嘴里臭气熏天，牙垢一堆，只因这6个护牙坏习惯，你每天都在重复

如果说

每一个认真生活的人

都值得被生活认真对待

那么

每一颗认真工作的牙齿

都值得被你认真对待：

1.刷牙时长要够、方法要对

用巴氏改良刷牙法，早晚各刷1次，至少2分钟。

要点：

一、角度：牙刷倾斜45°，刷毛朝着牙根方向。

二、数量：以2-3颗牙为一组，每刷完一组后，挪动1-2个牙位即可，保证有牙齿是重复刷的。

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①侧面牙齿：牙刷倾斜45°，刷毛朝着牙根的方向→在牙龈和牙齿交界处，短距离水平颤动5次左右→转动刷柄，使刷毛向着舌头方向轻拂牙齿侧面。记住，正面和里面都要刷。

02

②上下前牙：将刷柄竖起，同样用刷头在牙龈和牙齿交界处水平颤动5次→向着舌头方向轻拂牙齿侧面，以及正反两面都要刷。

03

③咬合面：把牙刷放在牙面上，角度垂直就好。

04

④注意不要漏刷上下最后一颗牙的后面。

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2.饭后立刻漱口，半小时后可以刷牙

· 记住三三原则：3餐后3分钟内，用温开水或漱口水漱口，能够及时清除口腔中的部分食物残渣和软垢，减少细菌数量。

· 吃完后半个小时再刷牙，不伤牙釉质。

3.用好齿间清洁工具

建议每天饭后或睡前使用牙线、牙间隙刷等辅助工具来清理牙齿死角区域的食物残渣和牙菌斑。

4.常喝水，保持口腔湿润。

喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水对口腔有冲洗作用。 

审核专家：杨舸

解放军总医院口腔科副主任医师、口腔医学博士

参考文献

[1]高伟良, 王凌伟, 吴伟元,等. 口腔牙菌斑与呼吸机相关性肺炎的关系[J]. 临床荟萃, 2015(5):509-511.

[2]Seymour G J , Cullinan M P , Heng N C K . [Methods in Molecular Biology] Oral Biology Volume 1537 || The Oral Microbiota in Health and Disease: An Overview of Molecular Findings[J]. 2017, 10.1007/978-1-4939-6685-1(Chapter 7):127-138.

[3]孙国能.生活习惯行为干预对预防蛀牙效果研究[J].现代预防医学,2012,39(20):5345-5347.

[4]王嘉德. 牙体牙髓病学. 北京: 北京大学医学出版社. 2006 : p194～197.

*腾讯医典内容团队出品

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