身高全靠遗传？做好这几点，孩子多长5厘米
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导言
大家好，我是你们的老朋友王斌。
今天是9月1日，又是开学日子。这不，我刚把家里的小神兽送到学校，就遇到同学妈妈跟斌姐「哭诉」：这一个暑假孩子没长高呀，你家孩子个头蹿得真快啊，怎么就我们家孩子一点儿都不长？
说完还附上了一个长长的「唉」。平时斌姐带娃在楼下玩儿的时候，也总能听到这样的反「抱怨」：
「我和老公都不高，孩子怎么才能长到180？」
「孩子身高比同龄孩子都矮，是不是需要补钙呀？」
「孩子不长个儿，需要打生长激素吗？」
关于孩子的身高是一个永恒话题，家长都不希望自家孩子输在身高上，那么，日常生活中哪些认知是错误的，哪些方法又是真的能够帮助孩子长个呢？斌姐今天好好带你们探讨一下！
01
个头矮就是缺钙？
很多家长认为孩子身高太矮，是需要补钙。
错。
从营养的角度来讲，只要孩子奶量充足，饮食注意绿叶菜和豆腐等豆制品的摄入，就不缺钙。
很多家长喜欢从感官上判断自己的宝宝偏瘦或者偏矮，依据往往是和同龄的孩子比较而来，但其实这样的方法不科学，很容易造成误判。
判断宝宝是否营养不良，要看目前身高和体重是否在标准范围内。另外，即使孩子身高低于正常值，也要去医院做相关检查，寻找出孩子身高发育迟缓的原因，而不是盲目补钙。
02
孩子个头矮，是爸妈扯了后腿？
老话说「爹矮矮一个娘矬矬一窝」，长不高主要责任是妈妈的身高所限？
不见得。
在预测孩子身高的方法中，有一种通过父母身高来计算出孩子靶身高（评估孩子身高遗传潜力的一种方法）。
计算方法是：
女孩：（爸爸身高-13cm+妈妈身高）÷2（cm）
男孩：（妈妈身高+13cm+爸爸身高）÷2（cm）
从计算公式能够看出，孩子的身高与爸爸和妈妈的身高均有关，不分伯仲。算出的身高是否准确？你算一下自己的身高就知道……其实并不是那么准确是吧？因为影响身高的因素很多。
有研究数据显示，一个人身高的80％是由他们的DNA所决定，包括遗传父母以及自身基因的突变。此外，身高还受饮食、环境、疾病、体育锻炼等多种因素影响，这些因素约占20％左右。
最终孩子的身高，除了先天遗传，后天改善也是可以积极促进的。
03
小时候矮没关系，长大就好了？
有些家长则认为小时候矮没关系，长大就能蹿个儿。
答案是不一定。
相信你也听过这样的凡尔赛：
「我上小学排队时候都是站第一个，到了青春期就开始猛蹿」
是否「晚长」需要结合孩子的发育情况、生长速度、父母发育的年龄，以及骨龄、激素水平等一些辅助检查，由儿童内分泌科医生来进行专业的评估。
总之，对于孩子的身高问题，既不要过度焦虑，也不可盲目乐观，做好身高监测与记录，在孩子达到矮小或生长缓慢的标准时面诊、寻求专业支持，才是最理性的做法。
04
你家孩子身高达标了吗？
生长发育曲线是判断孩子生长发育是否正常的金标准。
生长曲线图就是把孩子各个年龄段的体格检查数据绘制成一条曲线，包括身高、体重（2岁以内婴幼儿还有头围）。
其反映了不同年龄阶段的生长和健康状态，它比一般的实验室检查结果更有价值。
▲图片来源：网络
1、基础生长发育曲线一般由5条连续曲线组成：
2、最下面的一条曲线为3%，意思是将有3%的婴幼儿低于这一水平，可能存在生长发育迟缓。
3、最上面的一条曲线为97%，意思是将有3%的婴幼儿高于这一水平，可能存在生长过速。这两种情况都应该引起关注。
4、中间的一条曲线为50%，代表代表正常人群平均身高/体重曲线。
5、还有15%和85%的曲线，提示在正常曲线中的不同水平。
我们经常谈及的正常值，应该是3%~97%涉及的范围。刚才列举的只是示例，基础曲线分为男/女身高、体重、头围和BMI。
05
一段时间长得慢，是不是营养不够？
有些家长也会来询问，为什么觉得孩子这段时间生长发育变得缓慢了。是不是营养不够了？
这是因为孩子在不同时期增长速率是不同的。
人的一生可分为不同的生长发育时期，胎儿期、婴儿期、幼儿期和青春期。每个时期，都有其生长发育的特点和相应调节机制。尤其是在0-1岁婴儿期后，增长速度明显放缓，所以家长发现宝宝在这个时期增长变慢，也是正常的呦。
出生后3个月之内，孩子肉眼可见地每天都在长大，一般每个月身高平均增长3~3.5厘米。
