心脏不好，全身受罪！83岁老中医每天一碗它，补心气、护心脉，心脏健康人长寿

心脏被称为身体的君主，就像是我们身体的总指挥官一样。它负责将血液运送到我们身体的每个角落，为五脏六腑提供营养和氧气。

然而，随着年龄增长，我们的心脏功能可能会逐渐下降。那么，我们应该如何保护和改善心脏功能呢？

83岁老中医，每天一碗稳心粥

曾经有一档节目邀请了中国中医科学院广安门医院的周玉萍主任做客。令人惊叹的是，尽管已经83岁高龄，周主任依然充满活力，精神矍铄，头脑清晰。她不仅每周坚持四个半天的出诊工作，还每天在社交平台上分享护心知识。

周玉萍主任是一位资深的心内科医生，她研究心脏和治疗心脏病已经超过50年了。她拥有独特的治疗方法，可以帮助患者恢复健康。除了在医学领域有所建树，周玉萍主任还有一项私人的心脏保健秘诀：稳心粥。她每天都会喝一碗这个特别的粥，它不仅能保护心脏，还非常美味。

稳心粥

这道护心粥的食材包括百合、银耳、莲子、玄参、桂圆和甜叶菊。你只需要准备10-12克百合、30克银耳、10粒带莲子心的莲子、3克玄参、15克桂圆肉和2克甜叶菊。

制作方法也很简单：将这些食材加入100-150克大米，煮粥约30分钟即可。

百合和银耳可以帮助滋养身体，清热降火。桂圆肉则能够补益心气，增强心脏功能。莲子可以改善心率过快的问题，让心脏更加平稳。而玄参则有清热养阴的功效，可以帮助调节身体的平衡。甜叶菊虽然味道甜美，但不会导致血糖升高，所以糖尿病患者也可以适量食用。

注意：糖尿病患者可将桂圆肉替换为山萸肉。

冬季护心，要防寒防湿

冬天是心脏问题最容易发作的季节，所以我们在日常生活中需要特别注意保护心脏健康。除了每天喝稳心粥来呵护心脏，还有两个重要的点需要我们注意：寒冷和湿气。

01防寒邪

中医告诉我们，寒冷的天气会让我们的血管收缩变细，影响心脏的供血。这样一来，就容易引发心绞痛和心梗这样的心脏问题。

对于一些体内有寒邪的人来说，比如那些感到疲乏、无力、气短、怕冷、夜间尿频等症状的气虚阳虚人群，寒冷的天气会使他们的心脏问题更加严重。

为了帮助这些阳虚怕冷的人群，专家们推荐了一种特殊的茶叫做"暖心茶"。

冬季暖心茶

它的配方很简单，只需要准备10克肉苁蓉和10克黄芪，放入养生壶中煮半小时，就可以代茶饮用了。

这个配方的作用是补肾助阳、润肠通便，同时也能补气、利水消肿。

但需要注意的是，如果你有口干、尿黄、盗汗等阴虚表现，或者大便比较稀溏，那就不适合喝这款茶了。

02防湿邪

中医认为，冬季会有一些不利于心脏健康的湿气侵袭我们的身体，这会导致身体内部的水液代谢失调，形成一种叫做痰湿水饮的物质，最终可能导致心衰。

痰湿的表现通常是舌头肥大有齿痕，身体也容易有点胖。

为了预防心衰，保护心脏，专家特别研发了一道营养美味的汤，它能够祛除湿气，化解痰湿。这道汤不仅好喝，而且富含营养，对心脏非常有益。

冬季祛痰化湿汤

制作这道汤的方法非常简单。你需要准备半只鸭肉、500克冬瓜、50-60克薏米、10克陈皮和3片生姜。将这些材料放入锅中，加入适量的水，然后慢慢煲煮2-3小时即可。

专家提醒大家，在煮汤时，最好选择公鸭，因为公鸭的补益作用更强，可以补充阴血，清虚热，利水。而冬瓜的皮一定要保留，因为它可以清热，利水，还能消肿。

这道汤的特点是温热性质平和，非常适合冬季有痰湿问题的人群食用。

一个动作，护心养心

除了饮食之外，周玉萍主任还推荐了一个简单易行的小动作，可以暖心、护心、养心。方法很简单，你只需要伸出左胳膊，用右手从上往下拍打10-20次，然后再按照同样的方法拍打右胳膊，就像是给自己的心脏一个温柔的拍打。

这个方法可以在早、中、晚三餐后的半小时内进行，只需用适当的力度，根据个人的承受能力来进行。

这个小动作对于养心和护心都有很好的效果，帮助保护心脏健康。不妨试试看，对你的心脏会有很大的益处哦！