21天健康挑战实录 l 逆袭的糖宝欢乐鼠

21天健康挑战圆满完成

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聚焦21天健康挑战

今天的主人公来自21天健康挑战8群——欢乐鼠，哈尔滨人，1960年生，今年59岁。是一名正在用低脂纯素逆转糖尿病的糖宝。

作为她的班长，一路见证了她的【21天健康挑战】，不由得竖起大拇指。

勇敢、坚定、自信地执行低脂纯素高纤的饮食方式，血糖每天都在往好的方向变化。

   01   

多年糖宝，看见好转希望

作为一个糖宝，我是在2014年体检时发现患了糖尿病，这短短的四年当中我到处寻医问药希望糖尿病好转，可是一直没有好转，反而是药越吃越多。

在2016年2月14日那天的晚上我突发脑梗，左侧的身体不好使，当时我的心真的是很恐惧：难道我就要瘫痪了吗？我的理想、我的生活就要这样不幸下去了吗？

还好发现的早，及时到医院抢救才脱离了危险。从那时起我对糖尿病是战战兢兢如履薄冰很是害怕。

每天各种药吃的胃很不好受，虽然知道吃大把的药对身体不好，但是没有解决糖尿病的问题前就得吃药。

就在我陷入困境的时候，徐嘉博士的《非药而愈》像一阵春风给我带来了希望和光明。

加上在21天健康挑战群里进一步学习低脂纯素、合理搭配自己的三餐，我看到了好转希望。

   02   

简单却充满能量的一日三餐

每天基本都是：早餐喝果蔬汁，中午吃五谷杂粮和生拌菜，晚上吃水煮菜或是果蔬汁。晒两天的菜单，看看我都吃什么让血糖平稳下降吧！

虽然简单，却充满能量。

1.19日：

早汁：芹菜，梨，亚麻籽，姜，温水打糊糊喝，吃了一片维生素B12。

午餐：杂粮豆饭（ 大麦仁，薏仁米，饭豆），凉拌菜（黄瓜，甘篮，紫甘蓝，紫洋葱，少许的香醋和酱油调味）。

晚餐：生啃生菜和苹果。

1.17日：

早汁：生菜，苹果，亚麻籽，姜，温水打糊糊喝，吃了一片维生素B12。

午餐：糙米豌豆饭，凉拌菜（黄瓜，菠菜，海带，紫洋葱，少许的香醋酱油调味）。

晚餐：素火锅。

   03   

21天，见证身体自愈力

21天说长不长，说短不短，在这21天里，我感受很深、收获很大，见证了身体强大的自愈能力。

参加［挑战］后我不断学习，从开始的害怕糖尿病到现在的不害怕，这都是学习了《非药而愈》的结果。

徐嘉博士，李琳老师一再强调低脂纯素是糖尿病逆转的最好方式，亲测的确如此。

这次挑战我最大的收获就是血糖一天天的变好了。

【逆转糖尿病】延伸阅读：

从2018年12月26日起我就把降糖药停了，一直到现在血糖的数值都是一天天的往下降，到今天为止，我的血糖已经逆转了。

我真的是又高兴又激动，终于挣脱了终身服药的枷锁。

下面是我挑战开始每天的血糖记录。有图有真相。

低脂纯素是真的能逆转糖尿病！短短21天就能让血糖降下来，亲自验证了低脂纯素的威力。

低脂纯素就是我今后健康生活路上的指路明灯，低脂纯素就怕不信，只要是相信了就会有意想不到的收获。

   04   

挑战8群宝宝其他奇迹

这21天里，除了血糖平稳下降，我的体重也减了2公斤左右（低脂纯素开始的两个月已经瘦了六七斤）；

皮肤斑点淡了很多，整个皮肤感觉比以前通透紧致有光泽；头发掉的数量明显减少；心情愉悦，身体的耐力和柔韧程度增加不少呢！

身体的抵抗力也比以前好，每年冬天都会如期而至并且拖延一个多月的感冒，今年冬天一直没有光临，这是个奇迹！

月经周期比以前延长了六七天，而月经量并没有因为吃了大量的生冷蔬果昔而减少反而增多了（我觉得这也是个奇迹）！

之前我的胃一直不敢吃凉的东西，如今在这个气温三四度的北方，我居然每天喝着冰凉的果蔬昔安然无事，奇迹！

好多的奇迹！

我相信，继续坚持低脂纯素高纤低盐无糖的饮食方式，会有更多的奇迹发生在我的身上！

   05   

低脂纯素，活出新人生

低脂纯素是让我们把疾病的水龙头关掉。我做到了！

从今往后，我会一直践行低脂纯素食的健康饮食原则，让自己的糖尿病真正彻底的好起来，活出自己新的美好人生。

同时还要带动家里人和好朋友一起来践行低脂纯素食。让更多的人认识到低脂纯素食对身体健康是真的很重要，能给生活带来美好和幸福！

2019，让我们一起用低脂纯素的饮食温柔地改变世界！加油！

文：欢乐鼠&玄谟素心

图：21天健康挑战

编辑：玄谟素心

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