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关于你的肠胃,19条妙计收好

余小虫虫 非药而愈 2022-10-22

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6月8日晚8:30

直结肠癌、大肠癌

致病的主要原因是什么?



Hello,大家好!

今天给大家带来的是

肠胃问题答疑汇总


这些问答

来自直播课的现场答疑


看来

听现场直播

还是有好处的呢!


一共19个日常问题,走起!




1、胃不好,现在低脂纯素了,什么样的食物比较好?


一般来说,低脂纯素的各种食物都没有问题。


如果想特别的照顾一下,可以选择对胃比较好的,有修复作用水果,比如熟透的香蕉、大蕉,混成泥,混合椰枣,打碎一点。


最好先吃生的,再吃熟的,比较有利于消化,循序渐进,不给胃增加负担。


另外,除了食物的问题,也可能是情绪的问题,心情要调整好,工作压力自我调节,适当多点运动。



2、为什么吃素后肠胃发胀?


如果已经低脂纯素,多半是因为吃的纤维较高,纤维被肠道菌利用,产生大量的气体,肠道一下子没适应过来。


随着时间推移症状一般会改善。


还不适应的话,可以试试:


(1)生的食物先吃,再吃熟的。

(2)豆子浸泡的时间尽量久一点,发酵了吃,有助于舒缓肚子胀。

(3)不要一次混太多品类的食物,这样也会延缓胃消化时间,引起嗳气。

(4)细嚼慢咽,避免吃进太多的空气,太多空气进入胃后也会发胀,这是很多人忽视的问题。


 

3、胃总是嗝气,豆制品能吃吗?


原因是:


(1)豆制品含有比较高的蛋白质,吃进去之后胃排空的时间较久;

(2)很多豆类提供了丰富的纤维,成为肠道菌的食物,菌代谢后会产气;

(3)一些豆类表面会有些植酸等抗营养成分,这样也会引起粘膜不适。


解决的方法是:


(1)尽量吃发酵了的豆制品,发酵后的较容易消化。发酵后破坏了大部分抗营养成分,不大会引起嗳气、打嗝;


(2)充分烹饪;


(3)搭配一些香料,如姜黄粉等,也会减轻豆类对肠道的影响。



4、有比较严重的十二指肠水肿的问题,饮食要注意什么?


看具体哪个时期。


如果是发病期,有比较严重的症状:尽可能吃一些比较软的、半流质的低脂素食。


如果是恢复后静息期,没有很大的症状:可以尝试一下蔬果昔,搅拌烂一点;小米粥这些比较软的都可以吃。

 


5、胃炎已经十五年了,会不会有癌变的可能性?


有些研究表明,确实有癌变机会,但也不用过于担心,先按照低脂纯素去做。


低脂纯素的基础上,采取低盐的饮食,尽量分餐,防止幽门螺旋杆菌感染。


还有情绪原因保持良好的心情,吃对的让身体恢复就是了。



6、食管返流怎么吃


吃低脂纯素饮食。


比较严重的话:


(1)粥、汤等分量过大的流液不能吃太多,胃搅拌起来比较容易返流。


(2)控制盐。


(3)非常难受的话,睡觉时把枕头垫高一点,比平时垫高大概几公分那样,这样食管不易返流,较易入睡。



7、吃主食后反酸、打嗝怎么办?


很多人吃素了,还是会吃白米、白面、白糖,像是白米饭、白粥。


表面上看起来,白米、白面好消化,实际上对胃酸并不友好。


可以用小米、全麦面、意大利面这些来代替,还没有改善的话要看看有没有便秘,多吃蔬果昔,把便通了,培养益生菌,改善更彻底。

 

8、幽门螺旋杆菌的问题


公众号里面有文章,可以看一下。(点击直达)


幽门螺旋杆菌涉及到几个要点,分餐、低脂纯素、低盐、不要喝大量饮料。


 文章里讲得很详细,大家直接去看吧。



9、克罗恩症的病人,喝蔬果昔有什么要注意的?


