早上该先刷牙还是先吃早饭？11 个小误会，一次说清

最后，再给大家划几个重点：

1、牙齿健康从保持良好生活习惯开始

①多吃“清洁抗菌”食物：粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦，可以起到清洁牙齿的作用^[4]。

②要想牙齿健康，必须戒烟控酒：吸烟是牙周病（包括牙龈病和牙周炎）公认的高危因素之一。

2、抽烟喝酒对牙齿伤害大

许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系。吸烟者比非吸烟者患牙周病的几率更高、病情更重。而且烟龄越长、每天吸烟的量越多的人，牙周病越严重。

喝酒同样也会伤害牙齿，最爱的白酒，含有较多的酸性物质，长期大量饮用会腐蚀牙齿的保护层^[5]。

审稿专家：杨舸

解放军总医院口腔科副主任医师

参考文献

[1]周万航, 李嫣斐, 郭留云,等. 牙周病与慢性肾病关系研究进展[J]. 中国实用口腔科杂志, 2019.

[2]乔丹，张杨珩，闫福华.影响刷牙方法选择的因素.中国实用口腔科杂志.，2020年05期 

[3]李刚.牙刷细菌检测和牙刷消毒保管[J].口腔护理用品工业,2017,27(06):19-23.

[4]丁观军,程吉平,陈海锋,张凯.评价含不溶性膳食纤维和植酸钠牙膏对牙齿表面污渍的清洁能力:体外去渍清洁实验[J].口腔护理用品工业,2017,27(03):9-11.

[5]鲍靖.辣椒与酒对人牙釉质的酸蚀作用研究[D].四川:西南交通大学,2015.

*腾讯医典内容团队出品

相关阅读

你身边这7种东西都是新型毒品，千万别碰！希望每个人都知道12 道能补钙的家常菜，效果不比喝牛奶差半数以上中国人都缺这5种营养，吃什么能补回来？现在看到还不晚！男人肚子越来越大的5个原因，第1个很多人改不掉走路时突然腿发软，不一定是缺钙，小心是这个病！痛风，为什么更喜欢折磨男人？肾好不好，一杯尿就知道！出现这6种尿，要当心

想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！