3~6个月，生长速度逐渐降下来，大概每个月身高增长2厘米左右。
6~12个月，孩子的生长速度又会降一点点，每个月身高大概增长1~1.5厘米。
1岁以后，身高增长速度会比1岁前的婴儿期再降低一些，全年增长大概10~11厘米。
2岁以后，每年身高大概长5~6厘米。
青春期，又是一个快速的猛涨期，一般会持续3年左右。在这3年里，男孩一般每年身高增长7~9厘米；女孩稍微少一点，大概长6~8厘米。
各年龄时期的体格生长模式
▲图片来源：《婴幼儿睡眠全书》
最后还要提醒家长：不要以「P50」作为标准值，任何时候，都会有近50%的孩子生长发育指标高于/低于正常值，刚好在平均水平的孩子是很少的。
06
可以给孩子打生长激素吗？
采用生长激素治疗特发性身材矮小，这一点在国际上是有争议的，所以医生并不是建议所有矮小儿童都使用生长激素，如果孩子软骨发育不全，再使用生长激素可能会使身材更不匀称。
▲图片来源：Pexels
生长激素的临床应用有很强的专业性，需要儿童内分泌医生去评估确定孩子是否能够使用生长激素。关于打生长激素的原则是：早发现、早诊断、早干预（4岁~青春期前）、早治疗。
对于在进行生长激素治疗的儿童，治疗过程中，也需要定期复查、监测生长速度和相关检验项目，保证治疗的安全性和有效性。
07
没做到这些，遗传身高也达不到
保证合理睡眠时长
所有生物都有昼夜节律计时系统，维持着正常的睡眠-觉醒周期，并且会影响激素的分泌和代谢。虽然目前没有证据显示孩子的身高和入睡时间或睡眠时长有关，但按昼夜节律进行作息，保证足够的睡眠时间，对睡眠质量和身体生理状态都有好处。
以下是不同月龄的宝宝，睡眠时长参考，大宝宝们也可以对比看下自己的睡眠时长哦！
如果宝宝一直晚睡，就要先确认一下孩子什么时候开始睡眠不佳，另外注意孩子睡眠环境是否合适，排除疾病外，多数睡眠的问题都是周围环境和习惯的问题。
白天不肯睡，倒不是太大的问题，本身随着孩子长大，有些孩子可能更快的适应了成人的睡眠模式，但夜间的睡眠是需要保证的。
建议大家尽量让孩子在相对固定的时间、用固定的模式哄睡，就更容易入睡，孩子翻来覆去睡不着没关系，习惯是慢慢养成的，白天注意保证合适的运动量，另外晚上不要吃的太多，坚持正常的关灯时间，全家都要配合。
如果是大宝宝，也可以尝试用一些孩子喜欢的故事或者人物来鼓励引导，不要恐吓或者批评孩子，慢慢会好转。
▲图片来源：Google
看到这儿，可能有人会问了：生长激素一定是夜间才分泌吗？
不是的。法国的科学家曾研究过正常作息和上夜班人员的生长激素分泌的模式发现，昼夜颠倒的作息，生长激素的分泌模式虽然不一样，但分泌的总量是一样的。
均衡饮食很关键
对宝宝来说，每天都要保证一定的奶量，吃辅食的宝宝要注意均衡营养。同时注意补充维生素D，从而促进钙的吸收。
▲图片来源：Google
另外注意不要过度的追喂、过度的批评，防止让宝宝产生厌食心理。厌食严重的宝宝有必要的情况下，可以检查是否是因缺铁、锌而引起。
户外运动必不可少
宝宝应该保证每天2小时的户外活动，晒太阳、弹跳运动都有助于宝宝长个子。
但有些妈妈听说，「体育运动员个子普遍矮，寿命也会缩短，所以担心宝宝户外活动过量会对身高有影响。」
▲图片来源：Pexels
理论上来说，过量运动确实不太好，不过妈妈们不必担心这个问题——运动员的运动和普通正常人的运动都不太一样，运动员的运动是有规范、要求的运动，还需要监测心率等。
而宝宝的正常的户外活动都不会是过量的运动，孩子自己觉得劳累就会休息，所以不需要刻意控制孩子的活动，正常的跑跳都没问题。
完
刚才我也说到了孩子饮食很重要，在我们身边，有很多宝宝存在严重挑食或者是进食不足的情况，这样的宝宝就需要妈妈花一些心思了。
宝宝不爱吃饭，主要考虑饮食习惯的问题，也有一部分是家长期望值过高等因素，要找到原因才能解决「不吃饭」的问题。
但工欲善其事，必先利其器，餐具用着顺手，才能大口吃饭！今天给大家推荐babycare餐具，让宝贝养成自主进餐的好习惯！
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早安，我爱这个世界。
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