8亿人正在试图找回睡眠！睡不着还是不想睡，真相扎心了

在这个星球的寂静夜空下，很多人正在试图找回睡眠，数量大到远超我们的想象。中国成年人里，有失眠症状的高达57%，也就是8亿人^[1]。

如今，白天和黑夜的界线早已模糊不清，多少人正在透支睡觉的时间，奉献给家庭、给老板、给金钱……

每个睡不好的人，都带着自己的故事。白天不懂夜的黑，他们的故事，你懂吗？

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？

你身边有没有Andy、Lee这样的人呢？

也可能，你就是他们中的一个

为什么要熬夜？

因为996啊！因为社会焦虑啊！

让我们算一笔账：

待在公司的时间是12个小时

上下班一个来回，

取个平均值，2小时

你还剩10个小时

洗头、洗澡、洗衣服、吃饭、

做家务、学习、陪家人……

这些琐碎却必需的日常，

3~4个小时怕是顶不住

人，总归是人，不是机器

总要有点精神享受的时间吧

看一集剧，看几页书，

和朋友聚个餐，难不成真要成了奢侈品？

对，就是奢侈品！

时间，也只能从已经少得可怜的睡眠里，

去克扣

熬夜似乎成了焦躁生活之下，

唯一的休息场所

但熬夜，始终有危害^[2]

最直接的就是损伤眼睛

会出现疼痛、干涩等症状，

还可能引起干眼症，导致视力下降

熬夜还会使皮肤干燥、色泽灰暗

更大的危害是

熬夜会打乱身体各器官的正常休息时间

影响人体的免疫功能

导致人体一直处于不太健康的状态

记忆力、注意力下降

患癌的概率也高于常人^[3]

如果熬夜，能使你从劳累的生活中，

获得一丝喘息

那么在每个深夜，

偶尔有点自己的小时光，也未尝不可

只是要学会适当休息

如果经常有意地推迟入睡

过度使用电子设备

就可能像Cary那样

睡得越来越晚

步入“睡觉拖延症”的行列

所以睡前使用手机、电脑等电子产品时

一定要控制住时间

如果真的有工作或学习需要熬夜，

那也要适可而止

最后，我们想说的重点是

无论你处在哪个年龄段，都要切记

没有健康的1，其他都会归0

审稿专家：石莹莹丨解放军总医院海南医院心理治疗师

参考文献

[1]中国睡眠研究会. 中国失眠症诊断和治疗指南[J]. 中华医学杂志, 2017, 97(24):1844-1856.

[2]Difrancesco S, Lamers F, Riese H, et al.Sleep, Circadian Rhythm, and Physical Activity Patterns in Depressive and Anxiety Disorders: A 2-week Ambulatory Assessment Study.Sleep Med. 2018 Dec;52:230-231.

[3]Naresh P , Samet J M . Sleeping, Eating, and Cancer Risk[J]. International Journal of Cancer, 2018.

主创团队

编辑：张杰、王艳

图片策划：郭倩

设计师：熊诗艺、高园园

运营：席大力 | 排版：李永敏

统筹：叶正兴

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