这3个时间不建议洗澡，一文看懂洗澡的10个真相
忙了一天，回到家洗个热水澡，爽！
烦恼、压力似乎也一起被冲走了，越冲越爽，越爽越冲，忘了时间，忘了自己……
（来源：soogif）
但洗澡这事真不能太投入！
洗澡的时间、方式，和洗澡后的操作都有讲究。
这篇，典哥就带你“沉浸式洗澡”。
1.几天洗一次澡合适？
只要你愿意，几天洗一次没有硬性规定，南北方同学也不必为此争论不休。
天天洗澡不会“洗出问题”，2～3天洗也没问题。
如果是北方的冬天，几乎不怎么出汗，其实也没必要天天洗。
如果你是从事重体力劳动，或者出汗较多的人，最好天天洗。
2.每次洗澡洗多长时间合适？
20分钟内[1]最好，尤其有心血管疾病的朋友，更要注意时间！
典哥也提醒下，老人洗澡时，最好家里有人。
3.一天中什么时候洗最好？
没有什么最好，除了下面这3个时候，你想洗的时间就是最好的时间：
空腹别洗澡：平时就有低血压的朋友更要注意[1]，空腹状态下血糖偏低，洗热水澡容易低血糖，出现头晕、恶心、呕吐等。
刚喝了酒别洗澡：容易发生晕倒等意外[2]。
入睡前别洗澡：否则不利于快速进入睡眠。
1.是不是每次洗澡都要搓泥？
不必每次都搓！对皮肤不友善。
但这是北方朋友钟爱的环节，典哥也超喜欢。
如果你实在想搓，这里有3个小建议：
不要用力猛搓：天天洗还拼命搓，特别是冬天，小心搓破皮。皮肤就像城墙，用力搓洗会使皮肤屏障受损，抵挡不住病毒、细菌入侵，易导致皮炎、湿疹；甚至继发感染[2]。
沐浴球材质柔软，清洁能力也不差，可以用起来！
搓澡巾专人专用，常用开水煮进行消毒。
2.怎么选对沐浴用品？
别被商家的“花言巧语”整懵了，细说如下：
沐浴露：
沐浴露也不必全身都用：手、腋窝、臀部等皮肤易出汗部位使用即可，其他部位清水冲洗就足够。
肚脐眼，可不建议经常清洗哦！
磨砂膏：
千万别经常用磨砂膏：油性、老化皮肤2~4周用1次就行；干性、敏感性皮肤最好别用[3]。
用沐浴露已经足够，至于牛奶、醋、酒之类的，还是别往身上抹了。
浴盐，需要深层清洁皮肤的时候可以考虑用，也不必每次都用。
3.水是不是越热越好？
不是！
千万别陷入“热”的陷阱，水温比体温略高就好。
1.抹润肤露
护肤不分男女老少、无关季节，基础保湿的润肤露就足够。
注意保暖，擦拭皮肤至七成干（没有水珠）后，立即涂抹润肤产品。
2.吹头发
长发、短发，首选自然干是最好的。
但若赶时间，或快要睡觉了，吹风机可以用，但是要这样吹：
先吹干发根，再吹发尾。
吹风机应离头发尽量远。
顺着头发生长的方向吹。
头发吹至发丝全部分开，摸起来还有一丝湿润的时候就可以了。
最后，典哥再絮叨两句：
1、@所有女生，经期可以洗头洗澡！
2、冬天洗澡，需要警惕一氧化碳中毒，最好做到这3件事：厨房开窗、浴室门留缝、手机套上防水袋带进浴室。
这篇可是牺牲了陪知妹（腾讯医典她知）的时间整理的，别忘了点赞、在看，然后分享出去哦！
审稿专家：马晓蕾
北京大学国际医院皮肤科副主任医师
参考文献
[1]毛倩, 毕勤奋, 何莉云,等. 从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式[J]. 实用护理杂志, 2003, 19(024):50-51.
[2]晋红中, 周光霁, 刘克英. 尼龙搓澡巾和成人传染性软疣发病关系调查[J]. 中国皮肤性病学杂志, 1994, 01:32-33.
[3]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志, 2016, 49(8):537-540.
*腾讯医典内容团队出品
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