血压计坏了吧！吃药多年高血压没降，低脂纯素7天恢复正常？

投稿人 / 演住

本期主人翁：演住，和他先生（最右边两位是女儿和儿子）

自2019年1月，我参加了一次21天健康挑战后，让我这个血脂曾超标的八年假素者，学到了什么才是真正的健康饮食。

而且短短几周，体重就减了10斤，腰部的“游泳圈”小了，血脂也恢复了正常，身心都得到巨大改变。

从此，我爱上了无油低盐的低脂全蔬食，并且喜欢运动、四处游荡。

而我的另一半，则是“床上的民族”。

他血压高快十年了，爱吃蛋类和肉肉，喜油喜盐喜辣喜卧不喜动，吃饭几乎都是坐在床上搞定的（因为电视放在卧室），吃完饭还经常放下碗直接倒头就睡。

因为我们的饮食习惯不同，多年来，一家人一直各吃各的，倒也相安无事。

   01   

家庭经历变故，

先生被动有所转变

直到爱吃红烧肉爱喝酒的公公，在2018年10月突然得了脑梗塞，当时在重症监护室住了将近一个月后，出院了。

我那个会写文章、会买菜、会做饭、会拉二胡、会每天坐在门口像孩子般吵闹着打牌的公公，变成了一个不会说话、不会写字、半边身体不听使唤，吃喝拉撒都在床上、生活不能自理的病人。

原来每天追追剧、晒晒太阳、聊聊天、打打牌的婆婆，不得不放弃所有的爱好，每天陪着公公，给他端茶喂饭、擦屎刮尿……

医院给他分两次各安装了一个支架，前后间隔三四个月的时间，我们家总共花了十几万。

2019年3月左右，公公第二次手术完从医院回来，也许是先生每天守在重症监护室门前，看着全是无肉不欢的男女老少，内心多少有些感触。

我又正好参加完21天健康挑战不久，对低脂纯素的体验很好，就时不时问先生：“你也来个21天，看能不能把你的高血压逆转过来呗！”

以前他都是无动于衷，这次竟然终于答应了。

恰逢同年4月，第二轮21天健康挑战要开始，嘿嘿，我就正好拿他做个试验！

为了让先生挑战顺利成功，我认真地学习了三本书：《非药而愈》、《救命》、《我医我素》，针对高血压做了详细的笔记，做足了功课，试验就正式开始了。

   02   

我与先生，

先生与21天健康挑战

先生和床“缠绵”的时候，最不喜欢有人打扰。

我每天早上打好蔬果昔端到床前，小心翼翼地轻声唤醒那个睡梦中的人儿，生怕他一个不高兴不喝了，那挑战可就失败了。

先生爱吃面条，我就网购了有机全麦粉和各种杂粮粉。买不来的，就买全谷物自己用破壁机打成粉，然后用机器轧全麦杂粮面条。

为了让每天的面条不单调，我特别用心地“研发”了N个无油低盐面条汤底的配方（其实就是换换不同的调味料啦），还有无油蒸面条、无油浆面条、无油捞面条……

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演住为先生21天健康挑战精心准备的美食

先生爱吃锅盔馍，我又特意买了电煎锅，变着花样做无油无盐的锅盔馍……

演住为先生做的全麦锅盔馍

就这样，我用了我几辈子的耐心，每天无数次调整呼吸，功夫不负有心人！

21天里，我把家里所有的咸菜、酱料全部藏起来防止他偷吃，先生还算比较配合，基本上我做什么他就吃什么。

结果第7天，在停吃降压药的情况下，先生的血压就降到正常值120/90！当然，他简直无法相信，一再怀疑血压计坏了！

到了第18天，越来越稳定，他没有服药，血压依然保持正常，而且他告诉我头不闷也不晕，神清气爽

演住帮助先生参加挑战的打卡感言.1

从慢走不到一公里就气喘吁吁，到能够连续跑三公里；从一个能躺着绝不站着的人，到爱上了跑步！

于是，先生发自内心地说：“我现在才知道，你做的饭是无价宝！”

点击图片放大浏览，

查看演住帮助先生参加挑战的打卡感言.2

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要知道，他以前每次看到我给饭菜拍照，总会鄙视地撇撇嘴：“切！谁会看你那淡不啦叽的素菜！”......

   03   

挑战结束，

当先生重回往日生活...

21天健康挑战结束了，我的实验很成功！

我紧绷的神经，200%的专注力，随着挑战结束也慢慢松弛和懈怠下来。

先生呢？身体舒服了以后，也慢慢地觉得世界和平、天下无疾，又慢慢开始吃婆婆做的高油高盐的饭菜：

“嗯，少吃点油应该没啥影响吧？白面条、白馒头吃点应该也没啥问题吧？”

“哇塞～辣椒油吃着真香啊！”

“哇～榨菜丝真好吃！”

“炒鸡蛋真香！”......

