​活在当下，觉知练习与应用

过去是由每一个当下过去的，未来是由这个当下创造的，所以唯有当下此时此地是真实的。

我们要退回到一个观察者的角色看着这个自己，在当下所思所言所行。

每个人一天大约有6万多个念头，每一个念头都有可能让我们偏移当下。就看你认同于哪个？

积极或消极，无论是哪种只要认同就离开了当下这一刻。

觉的升起是可以与念头剥离开，尤其是负面的。

头脑分为左脑和右脑。

左脑主要负责逻辑、文字、语言、分析、数据、次序；

右脑主要负责颜色、音乐、想象、空间感觉、直觉、图像。

这是一部“超精密的智能”，通过身体的视、听、嗅、味、触连接到的，头脑能迅速做出判断。

只要是过去发生的，录入的信息，不用刻意反应，头脑就能迅速作出反应。

比如：看到这张图片，立刻就能说出橙子、黄色，或许你已经感受到它的味道，并可以形容出来了。

因为经常吃，留下了记忆，相应的文字，这个过程已经通过左右脑过滤了。

如果吃到，尝到味道，“有点酸”或“太淡了”就开始了对比，如果是坏的，可能还会去评判一下买橘子或卖橘子的人。

但如果是一个我们没有见过没有吃过的食物，头脑会通过搜索过往记忆里的文字，匹配相似的图像，幻想或猜测给这个食物命名。

这是记忆里没有的，信息不完整，往往就容易出错。

觉是超越头脑，放下头脑。只是看，只是看，就像上面的橙子。只是看就意味着，没有“橙子”这个定义，没有颜色，没有“想象”没有记忆，只是看。

就像小朋友那样，没有任何定义、标签、联想，小朋友只是好奇，想体验一下，然后说“噢，是这种感觉，这种味道。”然后自然作出反应。

练习可以是任何，吃饭、睡觉、走路、交流、洗澡、喝水、拥抱、握手、抚摸、跑、跳、爬山、骑行、开车……

比如吃饭，回到觉知，只是吃，只是感受，只是体验，放下头脑就意味着，提前放下“滤镜”，不对吃的食物有任何预期。

当回到觉知上，放下头脑的记忆滤镜，当与餐品连接上，碗、筷、食物、烹饪的人等背后的力量就会慢慢连接上，爱和感恩会自然升起。

因为头脑的记忆和想象的强大功能，所以在日常生活中，在事情里，头脑就会先入为主，用记忆和想象提前有了滤镜、或预期，达不到预先的结果，就制造出了问题、矛盾。

如果再加上双方的信念，问题就纠缠在一起，越解越紧张。

因为双方的过往都不曾参与，每个人都只有每个人的自我记忆，以及信念，所以信息是缺失的；

在问题中解问题依然是问题，只是消耗能量罢了。

此刻的觉知，就能让你跳过头脑，回到观察者角度审视问题，借助超越头脑的灵感。

并有足够的信任，以双方最佳利益的方式让问题打开。

每日的静心，或任何练习，都是让自己回到觉上，只有觉是真实的存在。

从后知后觉，到当知当觉，到先知先觉。内在细微的变化，由内而外的转变。

当落入某个负面念头里，通过呼吸和身体是最快回到觉知的方式，身体永远是在当下的。

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