断，孩子所发生的行为是否具有强化的意义。
例如，正在学习自主穿衣服的幼儿园孩子，通过父母的鼓励能够帮助他学习并掌握穿衣技能。但如果对于一个能够独立穿衣的高年级小学生来说，就不建议用鼓励来激励孩子穿衣服了。
负强化
再来看看负强化，看到这个词，家长们可能会想“这难道是消极的方式吗？”，其实“负”的意思是拿走一些东西。和惩罚不同，即使是负面的，但会增加行为的发生，而惩罚是会减少行为的发生[2]。
和正强化（加法）相反，负强化是利用减法，来改变或纠正已经有的行为，也是强化行为的方式之一。负强化有两个常见的学习情境：逃脱条件作用(Escape conditioning)和回避条件作用（Avoidance conditioning）[1]。
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下面举两个例子：
①小怡每次在长时间看电视后，都会被父母责骂，小怡因此学习到“如果我长时间看电视，那么肯定会挨爸爸妈妈的骂，我讨厌被挨骂”，为了逃脱挨骂，小怡就会避免长时间看电视。——逃脱条件作用（Escape conditioning）
②小怡要起床上学了，虽然很想赖床，但是闹钟的吵闹声让小怡觉得非常讨厌，所以为了回避这讨厌的感觉出现，TA就会起床把闹钟关掉。——回避条件作用（Avoidance conditioning）
这两个例子都是从孩子讨厌的点来改变或者生成良好行为的。
注：负强化能不能改变行为的有效方法是需要考虑很多因素的，其中包括孩子的年龄和成熟度、厌恶刺激的严重程度以及所需行为的可取性。当厌恶刺激是孩子正想要避免的事情时，负强化可能特别有效[2]。
再来用一个例子来表达正强化和负强化的区别[3]：
● 父母想要训练小怡主动做作业。所以在每次小怡主动做作业时，父母都会表扬ta，并给ta奖励贴纸，强化了孩子主动做作业的行为。（正强化-加法）
● 换个环境，平时父母很少表扬而是不停的唠叨小怡，所以当小怡主动做作业，父母这时停止唠叨的话，也会达到一个强化的效果。（负强化-减法）
虽然强化是一个有效的方法，用对了能够帮助孩子塑造好的行为。但并不意味着可以一劳永逸，所有强化的过程都是需要坚持的，因为强化的效果会随着强化的消失而消失。
希望今天的词条，能够帮助到大家。在养育的道路上，我们一直与大家同在，欢迎大家给我们留言告知你们感兴趣的主题。
参考资料
[1] 理查德·格里格., 菲利普·津巴多., 王垒等（译）. (2016). 心理学与生活(第19版). 人民邮电出版社.
[2] Dozier, C. L., Foley, E. A., Goddard, K. S., & Jess, R. L. (2019). Reinforcement. The Encyclopedia of Child and Adolescent Development, 1-10.
[3] Charlotte Nickerson. (n.d.). What is negative reinforcement? Negative Reinforcement: What Is It and How Does It Work? Retrieved December 9, 2022, from https://www.simplypsychology.org/negative-reinforcement.html
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专业校对：马信诚心理师
责任编辑：刘斯雅
排版编辑：蒋润慈