两三个月之后的一天，先生忽觉头晕不舒服，一量，血压150+了！赶紧翻抽屉找降压药。

先生：“我血压不是已经正常了吗？”

我：“吃对了，血压肯定正常！”

先生：“这咋又不正常啦？”

我：“吃错了，血压肯定不会正常！”

   04   

放弃改造先生，

调整心态做好自己

不忍心看先生难受，我再次打起精神，用低脂纯素把高血压咔咔嚓嚓镇压了。
偶尔看到先生捧着一碗漂着红油的方便面，我也能面带微笑柔声说：“咱妈做的饭真香啊，来，让我也尝尝呗（我想检验一下这碗面放了多少盐）！”
象征性地尝了一口后，笑嘻嘻地说：“以后咱妈负责给你升压，我负责给你降压！吃完饭记得去吃降压药啊！”
就这样，不舒服了，赶紧老老实实好好吃；一旦舒服了，他又开始乱吃…………

几个回合折腾下来，我感觉精疲力竭、心力疲惫，郁闷到我胸前两位奶奶快要增生的时候，忽然悟出来两个道理：
1、你永远叫不醒一个装睡的人。
2、每个人都是自己健康的第一责任人，一个人如果自己不把自己的身体当回事儿，就算神医24小时看护也照样生病。
所以，后来我逐渐调整心态，不再把关注点放在先生身上。
我写写字、画画画、跑跑步，不生气、不抱怨，从此气路恢复畅通，与之和平共处。
图为演住画的画，写的字
   05   

无心插柳柳成荫，

先生主动开始改变

在春天（不是冬天）播下一粒种子，用心浇灌，相信总有开花结果的一天。
（也许是自己认识到得病难受了吧）不知不觉，慢慢地，我发现：
偶尔我不在家时，先生会给自己做无油低脂的荞麦面吃；
在外面吃饭时会交代厨师少放油少放盐
有时会和朋友分享少油少盐的好处
偶尔也会给我朋友圈发的素食记录点个赞
冷不丁还会给我留言：今天的饭菜真的很好吃！

演住的朋友圈截图

现在的先生，“将军肚”已经没有了，还坚持每天一口气跑5~7公里。即使在疫情期间，每天戴着口罩也要找个没有人的路段跑一圈。

他最近因为身材好了，变得爱买衣服了，天天都要称称体重、照照镜子（哈哈，谁说男人不爱臭美？）。……
把未来的事交给未来，用全身心的爱为未来祝福吧。如此，足矣！
   06   

坚定素愿，

展望未来

单纯的高血压和高血脂，用低脂纯素饮食进行调理，效果真的是立竿见影！
实践，是检验真理的唯一标准。
每一个重症病人的背后都有一个风雨飘摇的家；每一个小家都是国家的细胞，如果细胞都生病了，国家也就病了。
所以实现中国梦、强国梦，从照顾好自己的身体开始。
特别感恩每一位推广低脂纯素的伙伴们，低脂纯素普及的速度就是救命的速度！
我相信，每一个低脂纯素者都是一颗闪亮亮的小星星，希望通过我家人改变的故事去点亮更多小星星，星星之火终将燎原。
总有一天，世界会被我们的每一餐而改变，温柔地坚定下去吧！


   高血压调理小帖士   
最后，我总结了几条调理高血压期间的注意事项（每个人身体素质不同，仅供参考）：
1、不吃油（所有的油）
2、不吃鱼虾肉蛋奶及一切含有此类食材的食物
3、严格限制盐（这个非常重要！我第一次给先生调理的时候，第一周的所有饮食里面没有放盐，只加几滴生抽，或者用一根筷子蘸一点豆瓣酱或味噌。对于一个重口味的人来说放两三克盐和不放盐区别真不大）
4、不吃精制白糖、白面、白米，换成全麦粉和糙米（最好选择有机食材）
5、每天一杯含有亚麻籽的蔬果昔
⭐️⭐️⭐️推荐一个简单的配方：2大棵芹菜+1个苹果+2~3勺的亚麻籽+2片柠檬+一片姜（或姜黄粉）+温开水，打好的温度不超过42℃，蔬果昔打好后尽量在十分钟内喝掉，芹菜本身就有降压利尿的效果。
6、适度的运动（我认为最少连续半个小时以上才叫运动，站起来走两三步不能叫运动）
7、晒太阳（没有太阳就在天空下走走吧）
8、早睡早起（熬夜伤心伤肝伤肺伤及全身）
9、好好说话，多赞美别人（看人好处就是给自己吃补药，我不介意您拿我先练练口，来，夸夸我呗）
愿世间一切病痛都能非药而愈

-END-

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【郑重提醒】

本公众号所有文章仅为分享健康理念，请勿因此放弃任何必要的医疗措施。饮食原则是方向性建议，需依自身情况灵活调整。

【作者简介】

演住：地道的河南人，吃素快11年、低脂纯素将近2年。进到厨房就像打了“鸡血”一样兴奋，特别喜欢变着花样玩儿各种面粉。目前已经带动很多朋友，学会做好吃的面条、馒头、包子、饺子……自有公众号和视频号“和恩素食”，欢迎关注！通过自己低脂纯素改善了自己、家人和朋友健康状况经历，对低脂纯素饮食深信不疑，于是开始用心推广低脂全蔬食的健康生活的方式。我的梦想是：用低脂全蔬食闪耀未来！

编辑&排版 | 悟纯；校对 | 编辑部