每天发朋友圈，死亡风险降低12%？今天你发了吗？
你有没有发现，不知从何时起，发朋友圈的人，越来越少。
总是“刷屏”的人，永远是那几个。
自己上一次发朋友圈，啊呀，还是在上周。
曾几何时，吃喝拉撒，开心难过，朋友吵架，猫咪喝水……每天都要发，一天发三条！
现在，发之前犹豫再三，左右顾忌：担心领导同事看到，担心亲戚朋友看到，担心……
慢慢地，朋友圈变成了“同事圈”“工作圈”。
爸爸们，只转发时事新闻，或单位号的推文；妈妈们，只剩晒娃，晒娃，和姐妹们的下午茶！
不少人惊呼——朋友圈里，已经没有朋友了！
有的人确实发了，但是在三天前发的，你看不到……
点开一位老朋友的朋友圈，却尴尬地发现：
甚至是这样的：
（懂了懂了，不多说了）
不过，有研究发现，多发朋友圈，可能和降低死亡风险、让人更长寿有关。
这是真的吗？
《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表的一篇研究表明，在控制各种影响因素后，在社交网络上的活跃度与人群的死亡率呈现“负相关”[1]。
通俗地说就是，越爱发朋友圈的人，死亡的风险越低！
这个研究分析了“脸书”（Facebook，国外社交平台）上1200万名用户的资料和6个月的网络交友情况，持续跟踪他们的健康状况长达两年，并将当地全体居民的健康记录作为对照。
结果发现，经常使用社交网络分享生活的人，比不使用的人整体死亡风险降低了12%！
而具体到某一种疾病或有害行为（比如肿瘤、冠心病、药物滥用和自杀等），经常使用社交网络的人的死亡风险也都有所下降。
研究发现了一个有趣的结果：越容易接纳陌生人为好友，死亡风险更低。
准确地说，是最经常接纳陌生人的交友请求（通过好友申请）的人，比起完全不接受、不通过好友申请的人，平均死亡风险会降低66%。
这可能与他们拥有更开放、包容的情绪，以及更温和、善良的心态有关。
不过与此同时，“主动出击”（主动加陌生人好友）的人，倒是并没有降低什么风险……
整体死亡风险与“发起好友申请”（A）和“接受好友申请”（B）的关系
那么，在朋友圈里发什么内容，才有助于降低死亡风险呢？
结论是：发照片！
研究分析了社交网络里常见的四种互动方式：“更新状态”（简短文字）、“发照片”、“发文章”（比如日记）和“打标签”（将自己的文章或照片与其他用户关联起来）。
结果发现，频繁“更新状态”的人，死亡风险反而较高。这可能与他们的情绪心理和精神状态波动较大有关。
而喜欢“发照片”的人，死亡风险更低，仅为平均水平的70%。
其他两种方式的频率与死亡风险没什么相关性。
（社交平台里照片和文字发布数量与整体死亡风险的关系。红色/蓝色表示死亡风险高/低）
一直都有研究表明，慢性疾病（如抑郁症、高血压、心血管疾病和癌症）的发病和死亡，与社交关系的健康程度有关[2]。
事实上，早在1948年，世界卫生组织就发布过有关“健康”的概念——即“不仅是指身体上没有疾病，还包括了心理健康、社会适应良好和道德健康。”[3]
爱发朋友圈的人的死亡风险更低，可能有以下原因：
●更乐观：乐观而积极的人会认真享受、记录和分享生活，而健康的情绪和心态也更加有助于保持健康[4]。
●善排解：发个朋友圈吐吐槽，收到亲友安慰和鼓励，可以改善焦虑和抑郁的情绪，迅速回归“正轨”。
●形成“正反馈”：健康美食、健身跑步、读本好书……发朋友圈定时“打卡”，有助于让好习惯坚持下去，形成良性循环。
当然，这项研究只是“展示”了社交媒体状态与降低死亡风险之间的关系，不代表 “多发朋友圈，就一定会增加寿命”。
积极的情绪、乐观的心态和融洽的社会关系，可以提高应对压力的能力，让我们更好地抵御负面情绪对健康的影响[5]。
友情提示：
1. 添加陌生人好友时，及时核对信息，防范网络诈骗风险；
2. 发图片时，尽量避免出现个人私密信息或儿童正脸照片；
3. 理性上网，友善评论，不做“键盘侠”；
4. 遭受网络暴力时，勇敢面对，及时寻求帮助，保护自己。
不论是看过的美景、尝过的美食，还是有趣的人和事，都是生命的“馈赠”，都值得记录和分享。
还在犹豫什么？快把这篇文章分享到朋友圈吧！
审核专家：乔颖
上海市精神卫生中心精神科副主任医师
参考文献
1.Hobbs, William R ,Burke,et al.Online social integration is associated with reduced mortality risk[J].[2023-08-16].
2.Xu X , Mishra G D , Holt-Lunstad J ,et al.Social relationship satisfaction and accumulation of chronic conditions and multimorbidity: a national cohort of Australian women[J].综合精神医学(英文), 2023(1).DOI:10.1136/gpsych-2022-100925.
3.https://www.who.int/news-room/events/detail/2023/04/08/default-calendar/healing-arts--concert-to-celebrate-who-s-75th-anniversary
4. Steptoe A , Dockray S , Wardle J .Positive Affect and Psychobiological Processes Relevant to Health[J].Journal of Personality, 2009, 77(6):1747-1776.DOI:10.1111/j.1467-6494.2009.00599.x.
5.Vila, J. (2021). Social support and longevity: meta-analysis-based evidence and psychobiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 12, 717164.
*腾讯医典内容团队出品
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