这些“热量陷阱”，你发现了吗→

夏天去游泳

老铁发现自己身上

已经自带“游泳圈”

减肥大业一定要提上日程了！

但正在减肥的老铁

忽然掉进了

“热量🔥陷阱”

不知道宝们是不是跟老铁一样

被这几个披着“减脂”外衣的食物

蒙蔽了双眼

⬇️

减脂餐

在减肥这条漫长且艰险的路上

少不了的是减脂餐的陪伴

当宝们吃到好吃的减脂餐

有没有想过为什么它好吃呢？

🤔🤔🤔

当青瓜、番茄、青椒、鸡胸肉搭配在一起，的确是营养均衡、热量减半。但是沙拉酱的出现，让一切有了改变！沙拉酱的热量高达800千卡/100g，更重要的是，它大多由植物油和蛋黄等搅拌而成，含油量约为80%，摄入过多也容易导致甘油三酯升高。

看到这

老铁面前的沙拉顿时就不香了

赶紧拿出油醋汁、柠檬汁代替沙拉酱

凉拌菜

在炎热的夏天

来上一口凉拌菜

消暑爽口

很多宝会觉得

凉拌菜是减肥利器

但是

选材不对，反而增肥

宝们快来看看

以下这些凉拌菜的经典食材

是不是你经常选的呢？

🔍🔍🔍

01

腐竹、豆腐皮

减肥的宝们可以适量摄入大豆及其制品，但是腐竹和豆腐皮最好就不要吃了哦。因为100g的豆腐皮热量是447大卡；100g腐竹的热量是457大卡！

02

花生

很多凉拌菜中都有花生，吃起来可以提香。但花生是可以用来榨油的，含油量和热量并不低：每100g花生的热量大约是313大卡！

03

凉粉类

凉粉的热量比米饭热量还要高：每100g凉粉含有117大卡的热量；论营养价值，因为淀粉在加工时要去掉大部分蛋白质，也损失了绝大部分可溶性的B族维生素和钾等矿物质，所以营养价值也偏低。

除了以上的这些

还有些容易中招的减肥“陷阱”

宝们有没有注意过呢？

⬇️

风味酸奶

虽然酸奶含钙丰富，能促进食物的消化和吸收，但并不是所有的酸奶都有助于减肥的，像风味酸乳、风味发酵乳中大多会添加大量的糖，含糖量一般都在8%-14%，甚至还会添加稀奶油等成分，多喝反而容易长胖。

混合燕麦片

燕麦的饱腹感较强，升糖指数还低，是很多人喜欢的减肥食物。但是现在市场上很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等，甚至还经过膨化处理，含有糖精、反式脂肪酸……不仅营养流失，热量、糖分、脂肪都很高！
鸡爪

别看鸡爪没什么肉，热量却是鸡胸脯肉的2倍还多！无论是卤鸡爪、泡椒鸡爪，还是柠檬鸡爪等，1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76 大卡。
椰肉


虽然椰汁热量低，但是椰肉的热量却不低：每100g鲜椰肉所含的热量有354大卡。如果想要消耗这些热量，大概需要慢跑40分钟，骑自行车50分钟，走路 90分钟。

宝们快快把这篇推文

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管住嘴、迈开腿

才能拥有一个身体棒棒的未来

宝们还有没有什么减肥餐

评论区里给老铁推荐一下吧～

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·内容来源：科普中国、我是大医生官微·

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