我写过一篇关于克罗恩症的短文,可以看一下。(点击直达)


有些蔬果对这个病是有好处的,比如大蕉,西兰花,注意尽可能搅拌得更碎一点。


10、胃寒,不能吃生的怎么办?


在生食里加些温热的东西,比如在蔬果昔里加姜黄粉。


喝之前最好运动一下,不要一早起来就喝,如果还是不耐受,没关系,换成熟的就是。

 


11、每天早上起来喉咙都会有痰,怎么回事?


(1)胃酸返流,会刺激喉咙,感觉嗓子老是不干净,喉咙有东西,这种情况可以吃低脂纯素、蔬果昔;


(2)空气污染,很多人无论怎么去饮食,都会有这个问题。可以尝试换环境、换地地方睡,看还有没有这个情况,如果换了有改善,那就是空气的问题。


(3)可以试下把枕头抬高一点,看看第二天有没有改善。



12、O型血、胃酸高,不适合吃全素吗?


我没看到这观点的研究,相反,我只看到既往研究说,无论哪个血型,吃素都是有利健康,不存在血型饮食。


其次,没有研究表明O型血的人胃酸高,即使确实胃酸高,也只是能消化更多食物,说明不了需要吃点肉来中和胃酸。



13、喝蔬果昔后感觉大便比以前难拉,为什么?


(1)整体的进食量不够,食物量不够的情况下,排便的次数会减少。因为低脂纯素、蔬果昔这些都是大量的饱腹感强的饮食,你可能是没吃够就不想吃了。


(2)建议打蔬果昔选择水溶性纤维比较高的水果,比如芒果、香蕉、木瓜等,令可溶性纤维跟非可饿溶性纤维保持一定比例,这样排便会比较顺畅。

 

14、痔疮患者喝哪些蔬果昔比较好?


(1)香蕉,一定要用熟透了的香蕉,生的香蕉会反效果;

(2)木瓜,配合椰枣是迅速排便的食物,但椰枣要提前泡一个小时左右。



15、用红枣打蔬果昔跟用椰枣的区别大吗?


非常大,这是两个不同科的植物。


有效的是椰枣,不是红枣。


怕刺激胃的话可以买椰枣回来把皮去掉,在水里面泡一个小时。

 

16、经常吃芋头、薯,爱反酸是什么原因?


确实有这种情况,因为芋头、红薯里有一些气化酶,吃了之后容易产生大量的二氧化碳。


(1)充分的煮熟,越熟越好,会破坏这些气化酶。

(2)可以配一些咸的东西吃,看有没有改善。


 

17、经常拉肚子怎么办?


拉肚子原因有很多。


有一种情况是,肠道菌益生菌太少了,有害菌太多了。


这样的情况,可以采取低脂纯素,甚至可以吃些益生元的食物,比如说香蕉、椰枣,豆类。


把益生菌培养起来了,就可以改善拉肚子的情况。


18、拉肚子吃什么好?


如果是急性的。


可以吃下面的食物:把面包、苹果烤干了吃,这两种食物都有帮助肠道菌的恢复,防止继续拉下去。


如果拉得太多,要补充一些电解质和水分,防止脱水。



19、低脂纯素或者吃得太简单,会不会导致胃用进废退?


吃素的时候,我们的胃也是不断地工作的,相比吃肉来说,工作量并不会减少很多。


素食中含纤维的各种食物都需要胃蠕动,不存在用进废退。



看完了答疑,想看正课讲了啥?


直播课的文字版


你每天的脂肪摄入量,

对肠胃有什么影响?


低脂纯素吃起来很简单,你也来试试吧!


延伸阅读:

徐嘉博士:为什么,他从无肉不欢到生命中只剩素食?

吃素受益的人那么多,你还被蒙在鼓里?(案例合集)

吃素这么久还各种不调?你可能吃的是假素!

十年胃反酸,原来根本不是个事儿


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